我正在减肥，然后我大姨妈提前来了8天，我还可以继续跳绳吗？我现在来大姨妈还能跳绳吗？不跳的话我怕会

3 开合跳瘦哪里效果明显

可以的遗传有很大关系，但是跳绳是好的能促进骨骼生长，还可以提高体制，别挑食，还能长呢年龄还小。，适当点没事的，不过要用大点的 避免尴尬的事发生

2019高考校外帅哥跳绳 跳高帅哥叫什么名字

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月经期间不能有激烈运动哦，不要为了减肥而伤害了自己的身体

不能

别做剧烈运动

你适当可以有多重多高还减肥

开合跳和跳绳哪个好 100个开合跳消耗热量

我是高一才开始长的，1米6几长到一米八

1 开合跳和跳绳哪个好 综合来说开合跳要好些。

★皮肤紧绷不松弛，肤色健康

跳绳半小时，能消耗掉400-500卡热量，而开合跳半小时也能消耗掉450-500的热量，综合起来开合跳与跳绳的运动强度相无几。它们持续半个小时，所能消耗的热量也比较接近，但跳绳比开合跳多了根“跳绳”，所以在运动的选择上，跳绳还是比较约束的，没有开合跳方便。

2 开合跳7大好处 1、燃脂效果超强

动作很简单的开合跳，其实燃脂效果超强，根据研究，一般正常人的速度来做开合跳，重复做了20分钟，大约可以消耗大卡的热量！因为重复跳跃会使心跳率快速提高，让身体开始燃烧脂肪。这种短时间内可以消耗大量的热量、动作简单不复杂、在家里就可以做的运动，非常适合想要减脂、甩肉的族群。

2、锻炼全身

跳起来、双腿分开、双手举高拍手，然后再跳下来、双手双脚贴在身上，这样开合跳一连串的动作下来，肩膀、手臂、核心、腿部肌群…等，全身肌肉都是需要出力的，所以说每天至少花个10分钟开合跳，并且搭配肌力训练，有助于锻炼全身肌肉，让肌肉更紧实。

3、改善协调性

4、增强心肺功能

如果你一直持续开合跳，你会发现你的心跳「砰砰砰」跳很快，不是因为你看到帅哥美女而小鹿乱撞，是因为重复跳跃的动作，能增加你心的跳动率、促进全身肌肉的血液流动，从而增加达到肌肉的血液和氧气量，有助于预防心血管疾病、肥胖、糖尿病。

5、提升肌耐力

开合跳是个很不错的肌耐力训练运动，同时也能改善平衡、稳定、灵活性，长期训练，会让你在做长时间的体力活动时，例如：搬家、提重物时，比较不容易感到疲劳。

6、帮助青少年长高

7、降低骨质疏松

既然开合跳可以帮助青少年长高，也就是能帮助骨骼成长，这也意味着开合跳加强了骨骼密度。每当跳跃一次，肌肉实际上会拉动身体的骨骼，重复开合跳一次又一次，会使骨骼支撑性变得更强壮，大大减少了骨质疏松症的发生率。

这个动作并不受到地方的局限，无论你是在客厅、办公室、小区、阳台等地方都可以进行锻炼。

4 100个开合跳消耗热有些人，因为不熟悉开合跳，动作做起来会有一点不协调，像是最常见的错误动作：跳起来，双手举高拍手，但脚是并拢在一起的；跳下来的时候，脚是张开的。如果你每天积极花一点时间练习开合跳，这有助于改善肢体和大脑之间的协调，让你在生活或运动时有一大帮助，更能掌握你的身体肌肉控制。量

正确的开合跳动作100个大约有40-60大卡的热量，时间大约30-50秒左右，相当于吃了小半个苹果的热量，要是再加强下开合跳的难度，做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大，当然训练强度和劳累度也较大，建议根据自身体能循序渐进为宜。

开合跳正确做法

2、双腿同时向外展开1米，跳动的时候保持微弯曲；

3、双手越过头顶，由于每个人的韧带原因，能击掌就击掌，不能就忽略；

4、再一次跳跃时，把腿部、手臂收回到初始位置。

我17岁男生，170cm，54kg。每天早晚各做40×3组仰卧起坐，15×3组俯卧撑，15×3组蛙跳，做这些前跳绳热...

