关于李响说自己下腰4个小时，李响hizam这个很多人还不知道，今天小乐来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、每天在把杆上压腿 （比如你压右腿的时候，就将站在地上的左腿向后拉， 压左腿也一样） 必须每天练，把杆越高效果越好 （我是用半年才会两条腿全部下去） 下腰的话，教你2个方法拉腰：1跪在把杆下面，双手拉着把杆，双脚顶着墙，然后用力把腰往外拉 2：跪在地上，双手也撑着地，腰尽量往下压，然后叫一个人用双手去压你的腰，前几下压的时候做个准备，后一下集中力道往腰部压，有一声脆响就说明你的腰部已经拉开了 （一天练两个小时左右吧） 还有就是趴跨 （通俗点就是式的趴法） 有助于下横叉这个嘛...要经过老师的训练才行哟，万一你自己的方式不对的话，会造成什么伤害也不一定哦。

2、而且这个是不可能快速学会的，要经过每天的专业训练才行。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。