学校阳光体育活动方案

1、每班必须带好班牌有序参赛，比赛结束后队伍向前靠拢不退场，以班为单位就地集中，各班安排学生参加跳绳比赛。

学校阳光体育活动方案1 一、指导思想

第九套健身球教学 第九套健身球教学教案

第九套健身球教学 第九套健身球教学教案

第九套健身球教学 第九套健身球教学教案

为学生健康地学习和生活，积极贯彻“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，同时也为切实加强学校体育工作，激发兴趣，培养学生的锻炼习惯，锤炼学生勇敢顽强、坚韧不拔的意志品格，促进学生在身体、心理和适应能力等方面健康和谐发展，培养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，蓬勃开展“阳光体育活动”。

二、活动主题：

我阳光我运动我健康我快乐

三、组织机构：

1、学校体育工作小组：

组长：向

组员：校委会成员体育教师各班主任

实施督察小组：值周教师

四、活动要求：

人人有参与项目，班班有团队，学校有比赛。

五、活动地点：

学校场、内院及各乒乓球台

六、活动实施时间：

活动实施时间主要为两阶段：

1、上午大课间时分，时长30分钟。

2、下午4：15到4：35进行30分钟体育锻炼。

七、活动目标：

1、通过认真学习和实践，全校师生能深刻理解“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，并把这种观念深入到生活中去。了解学生发展之需，使广大教师深刻体会到：拥有健康才能拥有明天，热爱锻炼就是热爱生命。

2、充分认识体育对强身健体、陶冶情、启迪智慧、壮美人生，以及培养团结、合作、献身和友爱精神，锤炼学生勇敢顽强、坚韧不拔的意志品格、弘扬民族精神的积极作用。

3、建立学校体育活动的长效机制，营造人人参与、个个争先的氛围，形成促进青少年健康成长的良好育人环境。通过学校体育活动，保证每名学生至少掌握两项日常锻炼运动技能，养成终身体育锻炼的习惯。

八、活动实施主要内容：

1、根据学校的场地条件特将转呼啦圈、滚铁环、跳长绳、打乒乓球、踢足球，打篮球作为阳光运动的主内容。

2、坚持并有效地发展学校竞技团队项目：田径运动水平，足球运动能力，乒乓球技能。

3、在每天的活动中穿插如学校的特色教育，如校园集体舞等活动。

九、活动实施方法：

1、加强学校的体育业余训练，搞好学校田径队、足球队、乒乓球队的日常训练，做到持之以恒，讲究方式方法，灵活多变，参加各类体育运动竞赛。

2、每学期举办一次全校性的大型体育运动活动。每学期末评比“阳光班级”和“阳光少年”，开展学校阳光体育活动展示活动，把阳光体育活动真真正正的。

十、活动保障措施

1、加强，保证时间，形成制度

以将快乐体艺、趣味体艺引入体育活动为主旨，强化活动的与管理，并建立各项管理制度，在活动的内容与形式、过程与评价上形成有效管理，充分挖掘校内外各种体艺课程资源，不断丰富和发展活动的内涵，不断提升活动水平。

2、合理安排，有效利用

按规定配足配齐体育器材，完善体育设施。坚持公益性原则，充分利用场地器材，提高使用效率，确保学生课余体育活动的开展。

3、全员参与，注重评价，强化激励

坚持学生全员参与，学校紧密配合，突出活动的评价作用，对阳光班级的班主任和在阳光体育运动中表现突出的学生予以物质励，并将活动成果作为学期考核评价的一项重要内容，纳入班级、学生系列考评中，以保证学校阳光体育活动的有效开展。

4、严格组织，强化管理，安全，制订严格紧密的安全紧急预案，有强有力的措施和救助方案。

学校阳光体育活动方案2

一、指导思想

贯彻落实全国学校体育工作会议精神和、、关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。树立“健康”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，大力推进体育大课间活动，全面实施《学生体质健康标准》，蓬勃开展“阳光体育活动”。以培养学生刻苦锻炼的精神，培育学校的体育精神，营造一种良好的校园体育文化氛围，使学生自觉地参加每天一小时的体育活动。

二、机构设置

1、小组(负责协调各方面的工作。)

组长:刘立

副组长:李艳梅 万圣国

2、安全保障小组(负责学生安全工作)

组长:万圣国

3、技术指导组(负责各年级体育活动设计及活动指导工作)

组长:万圣苍

4、器材组(负责体育器材的购置及管理工作)

组长:周焕金

三、活动主题

我健康、我阳光、我成长、我快乐

四、活动要求:

