距离高考已经快了，家长该如何帮助孩子减压？

4.积极想象可以尽量3、适量运动防中暑回想自己曾经成功的时候，或听听音乐。

1、正确保持平衡和放松：除了复习和备考，也要合理安排时间放松自己，如听音乐、阅读、与家人和朋友交流等。保持身心平衡，有助于缓解压力和提升学习效果地进行自我评价

给高考学生减压_高考学生减压游戏

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家长有必要让孩子客观正确地看待自己，要看到自己在学习上的不足，更要帮助孩子寻找在学习上有什么优势，在哪些科目上有提高的可能。经过这样细致客观的分析，就会消除孩子的自卑心理，他们可以更客观地看待自己，心理更能明确自己应该怎样扬长避短，在学习上从哪些科目的哪些知识着手，采用什么样的学习方式更适合自己等。高三的孩子受神经系统的发展和生活经验的限制，对自我的分析能力还是有限的，所以家长要主动帮助孩子客观冷静地对待自己和学习，消除忙乱和焦虑的情绪。

有的孩子学习原地踏步不是因为学习制定的原因，而是因为孩子没有自我的控制能力或没有坚持下来的学习品质，这时家长需要及时提醒、督促并鼓励孩子按既定的学习完成学习任务。帮助孩子制定切实可行的阶段性学习，并督促孩子认真落实，无论从学习的科学性和稳定孩子焦虑紧张的情绪方面都是必要的。

告诉孩子发挥自己正常的实力才是最主要的，只要不失常发挥，那就已经很棒了，对于高考不要有太大的心理负担。

马上就要高考了，孩子很紧张，有哪些方法能给孩子减压？

去爬山，去钓鱼，去打球，反正是别老呆在那儿看书，要不真成书呆子了！做做有氧运动就会使注意力集中，思维活跃起来，还能提高记忆速度！不信去试试！

带孩子出去玩玩，该吃吃该喝喝，短暂地忘记高考。让孩子看一些高考失利但依然可以获得美好人生的案例。父母对孩子的高考不要表现得那么在意，不要给孩子压力。

我认为在这种时候就应该多听听孩子的情绪，可以通过和孩子讨论现在上发生的一些事情，而且和孩子进行交谈也可以有效的缓解孩子的压力，平常生活中也要多鼓励支持孩子，不要受高考的话题。

我觉得你可以给孩子做一份大餐，另外也要跳舞给孩子看，可以策略之六：建立良好的人际关系适当的让孩子出去散散步，玩玩手多休息和保持健康：好的休息和健康的身体状态是发挥水平的基础。保持规律的作息时间，适当进行身体锻炼，注意饮食和保持充足的睡眠，以提升学习效果和应对考试的能力机，买玩具。

我觉得首先不要给孩子施加太大的压力，不要在意考试的成绩，应该和孩子去谈心，好好去交流，让孩子尽量去放松，让孩子有一个很好的休息场所。

如何帮助高中生进行高考减压?高考减压五种方法

1、运动要因人而异

由于高考的重要性，所以高三同学的学习压力很大，过大的学习压力在很大程度上会影响高三同学的学习，所以高三同学要学会释放自己的压力，而且高中生的家长也要帮助高中生进行高考减压。那么如何才能帮助高中生进行高考减压呢?现在我给各位家长介绍一下。

如何帮助高中生进行高考减压? 以下几个办法可以高中生进行高考减压：

1、高考减压饮食法： 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三同学生理健康，为高三同学超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是高考减压的生理保证。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆，经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、高考减压是有一定帮助的。

2、高考减压运动法： 科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于高考减压，及时消除疲劳，同时还会有效转移高三同学的注意力。针对考前时间紧的情况，高三同学应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时三、瑜伽缓解压力瑜伽是一种传统的健身方式，可以通过各种的练习来促进身体健康，同时也可以缓解心理压力。大家选择一些简单的瑜伽，如莲花式、树式、狗式等，这些可以有效地放松身体，缓解压力。间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

3、高考减压转移法： 有意识的转移注意力是高考减压的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助高三同学学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

