卡西欧蛙人和泥王哪个更结实

7.阿布萨耶夫

泥王。大泥王无论是从做工还是品质，或者说外观都是属于的，200米防水，不仅防水，而且对于泥沙各种你能想到的恶劣环境，全都能够适应。卡西欧蛙人的卡西欧G-SHOCK-Frogman，是作为卡西欧系列中最为专业和强悍如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。的潜水腕表，深潜的选择。

蛙人到哪个学校培训 蛙人集训队

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陆战队蛙人队和特种兵哪个厉害

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是位.

陆战队蛙人队：又叫“水”，在深不可测的水世界里游弋。他们像幽灵一样来去无影，最犀利的武器是。他们的规则是谁先发起攻击，谁就取得了胜利。

汉语发音：cheng guan

特种兵：其主要任务是：袭扰破坏、暗杀绑架、敌后侦察、窃取情报、心战宣传、特种警卫，以及反、反特工、反偷袭和反劫持等。

没有可比性，如果说总体考虑：特种兵更厉害些，但是水下作战就不好说了。

城管与秘密部队兵种不同，城管擅长巷战.以高速机动为特点.快速穿插出击.以快、准、狠的战术指导打击目标.各个击破.该部队虽然实力强大，但主要执行资源收集与打击零星弱小目标的任务.

秘密部队，是一支强大的机械化军.混编装甲部队与步兵，通常大规模集结使用.攻城拔寨，无往不利.更配备了心理战专用的大喇叭，对于敌钉子据点有战术奇效！该部队实力雄厚，通常

心理战，攻城战混用迫使敌自行灭亡！

总之，我中华都是TM好样的！

城管因其作风恶略手段凶狠而闻名，不管你是老弱病残，还是妇女儿童，

最进被列为世界十大织之一

综合技术含量排名

1.爱尔兰共和军

2.埃塔

3.

5.组织

9.哈马斯

10.城管

城管是我国秘密发展的准军事化组织,平时管理城市,锻炼游击战术;战时可编入正式军.是一支可冲锋,可侦察,可游击,能吃苦,能忍耐,能奋战的后备军.五角大楼秘密报告称:城管队伍是一支具有强大潜力,能单靠一辆破面包车或皮卡就能全天候作战的可怕准军事组织(我国庄严承诺对外不首先使用城管）

词目：城管

释义：

① 名词：以手段维持××形象，专门欺压租不起商铺、办不起执照商贩以及其他弱势群体的组织。例句：城管上道，鸡飞狗跳。

② 形容词：形容残暴、、。例句：你也太城管了！

③ 动词：等同于打、砸、抢。例句：他不老实就城管他一下！

④ 叹词：无奈之意。例句：这世道，城管！

⑤ 代名词。例句： 关门，放城管

评价：

“在我们眼里，英美特种兵如果是尘埃的话，我们就是沙尘暴”

-----------摘自《城管的历史》前言

“逃跑？我们会让你生活在无限的恐惧之中。”

-----------战斗中的一城管言论

“对不起，我只能回答你我不知道，因为这已经牵涉到机密”

-----------城管队长回答记者关于城管训练问题

当他们出现在战场中时，我知道，我们的末日来了

----------前长

-----------前津巴布韦

你一定没见过城管...如果见过...你不会这么完整的站在这里...

-------------------一名伤残美国大兵

我们是人，是的，我们是人。

---------------------------城管大队答记者问

一听“厉害”两个字就喉咙发痒。

陆战队蛙人队也是特种作战部队，你这问题就好比“白马和马那个跑得快”一样奇怪。

而且，“特种兵”指的是某一类，“”才代表战斗力。

你的问题太含糊了，特种兵定义很广，想的陆战队，我们的空降兵都是属于的。但是要是陆战队和我们空降兵比的话，你觉得在水中谁厉害？在空中谁厉害？虽然他们也进行过空降训练，但毕竟我们是专业的。

