怯场是什么原因造成的

造成怯场的主要原因就是缺乏自信，经验不太足，所以才会怯场。

怯场是什么心理 怯场是什么心理问题

怯场是什么心理 怯场是什么心理问题

怯场是什么心理 怯场是什么心理问题

不用太在乎就可以了、（因为在乎所以激动）还有就是和哥们喝酒的时候主动一点、锻炼一下。想敬谁酒、应该说什么话.提前酝酿一下、到时按自己的设想大方的说就是【摘要】

酒桌上怯场的原因【提问】

不用太在乎就可以了、（因为在乎所以激动）还有就是和哥们喝酒的时候主动一点、锻炼一下。想敬谁酒、应该说什么话.提前酝酿一下、到时按自己的设想大方的说就是【回答】

还是胆小，怕做不好导致的。多练几次，就好了，会突破心里障碍。

平时缺少上台演出的机会。

怯场的心理成因

很多人，很有才能，却永远在工作单位得不到提升。可以说，怯场，或者不敢表达自己，是人（包括其他的人）的通病，也是事业成功的障碍之一。

为什么我们人会有如此多的人怯场？

是先天的民族特点？

还是文化环境对个人的影响？

根据心理学的定义，怯场，是对公共演讲的恐惧。它是众多的心理恐惧症（焦虑症）之一。其症状简单地讲主要有三点：

1、 在要演讲之前（甚至在想象要演讲之前）的极度焦虑和恐慌；

2、采取各种手段回避遭遇集体注意力的场合；

3、在演讲职前出现具体的生理反应：如出汗，心跳加快，肠胃不适，等等。

轻微的怯场非常普遍，比如在演讲之前感到紧张情绪，但在做好充分准备之后能应付自如的，或者在说了几句话以后就能控制住自己的紧张情绪的，应该属于正常范围，谈不上恐惧症。这样轻度的心理反映，随着生活阅历的丰富就会自然消除。而本文所说的，是那种非常的，在有了丰富的工作和生活经历之后仍然没有被克服的心理障碍。

怯场的人大多都是完美主义者

怯场性格的最早迹象出现在儿童期，而其形成是在青春期。成因当然是多种的。出了先天因素以外，后天的因素也是多种。很多情况是个别的，或者多次的导致心理创伤的经历。比如被同学同伴嘲笑过，觉得难堪，于是从此开始回避当中说话，久而久之久不再有勇气当众说话。

另外，心理学家们发现，怯场的人大多都是完美主义者。这些完美主义者往往都有高标准高要求的父母。这些人因为有一定要做的完美，否则就一钱不值的心态，所以上台后心理压力就特别的大。这一点很符合我们人的情况。家庭中父母一般都对自己的孩子采取高压。学校里，试教育也一向推崇“不鸣则以，一鸣惊人”的行为，导致学生在课堂上从不敢发言。当然，每个怯场者都有自己不同于他人的独特原因，但我个人认为，造普遍怯场的，是从家庭到学校的普遍压制个人表现的现实。

怯场的人的的特点

就是不敢成为自己。

其实，很多怯场的人非常聪明，“会上”不说，“会下”说得头头是道。要是在“会上”他们能像他们在“会下”“雄辩”的那个样子，一切问题都没有了。可是，一到了“会上”，他们就觉得一定要成为一个什么样子 --- 明星，名家的样子 --- 大脑所专注的，就从演讲的内容转到了自己的表现上去，担忧自己的一举一动是否得体，担忧别人如何评价自己的一举一动，从而无法流畅地表述该表述的内容。由此可见，阻碍他们成为自己的，就是一种不自信的心理状态：认为自己要是呈现自己的本来面目，一定是非常不能被人接受的。这，在的环境中，不幸地是事实。即：整体不接受个体的特殊性。

怯场，其实只是个表面现象，这个现实真正导致的，是个体内在自信的全面丧失。从怯场者不敢成为自己这一点来看，自信的缺失，或者说自悲，是怯场者的心理原因。我们很多人认为，一个人之所以自信，是因为他/她的一些能为别人首肯的特征：地位、学识、才能、容貌、种族等等。当自己拥有这些属性时，他们就显得很自信，而失去这些属性之后，自信也就随之而去。其实，这样的自信是表面的，也是虚的。

真正的自信，

是建立在自爱上面。

自爱，

就是对自己无条件的接受：

不管自己是什么地位，

不管自己的相貌如何，

才能如何，

都能接受自己，

并爱自己。

有了充分的自爱，人不会太在乎别人如何评价，心灵才有此得到自由，人生才开始真正潇洒起来。

自爱的形成

和儿童期的培养关系

对自我的认识，一开始就是从父母那里得来的。如果父母对自己的孩子缺乏爱，孩子是会有感应的。

如果把人生比作建筑，父母的爱就是基础。这个爱，决不是所谓的良好的教育、优裕的经济条件，而是一种对孩子生命的充分肯定。外国的父母一般不会因为孩子的成绩不好而训斥他们，只要他们尽了自己的努力。因为他们一般都懂得一个基本的人生道理：无论孩子的智力如何，他们都是一个生命的奇迹，值得尊重的奇迹。而的父母，一般都要给自己的孩子施压，生怕他们不如别人，看不到自己孩子的独特的个性，从而让孩子感到自己不是个“东西”。这样的结果，孩子的自卑感就会与日俱增，再加上的影响，渐渐形成各种社交障碍症，导致心理的极度不健康。

