转眼间，炎炎夏日已过半，迎来了农历七月的两个重要节气：小暑和大暑。这两个节气标志着一年中最炎热的日子即将来临。

七月的二十四节气：小暑与大暑

小暑：6月21日或22日

小暑，顾名思义，是夏季的第二个节气，也是入伏的前奏。这个时候，全国大部地区都会进入酷暑难耐的天气，气温大幅攀升。俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”，可见其炎热程度之高。

随着小暑的到来，植物进入旺盛的生长期，农作物也开始吐穗灌浆。但由于高温多雨，虫害也随之增多，因此农民需要加强田间管理，防治病虫害。

大暑：7月22日或23日

大暑，是一年中气温最高的节气，也称“三伏天”的开始。这个时候，太阳直射点位于北回归线上，我国北方地区进入盛夏，而南方地区则进入了副热带高压控制的时期。

大暑期间，天气炎热潮湿，雷暴雨频繁。古人有云，“大暑热甚，不宜劳作”，因此，在这一节气期间，人们应注意防暑降温，避免过度劳累。

民俗活动

在民间，小暑和大暑期间有不少传统习俗。例如，有吃伏羊、喝伏茶、贴伏帖等。伏羊，是夏日滋补的佳品；伏茶，是用绿茶配以菊花、荷叶等消暑清热的茶饮；伏帖，则是贴在额头或门框上的驱邪避暑符咒。

养生之道

在炎热的七月，养生保健尤为重要。以下几点建议供大家参考：

及时补充水分，避免脱水。 饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。 保证充足的睡眠，避免熬夜。 适当进行体育锻炼，但要注意避免在烈日下长时间活动。 注意防暑降温，外出时做好防晒措施。