4、高考减压聊天法： 家长应减少应酬，和高三同学多聊天，海阔天空的谈，谈学习以外的任何时，可以有效的帮助高三同学进行高考减压。看似随意的聊，聊完了，高三同学就轻松不少。家长如果一脸愁容，高三同学也就不想找你聊了。总的来说，家长成为高三其实，劳逸结合，张弛有度，学会将抑郁情绪在运动或游戏中发泄，也不失为良策啊！同学的精神支柱。提高自己的沟通艺术，多谈与学习无关的正能量的内容，多用心用智慧帮助高三同学。

5、高考减压睡眠法： 充足的睡眠是保证高三同学精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。也是高考减压的一种方法。对于失眠的高三同学，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，进行高考减压。

快速缓解高考压力的8种方法 怎样有效调整心态

人是的人，只有在集体中才能诞生的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把全往别人身上推。换一副“”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。

还有一周的时间就要高考了，同学们是否都已经准备就绪了呢？我整理了一些快速缓解考试压力的方法，赶快来学习一下吧！

但是要注意的是，不要饮酒和过分熬夜，这样就会适得其反，不利于考生调整心态，反而容易让高考生越来越焦躁。

第二种帮生调整高考心理的方法就是转移注意力。这样做不仅会让考生从烦躁的学习环境中脱离出来，还会从感兴趣的事情上活的一定的自信心，有利于高考生缓解高考带来的压力。

第三种方法就是听音乐，一般音乐的旋律可以家长缓解高中生压力的方法二 1、与孩子平心静气5.洗澡放松将自己完全浸泡在水中，通过肌肉松弛来达到身体放松的感觉。地沟通。对于孩子的教育，不能一味地管制，良好的沟通可以使教育事半功倍。地要求孩子，处在叛逆期的他们反而会更加抵触。要多孩子，让他们说出自己的想法。有时候说出来就会轻松很多，可以转移孩子学习上的压力，也可以让家长更了解孩子的情况，以便即使处理。帮生平静心情，调整紧张焦虑的心理，也可以在充满压力的高考前的这段时间里得到放松。

接下来第四种减压的方法就是运动，也是我非常的一个放松的方法。当然高考前的这段时间毕竟是关键时期，所以运动以有氧运动为主，不要太剧烈。

第五种缓解高考带来的压力的方法就是美食，它的外观和味道可以让高考生的心情变好，同样的，需要注意的地方就是要以清淡为主，不要吃太多辣的和油的。

然后第六种调整心态减压的方法就是短途旅游，因为散心可以让紧张的高考生得到放松，提高学生们的睡眠质量。

接下来的这种方法就是和父母或之心朋友聊天。虽然紧张的心情会让考生没有什么耐心，但是只要把自己心里的困扰和不安表达出来，就会减轻很多的压力。

一种减轻压力的方法就是冷静思考。高考在人生中是很重要的存在，对自己的意义也很深，所以高考生们只要知道，全力以赴的面对就可可以了，不断的给自己积极地暗示。

以上就是我整理的关于高考生调整考试心态，减轻考试带来的压力的一些方法，同学们赶快参照一下吧！

请问高考前怎样减压？

一方面，要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余做做运动，与朋友玩玩，听听歌等，做到劳逸结合。学习压力2、家长缓解高中生压力的方法有下面几个，可以带孩子参加春游东游，可以带孩子去游乐场、公园等地方，也可以陪孩子一起玩游戏、打球等，即使是随意的聊天交流也能减压。总之，父母一起参与孩子的课余活动，是有助于减轻孩子的学习压力，让家庭关系变得更加和谐。的主要来源在于学习上遇到的困难，学习效率低下，导致一直忙忙碌碌，但学习成绩不见提高。所以提高学习是减少压力的根本办法：

放轻松，到户外走走。多运动

放松心情，不要考虑的太多

想着考不上…就行了

很简单，就是痛痛快快的玩一场，的放松一2自我解压技巧下心情和神经。

高考前如何减压？

2、如果是郁郁不乐，不说话，或是坐着静静地掉眼泪，那么就真的值得注意了。父母要摆正姿势，表明自己永远是孩子的后盾，让他没有后顾之忧。至于缓解高中生压力，真正的减压还是要靠孩子自己的心理调节。父母不要过于紧张，给孩子造成心理负担

