篮球运球为什么要用大力气，是为了更好的控球吗？

是为了更好的控球，我认为是为了更好的掌握球感，锻炼左手臂和右手臂的力量，而且你的力量如果很大的话，在接到球之后就会在你的手上长时间的停留，就可以利用这一时间把腿和腰的发力进行调整。

篮球运球为什么要用大力气，是为了更好的控球？

篮球运球为什么要用大力气，是为了更好的控球？

篮球运球为什么要用大力气，是为了更好的控球？

篮球运球为什么要用大力气，是为了更好的控球？

篮球运球为什么要用大力气，是为了更好的控球？

是为了更好的控球，大力用球可以让手中的球更快的触地搓，获得更快的运球速度。

因为越用力的话，球速就会越快，不容易被别人超越，可以更有力更强势的控球，防守者难以拦截球。

篮球球性练习的种类和方法？

篮球球性练习的种类和方法？

篮球球性练习的方法

1、单手体前向侧挥摆球

两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。

2、单手体侧前后拉摆球

两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。

3、单手持球挥摆绕环

两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习

4、单手托球队经腋下、头上绕环

两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。

5、原地两手交换推滚球

两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。

6、原地单手左、右推滚球

准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。

7、原地屈蹲旋转推滚球

两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。

8、原地绕体推滚球

双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。

9、原地绕腿8字推滚球

两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成

10、双手抛接球

两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

11、双手向上抛球后击掌

抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。

12、双手向上抛球后做转身

抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或720度。然后再接住球。

13、双手向上抛球后做俯卧撑

抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。

14、双手过顶抛接球

两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。

15、身前抛接球，身后击掌。

两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。

16、体前击掌、背后接球

两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。

17、自抛自接从在地面反弹球

两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。

18、单手交替抛、接球

两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。

19、单手过顶抛、接球

两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。

20、单手体侧抛球过异侧肩接球

两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。

21、踢腿交接球

两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。

22、两手体前相互拨传球

两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

23、胯下两手前后颠接球

两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。

24、两手胯下交叉颠接球

两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。

25、环绕双腿交接球

两腿并立，体前屈，双手持球于小腿前。练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向，速度由慢到快交替练习。

26、环绕腹背交接球

两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行。

27、环绕颈部交接球

两脚并立，双手持球于面前，环绕颈部进行交接球练习。

28、胯下

两脚左、右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行，球移动轨迹呈8字形。

29、行进间胯下

两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快，方向亦可不断变换

30、单手斜后上方挥摆球

两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。

左右手运球，跨下运球，背后运球，左右交叉运球

体力惊人的NBA球员，他们平时的训练强度有多大?