人人有项目，班班有团队，平时有活动，年终有评比

五、具体项目

2、自选项目:游戏、舞蹈、球类、健身、体育快乐园活动

六、活动原则

1、全员参与性原则

没有特殊情况，任何老师不得留学生在教室或办公室做其他事情。

2、每天一小时原则

每天的课间、眼保健、课间活动及下午学校组织的体育活动半小时以上。

3、课内外结合原则

做好家长宣传工作，采用家校联动方式，使全体教师、学生、家长行动起来，参与到这一全民健身活动中来。

4、安全性原则

各班在设计活动时，要充分考虑到学生的年龄因素，场地因素，制定出相适宜的活动，在选用器材时注意安全，在带班活动时，带班老师要有高度的心。

七、活动措施

1、开足体育课，上好体育课。每一名体育教师要认真对待每一节体育课，组织好每一节体育课的教学活动，任何体育教师不得把体育课上成放羊式教学。

3、组织开展好上午30分钟的课外运动。学校因受场地限制，各班按政教配的活动地点开展活动。

八、活动器材

活动器材采用学生自带和学校购置两种兼顾措施。

九、活动保障

1、各校在每学期第二周制定本校各年级的活动，上报办公室。

2、做好对全校教师，全体学生及学生家长的宣传工作，重视“阳光体育活动”，把这项工作抓好，抓实。

3、每位教师均要带队，参加情况记录年度考核中的担任课外活动栏目。

4、凡未落实学生每天一小时体育活动的学校和班级，不得评为先进单位，人不得评为先进个人;凡是不认真组织学生积极参加每天一小时体育活动的班主任，不得评为先进班主任;凡不积极参加每天一小时体育活动的学生，不得评为三好学生。

学校阳光体育活动方案3

一、活动原则

1、灵活性原则。阳光体育活动要遵循教育规律和小学生身心发展特点，努力开展适合小学生年龄特点的阳光体育运动项目。

2、全面性原则。阳光体育活动的内容与形式要丰富多彩，能满足不同特长、不同兴趣、不同层次学生的发展需要，促进小学生的身体素质、心理素质和审美素质的全面提高，并形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。

3、坚持自主与积极相结合原则。在组织学生参加课外文体活动的过程中，教师的鼓励、是必要的，同时要充分尊重学生的自我选择权和自主活动权，在组织活动时要为学生营造一个自良好环境和氛围。

4、坚持与《学生体质健康标准》相结合。做到寓炼于乐，切实提高学生的体育运动素质。

5、坚持安全原则。在课外文体活动的组织与实施过程中，要加强安全教育，要制定出安全措施、应急措施和防范措施，避免和防止意外的发生。但也要防止以怕出为由不积极开展活动的倾向。

二、指导思想：

为贯彻落实全国学校体育工作会议精神和、、关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。从小树立“健康”、“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。努力培养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，推进校园体育文化建设。

三、活动安排：

2、活动项目：篮球、排球、羽毛球、滚铁环、小游戏、跳绳、踢毽子、扔沙包、健身球、体、田径训练、陀螺、武术、乒乓球、滑板旱冰，共计15个。

一年级：

负责人：，学生数：52人。

项目分配：①游戏15人；②滚铁环15人；③跳绳15人；④健身球7人。

二年级：

负责人：，学生数：31人。

项目分配：①踢毽子10人；②扔沙包10人；③体11人。

三年级：

负责人：，学生数：52人。

项目分配：①羽毛球16人；②陀螺10人；③田径训练10人；④健身球16人。

四年级（1）班：

负责人：，学生数：43人。

项目分配：①武术队20人；②滑板旱冰10人；③健身球13人。

四年级（2）班：

负责人：，学生数：39人。

项目分配：①排球20人；②滑板旱冰10人；③健身球9人。

五年级（1）班：

负责人：，学生数：35人。

项目分配：①乒乓球15人；②体5人；③篮球10人；④健身球5人。

五年级（2）班：

负责人：；学生数：34人。

项目分配：①体10人；②羽毛球10人；③篮球10人；④健身球4人。

学校阳光体育活动方案4

一、活动时间

20xx年9月29日7：40——9：30

二、活动对象：

德明中学非毕业班学生（初一 初二 高一 高二）

三、活动地点：

学校篮球场、学校田径场

四、 比赛流程及安排

（一）初二 高二大课间展示及比赛

1.比赛时间：9月29日上午7;40

2.比赛地点：篮球场

3.比赛方法：

体育节开幕式结束，高二，初二成体队形散开进行课间展示。各年级组长负责，专门的评委予以评定打分。各年级按分数高低设奖。各年级的20％为一等奖，30％为二等奖，50％为三等奖。