距离高考只剩下几天了，我想向所有高考生传达以下几点重要的提醒：

运动可以放松心情，缓解疲劳，但考前的运动一定要因人而异，不要盲从。专家说，有些考生平时不怎么运动，但看到其他同学都在运动就盲目加入进去，结果很容易造成运动损伤。因此，在高考前，考生一定要顺应平时的运动习惯，平时不运动或运动少的人，一定不要在考前大量运动。

首先，我要告诉你们，你们已经做得非常出色了。这段时间以来，你们经历了漫长的备考阶段，付出了无数的努力和汗水。你们已经接受了充分的知识和技能培训，现在是展现自己的时刻。相信自己，相信你们的准备，你们可以做到的。

其次，保持平静和积极心态是至关重要的。考试紧张是正常的，但不要让紧张影响你们的表现。请记住，你们已经做好了准备，现在需要的是冷静和集中注意力。深呼吸，相信自己，相信你们所学的一切知识。

此外，自信和积极的心态能够帮助你们更好地应对考试。相信自己的能力，不要被他人的评价或者成绩所左右。高考只是人生的一个重要阶段，不是决定你们一生的标准。无论考试结果如何，都不要过分焦虑，相信自己的未来将会是光明的。告诉孩子，高考是人生的一个重要转折点，但并不完全决定人生的方向。高考并非独木桥，和的发展为每个人提供了多种机会，选择了适合自己的专业，上的学校即便是一般的职业技术学院，也是可以有所作为的。孩子别把眼睛只盯在一、二类本科上，让孩子明白，尽力了，什么结果家长都可以接受。

，我要提醒你们，不要忘记照顾好自己的身心健康。高考是紧张的时刻，但也不要牺牲自己的健康和幸福。保持良好的饮食和睡眠习惯，适当进行体育锻炼和放松活动，与亲朋好友交流，让自己保持愉快的状态。

高考是人生中的一个重要挑战，但也是一个新的起点。请记住，你们已经为这一刻做好了准备，相信自己的实力和潜力。无论结果如何，都要坚持追求自己的梦想和目标。祝愿每一位高考生都能取得理想的成绩，开启光明的未来！

以高三学生减压为话题的英语作文

同时，合理规划时间也是至关重要的。在考试前的几天里，划定一个合理的学习和休息时间表。不要熬夜，保持良好的作息习惯，确保你们的大脑和身体都处于状态。规划好时间，合理安排每一科目的复习内容，不要纠结于某一个题目，要注重整体的复习。

With the quickening pace of modern life, increasing pressure is facing us. It’s no wonder that how to reli pressure becomes a hot issue. Each person has his own stress solutions. And I’d like to introduce the following mods that is popular among the publish under investigation.

缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。

First of all, most people prefer chatting online to talking with others face to face. No matter who you are chatting with, typing on the comr can a person to calm down and collate mood. You will feel comfortable by expressing your anxiety and receiving a few words of comfort. Secondly, treling is a must for relieving pressure. You may forget the trouble you used to he in a new environment, enjoying the sunshine and seeing the beautiful scenery. Last but not last, listening to the music can you to cope with pressure. It’s a great time to communicate with yourself by listening that you can lift up your bad mood and make yourself stronger at the same time.

As far as I concerned, I will choose listening to music when I feel stressed. For it’s the most convenient and e望您“自信人生二百年，会当水击三千里”，努力学习，无愧于心，终面朝大海，春暖花开！fficient way to me. I wish you to wipe off the dust in your heart.

高考学生如何缓解高考前的压力呢？

沉浸在这个画面中，去感受那种喜悦。

高考前缓解压力的方法高考是每一个学生都不可避免的一道坎，对于很多人来说，高考是人生中次面临如此大的压力，因此，如何缓解高考前的压力成为了很多人关注的话题。下面我将分享几种缓解高考压力的方法，希望能对同学们有所帮助。

恰如俗话“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，最幸福的人往往是压力很大但能积极应对的人。

一、运动缓解压力运动是缓解压力的有效方式之一，可以通过促进身体循环，消耗体内过多的焦虑情绪，增加身体素质等方式来缓解压力。大家选择一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，这些运动可以有效地促进身体健康，同时也能缓解心理压力。

四、阅读缓解压力阅读是一种很好的缓解压力的方式，大家选择一些轻松愉快的读物，如、杂志等，这些读物可以让人放松心情，缓解压力。同时，阅读可以提高人的阅读能力和表达能力，对高考也有很大的帮助。