在深海潜水是什么样的感受？

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的点处把手中的球也送到点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

1、潜水是一项系统运动，是需要循序渐进的，从初次体验潜水的爱好者到成为一个水平的潜水教练员，每个级别的课程内容逐次递进，在学习相应级别的课程后，方可在该级别对应的水域进行潜水活动。因此，在未接受相关级别培训前，不要贸然挑战高级别水域，安全是位的。

2、在潜水时，要密切注意潜水深度，潜入越深受到的压强越大，容易造成自身不适。

3、不要伸手触摸美丽的珊瑚群和热带鱼等生物，谁都不知道背后是否藏着什么危险。

4、潜水时紧跟教练，谨遵二人同行原则。二人同行制是潜水的重要原则之一。即两人从入水到上岸，都必须保持在一起(同进出)。技术较佳者(如教练)不可任由同伴独自上岸。游在前方者(往往是技术佳者)，须常常回头看同伴状况，并配合其体力技术放慢速度。游在后方者(如初学者)，要保持在同伴的斜后方。要时刻保持与教练的手势联系。

5、选择正规潜水企业体验潜水活动。正规潜水企业不仅要有经审批的海域使用权，还要具备各类经营资质，并严格遵守体验式潜水作规范，能够保证游客的潜水安全，价格也较适中。不要贪图便宜选择缺乏安全保护措施及安全培训的非正规潜水企业。一家潜水企业：sea I see

6、潜水前认真检查装备。在每次潜水前，要检查装备是否合身以及功能是否正常，学习呼吸管和调节器的使用方法、水面休息方法、紧急情况处理等。

8、背上器材，同潜水伙伴一起走入海水(那种后翻后跳的初学者不要学)当水深及腰时，先戴上潜水面罩，扶着同伴穿好脚蹼。做完这一切，将调压器衔于口中，从第二减压部开始呼吸。身子后转，双脚擦地继续后退走向海中，防止因脚蹼的不便而绊倒。

9、行至预定的潜水地点后，跟随教练沿海底的自然坡度逐渐潜入海中，次体验潜水者，下潜深度不可超过六米。下潜途中应随时观察水压计，把握自己所处的深度。

当你决定参加深海潜水时，你将领到个人保险柜、衣柜钥匙以及潜水服。换装完毕后，穿着蛙人的装束，你要到培训处去接受简短的培训。在那里，将有专业人员为你讲解潜水的注意事项。譬如：6到60岁的人都可以参加这个项目；每个人都有一名教练陪同；心病的人不可以参加等。培训的重点是，教你在水里怎么呼吸，简单讲就是用嘴呼吸，不能用鼻子。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不，关键是专项能力和快速力量。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

培训完毕之后，你将与其他客人坐着摩托艇向深海潜水的大船进发。热闹的时候，一般船上往往已有十五六个人坐在凳子上等着先期潜水的人回来。运气好的话，你很快就可以拿到自己的潜水用具，如：空气瓶、配重、潜水，当然呼吸嘴是你事先购买好的。

当轮到你的时候，记得对着海阔天空深呼吸，激发出自己的自信和勇气，然后双臂前伸，身体前倾，在助手的帮助下戴上铅配重。是不是突然觉得身体发沉，摇摇欲坠呢？别急，到船沿那里身体往后躺着，教练会给你背上压缩空气瓶，是不是突然又感觉自己漂了起来？确实，你可以在水里漂着了！感觉不错吧？戴上教练给配的潜水，可以出发了！首先，你们会游到水比较浅的潜水区，教练会教你做呼吸动作及相关的诀窍，并提醒你与他配合。

在做好心理准备后，你们就开始慢慢地往下潜。很快，美丽的海底世界就呈现在了你的面前。当所有一切你曾经梦想过的美妙现在都在你身边游动的时候，千万别紧张，也别激动，你可以慢慢尽情地浏览。看着五颜六色的鱼在身边游来游去，你会感觉自己也象鱼一样自由自在。当然，与鱼的区别是，你需要每隔一段时间浮上海面休息一会再往深潜，因为更奇幻的东西还在更深的地方所在。此时，千万要记得调整自己的呼吸，整理一下自己的呼吸道，尤其是曾经在潜水过程中稍微感觉不适的朋友。

