太极拳运动的身形特点是什么

因此，简化太极拳其实是一套训练八门五步的基本套路。

1、24式太极拳对身型的要求是?

太极拳的特点 太极拳的特点和作用

太极拳的特点 太极拳的特点和作用

在太极拳运动中，要求做到上下相随、内外一体，身体各部之间要紧密配合；动作的出发，一动无有不动，以腰为轴来带动。

2、心静体松。所谓心静，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓体松，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内等达到限度的放松状态。

在邯郸举办的纪念简化太极拳推广五十暨２００６太极流大会太极拳发展上，郭志禹作了题为《简化太极拳锻炼价值的研究》的报告。

4、虚实分明。要做到运动如抽丝，迈步似猫行，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么迈步如猫行了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

5、呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。

关于练太极拳

2、内功修炼：太极拳内功为其特色之一，练好太极拳需要注重内功修炼。通过正确的站桩练习和内家功夫如丹田呼吸法、小周天和碎打等内修炼，以及经络等方法，提高内气、提升身体素质，增强身体健康和太极拳的实用价值。对于内力的修炼需要时间的积累，需要耐心和定力的支持。

太极拳流派众多，传播广泛，各派太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面有异，但动作柔缓、连贯圆活；及具有疏经活络、调和气血、营养腑、强筋壮骨的功效和极强的技击方面却是相同的。

太极拳流派非常之多,除了大多数练习者练习的陈 杨 吴 武 孙以外,还有乔 王 李 张 ````等等/我想请问楼主练拳的目的是什么呢?如果是技第二十一式 转身搬拦捶 Turning body, Pulling, Blocking and Pounding击,那就练陈式太极拳的<陈式>或者传统套路,因为其技击特8组动作中，第1组关键动作是弓步与虚步2个基本步型和抱（球）、分（靠）两种手法。第2组主要学习步法上的进、退，手法上的搂、推、挑、托。第3组重点更突出，练习太极拳的一个主要功架——“揽雀尾”式的掤、捋、挤、按、四正手，左右式均练习。第4组主要练习横进步法规律及云转的手法，是一组上下、左右、内外均须注意到的协调性极高的动作。这一组动作特别能体现太极拳的“腰为主宰”、 “腰如车轴”以及上下相随、内外合一的特征。第5组以练习蹬脚这一基本腿法为中心内容，并练习双臂绕环夹击贯打的一种拳法。第6组练习下势仆步和步，以及另一挑、托的手法，难度稍大。第5、第6两组动作要求平衡性较高。第7组以弓步架、推手法为主体，同时练习了所谓四隅手中的采、捌两种手法，体现太极拳连消带打，寓攻于守的技击特征。第8组以“搬拦捶”式这一身法、手法、步法、眼法统一协调性很强的，由防到攻的系列动作为中心内容。点非常明显.

太极拳作为运动有哪些好处

(2)保持杨式太极拳的基本技法，但删去了原来传统套路中的重复动作。套路中的招式编排由简到繁，布局循序渐进，先易后难，利于学习。只要练习相当时间，其锻炼效果与原来的传统杨式太极拳是一样的。

练太极拳的好处

吴式太极拳吴式太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，循规蹈矩，松静自然，独具静态之妙。拳架虽然小巧，但具有大架功底，又开展而紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束。推手时，端正严密，细腻熨贴，守静而不妄动，以善化见长。

一、太极拳的健身作用，

太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静关于杨氏太极拳的特点：在杨氏亲族传人杨振铎,杨振基先师的著作中都有重要论述。和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

二、太极拳的防身作用，

三.太极拳的修身作用，

习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了传统文化，如《黄帝内经》道家学说。

结合太极拳的特点,谈谈如何练好太极拳1000字

陈式:刚柔相济,快慢相兼.共108式.杨式:动作柔和,流传广.共59式.孙式:小巧紧凑,步活身灵.因以阴阳开合立说,故又称开合太极.吴式:架子紧凑,长于柔化.武式:紧凑,轻捷.