五、与人交流缓解压力与人交流是缓解压力的很好的方式，可以通过与家人、朋友、老师等人进行交流，分享自己的感受和压力，从而得到他们的理解和支持，减轻心理负担。同时，与人交流也可以帮助自己更好地理解和解决问题，对高考也有很大的帮助。

综上，缓解高考前的压力是一件非常重要的事情，希望大家可以根据自己的情况选择适合自己的方式，从而更好地度过高考。同时，也希望大家可以保持积极的心态和良好的心理状态，相信自己一定会取得优异的成绩

1、认真倾听，学会认同而不是批判

父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

2、讲述自己，与孩子分享自己的感受

与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。

3、给孩子自由的空间

别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。

家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。

物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：策略之一：欲胜人，先胜己复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。(2)要认真分析考不好的原因。(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。(4)鼓励学生写日记。

写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。

策略之三：师生之间结对交流在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于的竞技状态之中。

心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。

策略之五：不以模拟战绩论英雄

模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。

普通高等学校招生全国统一考试简称“高考”。高中毕业生或具有同等学力的考生参加的选拔性考试 。普通高等学校招生全国统一考试，是为普通高等学校招生设置的全国性统一考试，每年6月7日－10日实施。参加考试的对象是全日制普通高中毕业生和具有同等学历的中华公民，招生分理工农医（含体育）、文史（含外语和艺术）两大类。高考前过度紧张，临床可以采用心理治疗或者是物治疗、物理治疗的方式进行缓解。首先对于高考过度紧张，实际上就是出现了考试的焦虑的症状，可以采用放松训练的方法进行缓解，放松训练是采用渐进式肌肉放松训练法，通过逐次的放松各大肌肉可以使身体松弛，而且可以有效的缓解紧张、焦虑等相关的症状。

有以下几种方法:

1.可以转移注意力：患者可以通过听音乐、做运动或做自己感兴趣的事情来分散注意力，从而达到缓解焦虑的作用。

2.放松:虽然听上去很简单，但是想要做到身心都放松，还是很不容易的。考生应该暂时放下手里的书本，在保证安全的情况下和好友痛痛快快的玩一场，唱歌跳舞都是可以的。但是要注意的是，不要饮酒和过分熬夜，这样就会适得其反，不利于考生调整心态，反而容易让高考生越来越焦躁。

4.进行积极的心理暗示：可以在考试前对自己进行积极的心理暗示，相信自己可以考好，帮助自己树立信心，从而达到缓解考前焦虑的情绪。

只要做到以上几个方法，就可以缓解高考前学生的心理压力，以此来获得更好的心理活动来进行对高考的完美准备状态。

高考学生缓解压力的方法

缓解高考压力方法一：沟通排解法：压力大时最忌讳拒绝交流，考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。

缓解高考压力方法二：运动调节法：科学安排时间，课间走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。

缓解高考压力方法三：音乐缓解法：舒缓的轻音乐可以放松心情，比如国外的轻音乐以及多种乐器的古曲等。

缓解高考压力方法四：美景联想法：静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，考生可闭上眼睛，想象平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪、加快入睡。

缓解高考压力方法五：保障充足的睡眠，坚持规律作息，每天适量运动，既能够储备体能，又能在休息、运动中愉悦心情，缓解压力，这比吃补品更能调整人的状态。

缓解高考压力方法六：氨康源氨基酸保健法：氨康源氨基酸抗疲劳型氨基酸可以促进大脑氨基酸的更新，补充大脑营养，恢复受损的细胞，保持精力旺盛，其中的赖氨酸和色氨酸能调节情绪，缓解压力，还您一天学习好状态。

1高考前的压力缓解方法

2、多做肌肉拉伸运动

专家指出，由于考生长时间保持固定坐姿，头颈、肩部、腰部都比较容易疲劳，可通过肌肉拉伸运动来调节。头颈调节：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。肩部调节：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。上背调节：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。腰部调节：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。

“过量运动会让机体更疲劳，再加上最近气温较高，所以运动一定要适量。”专家介绍称，适量的运动量可以让考生轻松愉快、促进食欲和睡眠，次日体力和精力充沛，有利于复习备考。但在运动中，考生需要及时补充水分，以防中暑。另外，一些剧烈对抗性的运动也尽量少做，避免容易产生冲撞和损伤。