在开始您的深海潜水旅程之前，请切记：人类并不是这世界的主宰，请礼貌拜访海底世界真正的主人。

潜水分类

由潜水器分为：硬式潜水、软式潜水、半闭锁回路送气式、应需送气式、自给气式；

由潜水方式分：非饱和潜水、饱和潜水；

由呼吸气体种类分：空气潜水、氮气枣氧气混合气体（人工空气潜水）、氦气枣氧气混合气体（人工空气潜水）、氢气枣氧气混合气体（人工空气潜水）、其他混合气体。

由性质上分：专业潜水和休闲潜水。

专业潜水主要是指水下工程、水下救捞、水下探险等方面需要有经验的专业潜水人员进行的潜水活动。而休闲潜水是指以水下观光和休闲娱乐为目的的潜水活动，其中又分为浮潜和水肺潜水。（即使用气瓶和水下呼吸器进行潜水。）我们平常能接触到的潜水观光就属于休闲潜水，而在海滨旅游景区所看到的绝大多数是休闲潜水中的潜水体验

浮潜是比较简单的，只需利用面镜、呼吸管和脚蹼就可以漂浮在水面，然后通过面镜观看水下景观。在国内外只要通过简单的培训，而不必一定需要取得浮潜证书，即可进行浮潜活动。

水肺潜水是带着压缩空气瓶（并非很多人认为的是使用氧气瓶），利用水下呼吸器在水下进行呼吸，是真正的潜入水底的一种潜水。水肺潜水装备包括面镜、呼吸管、脚蹼、呼吸器、潜水仪表、气瓶、浮力调整背心和潜水服等，潜水员在开放水域潜水时，还会携带、水下手电乃至鱼枪等必要的辅助装备。

想象一下当您潜入水中，阳光被水折射成无数个星星，不断地闪烁、耀动。

城市蛙人这个职业的成立背景是什么？

城市地下密布着供水、排污等管道，统计显示，全国地下管道总长度超过170万公里，这些地下管网是城市的“生命线”。而“城市蛙人”这个职业的存在就是为了维护城市生命线安全运行。

扩展资料：

“城市蛙人”现身湖北 全国只有几千人

4月1日，襄阳鱼梁洲污水处理厂，湖北兆龙潜水公司“蛙人”跳入污水池检修设备。统计显示，“城市蛙人”在全国只有几千人，全国地下管道总长度已超过170万公里。

平日里，他们下潜到狭窄的下水道、臭的污水池，甚至是险象环生的河库底部查找解决问题，承担着维护城市生命线安全运行的重任。去年6月起，我国颁发首批市政工程潜水员证书，“城市蛙人”职业纳入专业规范化管理。

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。参考资料来源：

参考资料来源：

蛙人怎么看哪个工厂

三,实施过程(分几段)

蛙人看哪个工厂要看手表上的出厂标签。12点位置外圈的G-shock标志可证明手表厂家，为日本K厂组长生产。名表标签上都会有品牌logo，并有手表型号数标识。腕表的表底标签上还会有激光镭射防伪。

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

csgo蛙人探员哪个好用

6.

戴第二,你必须耐的住,吃的了苦`能够持之以恒.维达

开局，丢投掷物，电，都有女声音，队友能听到，非常赞。美国FBI信仰充值。大行动代表角色。

《反恐精英：全球攻势》，原名Counter-Strike: Global Offensive，是一款由VALVE与Hidden Path Entertainment合作开发、Valve Software发行的人称射击游戏，于2012年8月21日在地区正式发售，国服发布会于2017年4月11日在召开。游戏为《反恐精英》系列游戏的第四款作品（不包括Neo和Online等衍生作品）。游戏玩家分为反恐精英（CT阵营）与（T阵营）两个阵营，双方需在一个地图上进行多回合的战斗，达到地图要求目标或消灭全部敌方则取得胜利。

关于篮球，速度，弹跳，对抗训练求一份训练。

看到他们，我想不到其他的，脑子里只冒出两个字：超人

先天很重要,美国最纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

种方法，是最有效的，也是难度的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

,最重要的是你对扣篮非常向往`

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个期(暑)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

当你从天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分于篮球`一部结合于篮球.