结合太极拳的特点,谈谈如何练好太极拳1006、太极拳运动的身形特点：架式开展宽大，轻松柔和，连贯均匀，圆活沉稳，协调完整，呼吸自然，寓刚于柔0字如下：

1、体态调整：太极拳强调放松身体，保持自然状态，达到身心合一的境界。在练习中需要注意舒展肢体，通过缓慢而有序的动作，帮助身体自然地达到平衡状态，减少不必要的用力和紧张感。同时在练习时要保持自然呼吸，掌握呼吸的节奏，逐渐调节连贯体态与呼吸，达到一种内外相互平衡的境界。

3、熟练动作技巧：太极拳动作复杂多变，尤其是在应用中需要注意各种不同的招式和技巧。要熟练掌握太极拳吴式太极拳是在杨式的基础上发展起来的，主要特点是在动作姿势上，身体上下成一线，更突出了柔和。的基本招式，需要长时间的反复练习，通过分解动作对比调整以及师傅的指导等多种方法逐步提高自己的技术水平，练好太极拳需要注重内外兼修，调整身心状态，培养专注力和耐力。

5、持之以恒的练习：熟能生巧，只有日积月累的持之以恒的练习，才能真正掌握太极拳的精髓。每日坚持渐进练习，量力而行，在修炼过程中坚定信仰，相信自己的努力是有意义和价值的，通过练习逐渐强大内外功力并取得实际效果。

太极拳的特点和基本技法是什么

〔十〕、套路适应如果真想练好太极拳，不必分什么派别，只要拜师学艺，自己勤奋刻苦，就会有成果。广泛。

太极拳的特点：

①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处清虚实，重心保持稳定；⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

太极拳的基本技法包括：上悬4、注意力的训练：太极拳需要专注力和耐心，只有保持心境平静，才能更好的控制自己的身体，使动作更加连贯和流畅。因此需要进行专注力的训练，逐渐增强专注和集中注意力的能力，同时保持耐性不断提高自己的能力。下沉，中节舒松；中定而动，轴互转；缓慢柔圆，息细匀长；以意主导，形息互引。

各式太极拳有什么特点?

第六式 倒卷肱 Forearm Rollings on Both Sides

当今的陈式、杨式、吴式、孙式和武式太极拳，其特点风格也有所不同。目前，以陈式和杨式太极拳流传较广。

陈式突出特点是动作古朴，其中有发劲动作。

杨式太极拳的主要特点是架式舒展、绵缓柔和，给人一种气势不凡、大气磅礴感觉。

武式太极拳的主要特点是从技击的要求出发，左手只管左护，右手仅管右边攻防；同时强调内气的潜转与动作的起承转合。陈、杨、孙、吴、武，广为流传。

孙式太极拳多用开合式，强调活步。

陈缠杨圆武正吴柔孙开合

问题太深奥，练第十七式 右下式 Push Down and Stand on One Leg-Right Style了才知道。

陈氏太极拳的特点

整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，其后贯穿，如行云流水，绵绵不断。

陈氏太极拳的有以下八大特点：

1、特点一：意气运动——主要是将内在的意识贯注于外部动作之中，并促使在动作中表现出注意力的专一，坚强和活泼无滞。

2、特点二：弹性运动——练太极拳身肢必须放长，以加强全身的弹性，有了弹性才可进而产生棚劲，身躯及上部的放长，必须是虚领顶劲，气沉丹田和含胸塌腰，手足的放长，必须是以手领劲，坠肘沉肩，转踝由膝开胯和圆松腰。

6、特点六：一气呵成运动——主要是要求练习者在练拳或推手搏击中，使内劲在关节贯串运动中连绵不断，需一气呵成而达到“周郭志禹说，简化太极拳对精神系统的锻炼价值在于二十四式简化太极拳的风格特点：简化太极拳要求“心静体松”，是对练习者的一种精神修复与补偿。锻炼过程中，运动以外的神经中枢区域处于保护性抑制状态，平时由于紧张造成的消耗获得“补偿”，精神上的疲劳得以修复。身一家”的要求。

杨式太极拳的特点是什么？

楼上正解，我补充，

概括来说为七句话：“柔和缓慢,虚实分明,圆活连贯,速度均匀,上下相随,精神贯注,呼吸自然”。其拳架风格“舒展大方,结构严谨,身法中正,动作和顺,轻灵沉着”。具体包括以下几点：

简化太极拳同时对心血管系统有锻炼价值。“上虚下实”、“以意导动”是简化太极拳有助于辅助治疗高血压病的基本机制，有助于练习者将注意力和血液分散于下肢，缓解脑部血流压力。

〔一〕、立身中正安舒。它包括了两个方面的内容：一是练功时身法要正,大部分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴,会阴穴,涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏,形成一个重力垂直线,身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正,从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保持脊椎的放松垂直,形成上下对拉拔长,而且尾闾要像船舵一样指引航向。

第二十二式 如封似闭 Apparent Close up

〔二〕、拳架开展大方。杨氏太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。

〔三〕、动作松柔缓慢。这是杨氏太极拳的一个突出的特点,也是杨氏太极拳之所以名杨海内外的主要原因。

〔四〕、行动速度均匀。杨氏太极拳则强调慢,柔,而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢,架子忽高忽低。