他们平时训练的强度非常的大，这种强度并不是很可以训练成功的。是非常困难的。

他们平时的训练强度是非常大的，是一般人无法想象的，因此他们才能那么的厉害，他们付出了百倍千倍的努力。

非常大，因为除了打比赛之外训练就是他们的工作了，每天训练的时间要长达几个小时。

非常的大。因为这些球员普遍都会起得非常早。仅仅休息很短的时间。是相当的辛苦。

篮球的抢球技巧

在篮球比赛中，抢、断球是非常关键的，有时候关键的抢断是可以挽救一场比赛的，所以一定要加以重视。下面介绍下抢球、断球的动作要领及技术细节，希望对你有所帮助。

一、抢球、断球的动作要领

1、抢球

做好观察和判断，抢球时突然上步，迅速接近对方，同时伸出左右手分别按住球的上方和下方，将球向自己怀中旋转回拉进行抢球；

2、断球

（1）横断球

欲断球时，降低重心，与对方保持一定角度并靠近传球一侧，当传球出手时，迅速起跳伸臂，把球截获。

（2）纵断球

纵断球时，右脚向右前方跨出，左腿从侧面绕过，同时右脚或双脚迅速用力蹬地向来球方向跃出，伸开两臂将球截获。

二、抢球、断球的时机掌握和技术细节

1、在对方因漫不经心或动作迟缓对球保护不好时迅速上前抢球；

2、断球时，要与对方保持一定的距离，准确判断对方的传球意图和传球路线，截获球后要保持身体平衡；

3、要降低重心，在对方变向运球或传球时进行抢断球；

4、利用双人夹击进行抢断球；

5、运用卡位和意识抢篮板球；

6、侧面或迎面抢球时，可以利用合理冲撞，影响对方的身体重心和平衡；

7、注意观察对手的运球习惯，逼迫他用不习惯的方式运球，然后伺机抢断；

8、对方投篮时可在球处于胸部位置时用手切球；

9、球接触地面将要回弹或球刚脱手时，把手放在球路之间进行抢断。

三、注意事项

1、抢断球时不要打手犯规，不要有明显的推或下压动作，注意动作的力度和幅度；

2、断球时要预防对方反跑接球；

3、识破对方的意图，提前预判对方下一步的动作。

要提高自己抢断球的能力，不仅需要超强的爆发力，还需要准确的判断力，要善于捕捉战机，抢断时要果断，动作要迅捷，出其不意，一招制敌。

在自己一个人的情况下，应该如何练篮球？

自己一个人可以在篮球场，联练习投篮技术，因为只有一个人就可以尽情的使用篮球框，不被打扰。

在网上寻找相关的篮球训练视频，能够有一个可以投影的大屏幕。将视频投影在大屏幕上，自己跟着大屏幕的教学进行练习。

一个人其实也能进行很多训练，节奏的话可以从基础的体前、胯下、背后、转身练起，从原地到行进间，从单独的动作到组合动作进阶。一个人可以使用锥捅，网球，两个篮球去增加难度，和锻炼手眼协调能力。

可以练习投篮和运球，投篮就是近投还有远投都熟练一下，给自己制定投篮目标，每次投多少个，然后就是练习运球技巧，这个对比赛很重要。

麦迪的篮球生涯以及个人性格能够让我们学到什么？

麦迪，一位才华横溢，天赋爆棚的球员，但他所获得的成就并不突出，从没带领球队突破过首轮，一度让人们认为他是个“软蛋”。

其实并不是这样，人们往往因为他的天赋而忽视了他的努力，其实麦迪也非常努力。

想必大家都知道，麦迪患有先天性脊柱弯曲，患有这种病的人，是打不了球的。所以麦迪不能长时间训练，从而让人误以为麦迪不努力，其实都是对他的误解。

从未放弃篮球的麦迪，让我们知道了，为了自己的梦想，不要轻言放弃，有时候尽管结果不尽人意，但也是可以享受过程的。

麦迪可是一位传奇的NBA。他的篮球职业生涯虽然没有冠军，但是他的个人数据以及他那飘逸的干拔在NBA历史上留下来浓墨重彩的一笔，同时他的性格也非常值得我们去学习，不抛弃，不放弃，35秒13分就是一个典型的例子。

职业生涯教会我们重要的一点就是一定要有拼搏精神，进取精神，专注精神。而不能像麦蒂一样，训练态度得过且过，见势不妙刷数据罔顾队友及成绩。还有就是做人要厚道，不能像麦蒂一样离开魔术就公开承认自己对魔术不尽力，这种行为是对一个地方球迷和球队的极度不尊重。

说句实话，麦迪的职业生涯如果硬要说让我们学到什么，那基本都是反面教材，警示用。如果麦迪真的哪怕有科比一半努力，他都能稳坐联盟前三起码多5年。不要再跟我提麦迪的身体先天不足，有脊椎问题不能长期打球云云，纳什也有先天性脊柱前移，对比一下两人的训练方式就会发现纳什球龄长寿的秘密所在。

我觉得这道题应该会让你很失望，但是麦迪的不认真是不争的事实。题主要接受这个事实，并且引以为戒。

不到后，放弃。麦迪职业生涯低开高走，要不是因为伤病，恐怕现在都比肩詹姆斯了，像极了《灌篮高手》里的三井，对目标执着而坚定。

麦迪的个人经历使我们相信了人生不到后一刻都不要放弃，奇迹是真的会出现的。就像他传奇的一分钟13分。真的是让为之折服。所以我们一定要做一个坚持的人。不轻易放弃。

告诉我们，一定要有积极向上，勇于拼搏的精神。还记得那传奇的一幕。那不可思议的13分，是我看到过的篮球现象当中伟大的奇迹。

麦迪用他的经历告诉我们不努力训练，不刻苦钻研，尽管天赋异禀，成就依然有限。大家可以看一下在火箭和魔术的经历，会发现虽然得分不多，但是命中率各方面都有下滑。制导的干拔不再制导了

告诉了我们坚持拼搏放弃的一种品质，只有这样的话我们才能够特别好的去取得胜利，其次，我们必须要明白自己拥有怎样的实力，然后再去努力。