A.于篮球.

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

百度文库中有一篇关于高中篮球训练，十分详实，如下：

1：负重提踵（2kg）前2组每组20个，一组25~30个

2： 蛙跳 30米来回一组，做三组

4，拉跟腱 找台阶 每组20个，做三组

57、在进行水肺潜水时，一定要穿戴浮力控制装置和压力表，认清备用气源和低压控制充气系统的位置。正式潜水之前一定要在浅水池中将设备完全试验一遍，除自己检查外，同伴间再相互检查一遍，以确保万无一失。: 仰卧起坐 每组20个，三组

3，负重深蹲(15KG) 前两组每组10 个，第三组13~15个

每练习完一次 ，隔天练习。。

{一}：

投篮技巧

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球

球出手与出手后手的跟随动作

弧线

眼睛注视(球出手后)

你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

{二}：

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

：

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二：

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

每天训练，找专门会打球的老师

朝鲜的培训和作战

朝鲜培训期限通常为12-24周，侦察旅还要进行3-18个月额外培训，学习城市或乡村条件下的游击战战术，掌握发动游击战、反游击战、保障内部安全、抓捕或消灭敌方要员持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用二,具体身体各方面要求指端控制住球，不要太紧。、实施心理战、使用和通信设备、仿造各种证件等特种技能。

在深海潜水是什么样的感受？

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

1、潜水是一项系统运动，是需要循序渐进的，从初次体验潜水的爱好者到成为一个水平的潜水教练员，每个级别的课程内容逐次递进，在学习相应级别的课程后，方可在该级别对应的水域进行潜水活动。因此，在未接受相关级别培训前，不要贸然挑战高级别水域，安全是位的。

4.阿克萨烈士旅

2、在潜水时，要密切注意潜水深度，潜入越深受到的压强越大，容易造成自身不适。

3、不要伸手触摸美丽的珊瑚群和热带鱼等生物，谁都不知道背后是否藏着什么危险。

4、潜水时紧跟教练，谨遵二人同行原则。二人同行制是潜水的重要原则之一。即两人从入水到上岸，都必须保持在一起(同进出)。技术较佳者(如教练)不可任由同伴独自上岸。游在前方者(往往是技术佳者)，须常常回头看同伴状况，并配合其体力技术放慢速度。游在后方者(如初学者)，要保持在同伴的斜后方。要时刻保持与教练的手势联系。

5、选择正规潜水企业体验潜水活动。正规潜水企业不仅要有经审批的海域使用权，还要具备各类经营资质，并严格遵守体验式潜水作规范，能够保证游客的潜水安全，价格也较适中。不要贪图便宜选择缺乏安全保护措施及安全培训的非正规潜水企业。一家潜水企业：sea I see

6、潜水前认真检查装备。在每次潜水前，要检查装备是否合身以及功能是否正常，学习呼吸管和调节器的使用方法、水面休息方法、紧急情况处理等。

8、背上器材，同潜水伙伴一起走入海水(那种后翻后跳的初学者不要学)当水深及腰时，先戴上潜水面罩，扶着同伴穿好脚蹼。做完这一切，将调压器衔于口中，从第二减压部开始呼吸。身子后转，双脚擦地继续后退走向海中，防止因脚蹼的不便而绊倒。