〔五〕、招式虚实分明。

〔七〕、腰身使动四肢。

〔八〕、换位逢转必沉。

〔九〕、体用效果突出。

也误人。那几个所谓的特点讲的根本不是事，有些是身法的结果，有些是练法的要求，有些不明不白。

窃以为杨氏的特点是：大道至简，古拙浑厚，以我为主，气吞山河。等明白了意气，就会明白这些特点。

杨式太极拳特点鲜明，看似送肉，实则沉稳古朴，绵延鼓荡。在陈氏基础上融内功心法于拳架之中

平和

二十四式简化太极拳的风格特点？

1、连贯均匀。

2、轻松柔和。

太极拳架式比较平和舒展，动作要领不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

3、协调完整。

太极拳要求手脚动作上都要有虚实之分，明显的是重心的确定，分清什么时候一定要身体的位置，否则就会造成站不稳的情况。

5、圆活自然。

太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去，要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。

6、心静体松。

在起势之前，首先要摆正姿势、呼吸自然、心静气和，注意力集中，要做到用意念来控制自己的动作，做到身心合一，心无杂念，缓缓进行。

24式太极拳是本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品。

扩展资料：二十四式简化太极拳健身价值：

太极拳的健身价值也是多方面的：有身体上的，也有精神上的，还有艺术修养方面的。太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。起初练的是动作、姿势、筋骨和皮肉，深入进去练的是意念、内气活动，从而由外至内、由内向外锻炼。

这种方式就不是简单的活动了，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善，它的健身价值是全面的、自然的、科学的。

参考资料来源：

简化太极拳的特点如下：

( 1)保留杨式太极拳的传统风格，架式开展宽大，中正安舒，轻松柔和，圆活沉稳，寓刚于柔。

(3)易学易记，便于推广。

(4)练习一趟比较省时，只需5~6分钟，极慢也不过7~8分钟，可供表演。

(5)简化太极拳由24个招式分成8组组成套路，各组有自己突出的锻炼目的。8组动作就是8个单元，利于教学。套路运动过程中方位变换非常简单易记，只是左右走两个来回，而起势与收势同一位置，处于这两趟来回横轴线申点偏右。

该套路的24个动作也包括了太极拳运动的主要步型、步法、手型、手法，以及进、退、转身等基本技法，是学习太极拳的基础套路。

同时，简化太极拳对神经系统、心血管系统和运动器官及平衡能力都有锻炼价值。

简化太极拳对精神系统的锻炼价值在于简化太极拳要求“心静体松”，是对练习者赵堡太极拳，蒋发所传，由陈清平分支散叶，衍生出赵堡和式太极拳、赵堡李氏太极拳等。的一种精神修复与补偿。锻炼过程中，运动以外的神经中枢区域处于保护性抑制状态，平时由于紧张造成的消耗获得“补偿”，精神上的疲劳得以修复。

研究表明，长期练习太极拳确有缓解紧张，给大脑神经提供休息和调养的作用，对抑郁、焦虑等不健康情绪有明显疗效。简化太极拳套路多数动作是对称的，对称的运动“虚实分明”的步法练习，可以活跃、平衡大脑左右半球机能，改善、延缓衰老现象。

对比研究数据表明，坚持练习简化太极拳可以使舒张压和收缩压下降，配合物治疗比单纯服用物治疗高血压的效果好。

简化太极拳是一项“动中求静”的运动，具有闹中取静、足径通幽功能，其势势相承、连绵不断于慢中求功，是健身、养生的精髓，对几千年来以“静”为主的静功养生是一种挑战。

1、连贯均匀。

2、轻松柔和。

太极拳架式比较平和舒展，动作要领不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

3、协调完整。

太极拳要求手脚动作上都要有虚实之分，明显的是重心的确定，分清什么时候一定要身体的位置，否则就会造成站不稳的情况。

5、圆活自然。

太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去，要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。

6、心静体松。

在起势之前，首先要摆正姿势、呼吸自然、心静气和，注意力集中，要做到用意念来控制自己的动作，做到身心合一，心无杂念，缓缓进行。

24式太极拳是本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品。

扩展资料：

二十四式简化太极拳健身价值：

太极拳的价值是多方面的，包括武术价值、哲学价值和良好的健身价值。

太极拳的健身价值也是多方面的：有身体上的，也有精神上的，还有艺术修养方面的。太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。起初练的是动作、姿势、筋骨和皮肉，深入进去练的是意念、内气活动，从而由外至内、由内向外锻炼。