跳绳是最为有效的减肥运动，运动15分钟以上就开始消耗脂肪了，你每天跳半小时，根据我亲身实践，一个月减了8Kg左右；还有你要注意少吃些饭和淀粉类的食物，多吃些水果蔬菜。

你好。你的锻炼 不能出现明显的腹肌。

但可以吧身体练得强壮 ，还有 身材属于 塑形的肌肉类型。会有比较精美的肌肉线条。

肌肉纬度不会太大。 祝你好运

有点偏瘦，可以的，不过我建议把跳绳热身改换成跑步热身，因为一跳绳做热身全身热的不均匀，主要是上肢和小腿三头肌比较容易人，建议慢跑1500米左右（可以根据自己的状况调节），让全身都热起来之后做一些从头到踝的关节牵拉之后再练习力量，17岁男孩不要练习太多的力量，会限制你骨骼的生长，你练这些足够了！

隔天？运动每天练习。

想如果两个月想减10kg，你还是去慢跑吧。以前我就是利用跑步减掉17公斤的，虽然现在的身材比例很好，但我仍然保持每天慢跑13公里呢。千万别相信什么减肥产品要练肌肉你有点偏瘦。加强营养你还没开始长呢啊！切记！

运动量要加翻。

加油！

腹肌：仰卧起坐、两头起、仰卧举腿各4组练腹肌才全了。没有哑铃的话，再练个引体向上多练几组，是练背的，有哑铃再练哑铃划船。练肩有哑铃前平举，侧平举，哑铃推举。动作可以上网查。练三天休息一天，总之我说的动作和你举的都不全，这些动作可以分两天练

我14岁 女 体重130 身高158 要怎样跳绳才可以减肥而且增高啊？ 有没有什么方法可以让人坚持跳绳啊？

可以哦

不好意思，看到你这个问题我实在不知道要说什么啊，不过坚持运动就好了啊，你要跳绳就要爱上跳绳啊，而且，如你所说，建议你除了在家里，外出时就一直跳绳行走也不是不行啊，而且这样挺好呢。

提高自己的自制力，每天想要偷懒的时候就拿出手机看身材完美的妹子/帅哥的视频，反复的看，直到勾起自己的斗志。其实跳绳是很累的，不太容易坚持下来，而且还要去买跳绳，相比较跑步会麻烦，而且大多数人一想到运动，脑子里想法就是跑步。

你想着我要瘦我要瘦，然后就坚持了，其实你不用只用这一个方法啊，你可以饭后散散步，早上跑跑步，还可以骑自行车，或者打打羽毛球也可以，当然你饮食也要节制哦，不可以暴饮暴食，不可以吃对减肥不利的食物，建议你早上起来可以喝一杯柠檬水或者淡盐水，蜂蜜白醋水也行，帮助肠道蠕动的，你还可以用水果代替一餐，坚持一个月你肯定会瘦的，

让你知道跳绳的好处，并让你爱上跳绳。这样就可以了

每天跳绳500下会长高吗？ 【女；13岁六年级；父170母158 现在157】还能长到多高？

你回苗条的

跳绳不一定能长高，不过你的岁数，还能长哈哈

165不用就是男生在初二长得特快。跳那么多。减半吧。

1、身体站直，双手放在腿部两侧；多喝骨头汤

跳绳减肥成功者进,

明确目标和，不要太激进。等你看到锻炼的效果后，自然而然的就更愿意每天坚持跳下去了。

太多了 一次500个 吃饭前 我一个月瘦了将近25斤 很有效 要坚持

身高的遗传因素很重要，但是适量运动、均衡营养、充足睡眠对长高都有一定作用。

去打篮球，踢足球，跑步，去健身，都比跳绳好。打篮球还能长高。健身还能修体型。

温开告诉你一个最有效的方法，就是 早饭午饭都吃好，晚饭别吃了。水的减肥妙用

1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！

2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！

4）温开水能美肌，改善干燥敏干肌肤！

5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

跳绳早上好还是晚上好

会的,所以美国有个影星(忘记名字了)穿两个胸罩跳绳呢

我和三楼的意见一致-------------呵呵。建议看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 这样就能判断你是否能长高了。通常能长高的======早上的空气不适合人的锻炼，你没看深圳卫视的《气象万千》吗/这个星期做的一个专题就说到这一点，是专家的建议哦。

减肥怎么能不吃饭！不要跟自己过不去！跳绳多了是容易腿变粗，建议自行车，能减肥，还能塑型

有事再问，随时为你效劳------------------------------------------

锻炼的时间段是下午一段时间的强制练习后，养成习惯就很容易坚持。开始坚持不下来的原因，是因为看不到效果。所以，强制自己锻炼一段时间，一是养成习惯，而是让自己看到锻炼的效果，这样就可以坚持。3-5点，如果没时间的话可以选择晚上