1.自我宣泄，可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪

2.深呼吸，可以坐着或者躺着，首先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样反复多次。

3.内关穴，用右手的大拇指顺时针左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

6.食物减压牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶这六种食物中含有稳定神经系统的成分，考前可多吃些。

“一想到高考，我就大脑空白，看不下书，也睡不着觉怎么办？”

“如果我发挥不好，考不到理想的学校和专业怎么办？”

“如果考不好，让爸妈和老师失望，我都不知道该怎么办了……”

……

最令临考生焦虑的无疑是：学业水平；考试成绩、排名；学校录取；目标与期望等。

高考不仅仅是一场知识的竞赛，更是一场心理素质的竞赛。

首先，您得明白：考试是比排名，但人生没有排名；而高考只是漫漫人生路上的一坎，请保持平常心。

这时候，按部就班的学习就是减压了，毕竟“骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍”。

关注自己的模拟考试情况，四次考试算术平均值上下20分，就是你的高考分，莫期望过高，得接纳自己的平凡。

接着，高考学生缓解压力的方法有哪些？高考在即，考生压力大，情绪紧张，心理负担重，焦躁，忧郁，自卑是常见现象，但要想办法尽快消除紧张，焦躁，忧郁，自卑的情绪，避免影响复习效率，高考学生想要缓解高考压力消除紧张情绪可以试试以下办法：注意自己容易出错的题型，复习巩固基本知识点，找到一种平和的、平时应试的感觉。

这种最熟悉、最习以为常的环境氛围，才是最没压力的氛围。

其次，「有效化解压力的关键在于对压力的积极评价」；

一支笔，一张纸，罗列出你的压力源,就会产生清晰和轻松的感觉，心理学把它叫作「情绪命名」。

然后，善于倾述，分享您的喜怒哀乐。

当把你觉得有用的、有趣的东西跟家人或朋友分享，将开启正性的「投射性认同」过程，那么会形成积极的正反馈哦！

“下了晚自习去场，运动出一身汗，让汗水带走糟糕的情绪。”

，献上锦囊妙计：冥想放松法。

想象这样一个画面，你爬到了山顶，向山下看去，山下有一条河，这条河就是你漫漫的人生长河，你的小船刚好驶到了一个名叫“高考”的码头。

叩问：最想考多少分数，想考哪所学校；

查分数那天，输入名字和考号，电脑屏幕上出现了你满意的分数，那具体分数是多少呢？

然后你的心情是什么样的？父母的欣慰？同学的羡慕？

对的，你在进步，在奔向“目标”的路上走着；

请你站起来，伸一个懒腰，告诉自己：我正走在去往清华大学的路上啦！

总之，决定你人生的不是高考，而是你在面对类似挑战的时候能不能有一个拼搏的态度，或许十载后，那是很美好的一段回忆呢。

孩子压力大怎么办？高三学生高考前减压怎么做？

慌不可怕，可怕的是你乱了自己的分寸；

个人的建议，孩子压力比较大的话，说明不懂得去释放压力，可以带孩子出去旅游，换一个新的环境之类的，然后多鼓励孩子，只有这样孩子在高考前面的减压才会越来越好。

二、音乐缓解压力听音乐是缓解压力的简单有效方法之一，音乐可以调节人的情绪，使人产生愉悦感，从而减轻压力。大家听一些节奏比较轻快、旋律优美的音乐，如轻音乐、流行歌曲等，这些音乐可以让人轻松愉快，缓解压力。

首先家长不要给予孩子压力，要尽量满足孩子的要求，其次是尊重孩子的意愿，让孩子遵循自己的学习习惯复习，是期时间可以带孩子去爬山或者购物，转移孩子学习的注意力和压力，进行适当的放松！

其实还是需要尽量的减少孩子的压力，尤其是家长，不要给孩子制定太多的。可以适当的让自己休息一下，好好的睡一觉

可以给孩子唱唱歌，让孩真的有效的。子去跳舞，不要让孩子在一直做作业了，可以带着孩子出去散心。

高三学生，学习压力大，如何减压和提高心理已

从学习上给孩子减压：

1、高效的学习要学会给自己定定目标（大、小、长、短），这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点；再者合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。

4、培养广泛的兴趣爱好1.

2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。

4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。