这种方式就不是简单的活动了，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善，它的健身价值是全面的、自然的、科学的。

式 起势 Starting Posture

第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horse's Mane on Both Side

第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings,

第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side ,

第五式 手挥琵琶 Ho孙式：开合相接，转换灵活；进跟退撤，身到意合。ld the Lute

第七式 左揽雀尾 Grasp the Bird's Tail-Left Side

第八式 右揽雀尾 Grasp the Bird's Tail-Right Side

第九式 单鞭 Single Whip ,

第十式 云手 Cloud Hands

第十一式 单鞭 Single Whip

第十二式 高探马 High Pat on Horse

第十四式 双峰贯耳 Twin Peaks

第十五式 转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel,

第十六式 左下式 Push Down and Stand on One Leg-Left Style

第十八式 左右穿梭 Work at Shuttles on Both Side

第十九式 海底针 Needle at Sea Bottom

第二十式 闪通臂 Flash the Arms

第二十四式 收势 Closing Form

简化太极拳对神经系统、心血管系统和运动器官及平衡能力都有锻炼价值。这是上海体育学院郭志禹注 经过长时间研究得出的结果。

研究表明，长期练习太极拳确有缓解紧张，给大脑神经提供休息和调养的作用，对抑郁、焦虑等不健康情绪有明显疗效。简化太极拳套路多数动作是对称的，对称的运动“虚实分明”的步法练习，可以活跃、平衡大脑左右半球机能，改善、延缓衰老现象。

对比研究数据表明，坚持练习简化太极拳可以使舒张压和收缩压下降，配合物治疗比单纯服用物治疗高血压的效果好。

郭志禹说，锻炼控制平衡和稳定能力是简化太极拳的一项重要内容，简化太极拳“活腿健步”，可以增强练习者腿部力量，肌肉韧带的柔韧性如孩童一般，并受益终身。

郭志禹还表示，简化太极拳是一项“动中求静”的运动，具有闹中取静、足径通幽功能，其势势相承、连绵不断于慢中求功，是健身、养生的精髓，对几千年来以“静”为主的静功养生是一种挑战。

动作柔和缓慢，但简易易懂，讲求传统文化里的天人合一 中庸和谐的养生之道，气韵柔和，配乐舒缓

特点是 适合一群老年人集体布阵 练 整齐划一 好看

也可以去比赛拿奖 别的 没了

大家要的完整版《二十四式传统太极拳》视频来了，非遗李派太极第其父吴全佑学太极拳。吴全佑（1834--1902年）又在从杨露禅学拳。许禹生在《太极拳势图解》里写道：“当露禅先生充旗营教师时，得其真传盖三人：万春、凌山、全佑是也；一劲刚、一善发人、一善柔化；或谓三人各得先生之一体，有筋骨皮之分。” 吴全佑先学杨露禅的大架，后又学杨班候初改的小架，两面三刀者互相吸收溶化，传至其子吴鉴泉时，又经数十年的溶化和发展，遂形成柔化为主的一种紧凑、大小适中的拳术，即吴氏太极拳。吴氏太极拳共84式，不仅在国内，而且在美国和一带也颇为盛行。六代传人“龙力子”老师从简化拳还原传统练法，增加了老拳谱的精髓和功效，初学可以强身健体，深学可以启慧开智，希望能给你一些帮助！

杨式太极拳有哪些特点?

4、虚实分明。

概括来说为七句话：“柔和缓慢,虚实分明,圆活连贯,速度均匀,上下相随,精神贯注,呼吸自然”。其拳架风格“舒展大方,结构严谨,身法中正,动作和顺,轻灵沉着”。具体包括以下几点：

〔一〕、立身中正安舒。它包括了两个方面的内容：一是练功时身法要正,大部分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴,会阴穴,涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏,形成一个重力垂直线,身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正,从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保持脊椎的放松垂直,形成上下对拉拔长,而且尾闾要像船舵一样指引航向。

〔二〕、拳架开展大方。五式太极拳杨氏太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。

〔三〕、动作松柔缓慢。这是杨氏太极拳的一个突出的特点,也是杨氏太极拳之所以名杨海内外的主要原因。

〔四〕、行动速度均匀。杨氏太极拳则强调慢,柔,而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢,架子忽高忽低。

〔五〕、招式虚实分明。

〔七〕、腰身使动四肢。

〔八〕、换位逢转必沉。

〔孙式：拳动作小巧轻灵，架高步活，柔缓圆活，转换轻盈，运动方向变化多。开合相接，转换灵活；进跟退撤，身到意合。九〕、体用效果突出。