9、行至预定的潜水地点后，跟随教练沿海底的自然坡度逐渐潜入海中，次体验潜水者，下潜深度不可超过六米。下潜途中应随时观察水压计，把握自己所处的深度。

当你决定参加深海潜水时，你将领到个人保险柜、衣柜钥匙以及潜水服。换装完毕后，穿着蛙人的装束，你要到培训处去接受简短的培训。在那里，将有专业人员为你讲解潜水的注意事项。譬如：6到60岁的人都可以参加这个项目；每个人都有一名教练陪同；心病的人不可以参加等。培训的重点是，教你在水里怎么呼吸，简单讲就是用嘴呼吸，不能用鼻子。

培训完毕之后，你将与其他客人坐着摩托艇向深海潜水的大船进发。热闹的时候，一般船上往往已有十五六个人坐在凳子上等着先期潜水的人回来。运气好的话，你很快就可以拿到自己的潜水用具，如：空气瓶、配重、潜水，当然呼吸嘴是你事先购买好的。

当轮到你的时候，记得对着海阔天空深呼吸，激发出自己的自信和勇气，然后双臂前伸，身体前倾，在助手的帮助下戴上铅配重。是不是突然觉得身体发沉，摇摇欲坠呢？别急，到船沿那里身体往后躺着，教练会给你背上压缩空气瓶，是不是突然又感觉自己漂了起来？确实，你可以在水里漂着了！感觉不错吧？戴上教练给配的潜水，可以出发了！首先，你们会游到水比较浅的潜水区，教练会教你做呼吸动作及相关的诀窍，并提醒你与他配合。

在做好心理准备后，你们就开始慢慢地往下潜。很快，美丽的海底世界就呈现在了你的面前。当所有一切你曾经梦想过的美妙现在都在你身边游动的时候，千万别紧张，也别激动，你可以慢慢尽情地浏览。看着五颜六色的鱼在身边游来游去，你会感觉自己也象鱼一样自由自在。当然，与鱼的区别是，你需要每隔一段时间浮上海面休息一会再往深潜，因为更奇幻的东西还在更深的地方所在。此时，千万要记得调整自己的呼吸，整理一下自己的呼吸道，尤其是曾经在潜水过程中稍微感觉不适的朋友。

在开始您的深海潜水旅程之前，请切记：人类并不是这世界的主宰，请礼貌拜访海底世界真正的主人。

潜水分类

由潜水器分为：硬式潜水、软式潜水、半闭锁回路送气式、应需送气式、自给气式；

由潜水方式分：非饱和潜水、饱和潜水；

由呼吸气体种类分：空气潜水、氮气枣氧气混合气体（人工空气潜水）、氦气枣氧气混合气体（人工空气潜水）、氢气枣氧气混合气体（人工空气潜水）、其他混合气体。

由性质上分：专业潜水和休闲潜水。

专业潜水主要是指水下工程、水下救捞、水下探险等方面需要有经验的专业潜水人员进行的潜水活动。而休闲潜水是指以水下观光和休闲娱乐为目的的潜水活动，其中又分为浮潜和水肺潜水。（即使用气瓶和水下呼吸器进行潜水。）我们平常能接触到的潜水观光就属于休闲潜水，而在海滨旅游景区所看到的绝大多数是休闲潜水中的潜水体验

浮潜是比较简单的，只需利用面镜、呼吸管和脚蹼就可以漂浮在水面，然后通过面镜观看水下景观。在国内外只要通过简单的培训，而不必一定需要取得浮潜证书，即可进行浮潜活动。

水肺潜水是带着压缩空气瓶（并非很多人认为的是使用氧气瓶），利用水下呼吸器在水下进行呼吸，是真正的潜入水底的一种潜水。水肺潜水装备包括面镜、呼吸管、脚蹼、呼吸器、潜水仪表、气瓶、浮力调整背心和潜水服等，潜水员在开放水域潜水时，还会携带、水下手电乃至鱼枪等必要的辅助装备。

想象一下当您潜入水中，阳光被水折射成无数个星星，不断地闪烁、耀动。