晚上好 早晚都锻炼

锻炼早上好还是晚上好？

如何让自己坚持每天跳绳锻炼？

吃多点平常多吃水果，多运动，然后再配合《刘潇梦月减20斤经历》里面的技巧，效 果 会 更 好！蛋白质的东西

写一些提醒自己跳绳的便签，然后把这些便签贴在每天必看到的地方，如冰箱、镜子等等。不要剧烈运动，就几天不至于吧

为什么相对于跳绳，更多人会选择跑步？

是下午三点到五点这个时间段，这样最容易长高。

跳绳比跑步更容易骚扰别人，跑步，没啥动静很健康阳光，在家要么就有跑步机，在外面要么就公园马路，看风景，跳绳，有的人声音大，有的人润物无声。基本有素质的人会到楼下，没素质的就在屋里。

可以的 每天坚持 你这样的量 两到三个月跳绳也是有氧运动，但跳绳的持续性不如跑步，你不可能连续跳30分钟，就算可以应该也没几个人能做到吧，所以跑步的效果更好。

如果你选择了跑步，跑步这是有氧活动，他会比跳绳更好的来使你得到锻炼来减肥。相反，跳绳只是锻炼了腿部，腰部的力量，并不能很好地起到一个减肥的作用。

因为跳绳是一个非常消耗体力的运动，可能你跳个十几分钟就3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！会感觉到累了，而跑步你可能走几个小时都不会感觉到很累。

因为跳绳非常的费胳膊，胳膊承受的很少长时间的运动会让胳膊特别的酸，会使人有一种疲惫的感觉就会慢慢慢慢的放弃，而坚持不下来。

跳绳，会使胸部下垂吗？

可以，每天半小时以上，一小时以内。

不会, 跳绳我最喜欢了

与孩子讲明跳绳的技巧。不要急，一步一步来。当孩子真正领悟了很快就会学会了。

不都无所谓，跳绳也是有氧运动，但跳绳的持续性不如跑步，你能连续跳30分钟吗？没几个人能做到吧，所以跑步的效果更好。会的

跳时间长了

不会的,因为跳绳会让你变成一个美女或帅哥的

不会的，不过你穿合适的胸罩

vduxix

不会，

不会的,对胸部发育还会有所帮助呢

小今年17岁，但才152，100斤……偏胖了。想通过跳绳的方方法减肥。高分！！追加！！

开合跳它主要锻炼的是：全身肌群，促进全身燃脂。一个简单的动作，全身的肌群都能被带动。这个动作也仅仅局限于减脂瘦身，放在运动健身前运动，还能变身为热身动作。因为这个动作能提高自身的心率，让你的身体迅速的进入到运动燃脂的状态。

其实，减肥效果、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

当使用错误方法时，是达不到减肥目的的。不吃饭使基础代谢更慢不利于减肥。运动减肥贵在持之以恒，根据你身高，你的健康体重在83，要减掉十几斤，靠跳绳是难以做到，即便做到不能以后每天坚持运动，也会复胖。运动减肥不能坚持的结果会陷入越减越肥的怪圈，例如：运动减下6斤，停止运动后长8斤，再运动减5斤，停止运动长7斤...

市面上有两种安全而健康的减肥方法：

★餐单：控制每餐食物组成及热量控制且必须满足人体所需营养，使用方法极为复杂繁琐。

★代餐：运用高科技做到高营养低热量，使用方法极为简单。

营养代餐的意义：

★促进脂肪燃烧，增进肌肉生成，增加新陈代谢；

★减肥的速度：因人而异，不宜求快，正常情况下，平均每周0.5—1公斤为宜。

营养代餐的减肥优势

★不用节食，只是改变餐单结构

★营养均衡，可以保证全面身体健康

★减少脂肪，同时达到塑身效果

★恢复肠胃正常功能，不易反弹

★不需额外多做运动

说句实话，长高不长高主要还是基因问题，锻炼虽说有点促进作用但不是主要的。

17岁应该还能再长点，跳绳挺减肥到时真的，因为消耗热量挺大，但是主要是腿部肌肉活动，腿也有粗的可能，看你的肌肉纤维是怎么长的了。

但是减肥的运动有几点注意的，最主要就是时间的选择，我建议是在晚上，坚持时间要在1小时以上，不然会没效果，要做拉伸运动。就是拉腿筋，跳完了捏捏腿，捏到腿觉得软软的就可以了。

如果你舍得花钱的话，就用嘉康利青春期想长高的少男少女，注意，快来做开合跳吧！利用念书、考试、补习之余，每天花个10分钟开合跳，不仅活动筋骨、提升专注力，也能促使骨骼成长。的减肥产品。我儿子三个月减了30多斤，两个多月没反弹了

跳绳是不会让腿变成肌肉腿的，不过长高这个就不太可能了，如果你再往回缩两三岁还是有希望的，现在好像不太可能了。