当然，一个建筑如果基础不好，就可能要倒塌，而人，却有比建筑优越的特点：可塑性。怯场，从众多的心理学研究和试验结果来看，是能改变的。

如何帮助患者克服焦虑症，从而完全地享受人生，是现代健康心理学家们的主要任务。另一方面，由于怯场者的自卑感是在儿童期就形成的，要改变它当然也不是容易的事。所谓“江山易改，本性难移”。目前，认知心理学走在前列，对焦虑症的诊断和治疗作了很多有效的努力。这些心理学家们很多自己都曾经是焦虑症患者，所以对其认识更深刻，治疗的手段更有效。

对已经有了焦虑症的人来说，积极寻找职业帮助，或者自己积极地阅读有关书籍，都能或多或少地改变自己，从新让生活变得美好。而本文更想要表达的，是想提醒现在的家长们：对我们已有的传统价值观念---如孝文化等等---不能不加思考地“继承”。在对儿童的教育上，多多地吸取西方科学，尤其是儿童心理学，对下一代的幸福至关重要。

在和西方人比较之后，我认为人，或者东方人缺乏的，不是技术，学位，金钱，而是自爱，自尊。所以，在已经不缺高楼大厦，很多人已经不再缺金钱之际，如何在这片从来不给予个体价值和尊严的土地上，树立个人的自爱和自信，将是重建人形象的最艰巨的任务。

考试焦虑综合症—怯场

考试怯场是一个比较普遍的现象，在任何有考试的场合都可能出现，在中小学生中更多些。怯场是一种短暂性心理失常现象，是由于各种原因造成情绪过度紧张所致。表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做。者还可能出现头晕(俗称晕场)、目眩、心悸、恶心症状等，结果造成考试失利。医学心理学上把这种怯场现象称为考试焦虚综合征。产生怯场的生理原因，是大脑的皮层中由于情绪高度紧张而出现了优势兴奋中心，这个优势兴奋中心又因为免诱导规律而使大脑皮层的其他部位产生抑制，简单地说，就是大脑中紧张的兴奋中心把其他该兴奋的地方给压抑住了。因此，解决怯场问题，关键在于消除干扰性的优势兴奋中心。

怎样做才能使孩子考试不怯场呢?

首先，要从家长开支，做好减压的工作。一方面，家长不要在平时给孩子太多的精神压力，不要盲目地给孩子定过高的指标，达不到就如何如何。在临近考试时，尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事，因为你说得越多，考试时孩子产生紧张情绪的信号就会越多。另一方面，不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，如买很多的营养品，像保护大熊猫似的处处服务周到，这些做给孩子增压。适当改善一下饮食是可以的，不能过分。

其次，指导孩子正确对待考试，帮助孩子减轻自我压力。孩子的水平是客观的，只要认真复习，认真做好考试准备，能考出自己的实际水平就行了。孩子有时对自己的水平认识不够，自我期望过高，甚至有侥幸心理。有的孩子总担心出错，这样，进考场就紧张，一旦看见了熟悉的题目，紧张情绪加剧，导致一连串的失误。家长应在自己少给孩子压力的.同时，让孩子正确对待考试。考试，就是考查学习水平，告诉孩子不要给自己定太高的指标，考试遇见不熟悉的题目是正常现象，对每个同学都是可能的。胜败乃兵家常事，努力就是好孩子。

第三，指导孩子在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。转移注意就是暂时地自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项，观察老师的服饰、表情，想一小会儿最感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。自我暗示就是在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，呼吸多么平稳，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。

第四，指导孩子事先明确自己答卷的程序和要求，按部就班去做。基本程序和要求是：1. 工工整整写上姓名(有时写学号、准考证号)，一笔一划地写，有助于使自己平静下来;2. 看准题目，审清题意，一个题一个题顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感。遇到不会答的题目，认真展开思路想一想，如果没有想通，暂时放下，不可占过多的时间，免得耽误了做其他会做题目的时间。会做的题做完之后，再回过头来做难题。3. 仔细检查、避免漏错。大题、难题多花点时间。时间较少，普通题目看一遍即可，多看一看重点题目。特别要把卷正反面都查一查，不要有漏答的题目。 这个基本程序和要求，让孩子平时小测验和阶段考试中就坚持做到，养成习惯，比较大的考试就会自然地按程序应考了。

第五，指导孩子在考前把该准备好的用具准备好，放在比较保险的地方。有的孩子就因为用具准备不齐，临时发现，增加紧张情绪。

此外，在考前让孩子适当参加一些文体活动，放松身心，对防止怯场很有好处。

还可以在考试前和考试中喝一点板兰根、清热冲剂、菊花茶等清热降火的中，有利于保持脑子清醒。

如果孩子考试怯场过于，建议去看看心理医生。

什么是怯场,说说自己怯场的表现,并指出克服方法？

怯场就是害怕。这跟每个人的性格有关系，一般来说，性格内向的人就容易怯场，不管是参加什么活动，或者是在众人面前讲话，就会表现的非常紧张，有的时候说话就会磕磕巴巴的。

要克服这种怯场的心理，就需要多锻炼自己。

怯场心理

怯场一般是由于情绪过分紧张所致。在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。怯场心理属于一种情境焦虑。我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。

调控方法如下：

1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心！”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。

2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。

3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就更容易调控。