4．评委

学校，中层干部4人，年级组长2人、

总负责：z

具体分组名单：

初二年级组：z（组长）z

高二年级组：z（组长）z

5、现场广播指挥：z。

初中部场地指挥：z

高中部场地指挥：z

6、评分细则：（10分）

精神面貌（2分） 精神饱满，服装整齐统一，体现出朝气蓬勃的精神面貌

广播表演（5分）

1.动作整齐合拍。1分

2.动作到位，有力度。1分

3.动作正确、规范。1分

4.动作整体印象。2分

队列和人数（3分）

2.参赛对象无故缺席的每人次扣0.1分。1分

3.队伍整齐有序，动作迅速，安静。1分

7，具体要求：

2. 服装整齐，精神面貌好。

3。原则上各班级均必须全体同学参加比赛 ，特殊情况必须向年级组请说明。

（二）初一 高一晨跑展示及比赛

1.比赛时间：9月29日上午7：50

2.比赛地点：田径场

3.比赛方法：

体育节开幕式结束，高一，初一年级有序地经南北楼梯下到田径场，迅速组织好班级晨跑队伍，10分钟后高一，初一年级听到指令统一出发，跑完800米（整两圈）回到出发位置结束比赛。比赛要求每班4路纵队，至少48人参加，（比赛时各班多出的同学统一集中就坐于足球场指定点，即课间位置上），初一年级站在内四道的白线上，高一年级站在外四道白线上，两年级错位排队，确保队伍间隔。各年级组长负责，专门的评委予以评定打分。各年级按分数高低设奖。各年级的20％为一等奖，30％为二等奖，50％为三等奖。

4．比赛要求：

各班在田径场跑步两圈，排头右一的同学举好班旗跑，以便评定成绩.各班保持好前后距离。各班应有一名指挥员（负责指挥、喊口号、控制跑速）跑步中，各班应有班级口号，跑完800米后，各班队伍决不能解散，必须整体回到足球场指定划分的地点（课间所在位置）。各班安排学生参加迎面接力比赛。

5．评委

学校，中层干部4人，年级组长2人（评委席设田径场东直道，台阶上）

总负责：z

具体分组名单：

初一年级组：z（组长） z

高一 年级组：z（组长） z

6．比赛组织指挥：z

初一场地指挥：z

高一场地指挥：z

7．具体评分标准：

整体跑评分细则（总分10分）

评价内容 分值 评分标准

指挥员 2 指挥效果好、能很好调控队伍与前面班级的间距

整齐程度 5 方阵队伍整齐、步调一致、摆臂和身体姿态好

精神面貌 3 精神饱满，口号响亮有班级特色

（三）3分钟集体跳绳赛

（1）比赛对象：初一初二 高一 高二以班级为单位参赛

（2）比赛时间：9月29日上午8：10-----9：30

（3）比赛地点：篮球场1 2 3 4 5 6 7 8个比赛场地（自南向北8个1／4篮球场）

（4）竞赛规程

每队参赛队员22人，2名摇绳队员男女不限，其余20名男女各半，跳绳轨迹∞字型，比赛时队员不得随便调整位置，不得退出比赛，长绳被绊停，停止计数不停止计时，待补绊人回到原地重新跳过时连续计时。

五 ：录取名次及办法

全校分年级组进行比赛录取前八名，进行奖励，

（5）具体安排

总负责：z

场地 1 2 3 4 5 6 7 8

裁判

（四）50米迎面接力

（1）比赛对象：初一初二 高一 高二以班级为单位参赛，

（2）比赛时间：9月29日上午8：10----9：30

（3）比赛地点：田径场东直道 田径场西直道

（4）竞赛规程每队参赛队员30人，男女各15人，分立于跑道两端，交接棒必须绕过标志杆，采用“立棒式”传接棒，比赛过程奔跑队员必须手持接力棒，若掉棒立即拾棒并从掉棒处奔跑，参赛队员完成交棒立即归入队伍末位保持队伍整齐，每队一名队员必须系明显标志带，

（5）.具体安排

田径场东直道 总负责：z

田径场西直道 总负责：z

场地

田径场东直道

田径场西直道

裁判

zz

说明：由于参加阳光体育集体项目比赛的人员很多，组织难度大，

为确保比赛安全，高效完成，请各班严格执行定点的集中管理，统一组织，有序转场，准时地完成好各年级的集体展示和各班级的两轮集体比赛。

德明中学

学校阳光体育活动方案5

一、指导思想

贯彻落实全国学校体育工作会议精神和、、关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。积极贯彻“健康”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活

动”。同时把活动与加强学校体育课程建设、提高德育工作实效，促进和谐校园等紧密结合，培养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，推进校园体育文化建设，以实际行动迎接全国阳光体育活动展示在我县的'胜利召开。

二、组织工作机构：

组长：副组长：

成员：全体班主任

三、活动主题：

我阳光我运动我健康我快乐

四、活动项目要求：

学校有统一大活动级级有特色小活动人人天天健身运动

五、实施内容、时间、办法：

（一）阶段：20xx年3月

1、调整课时设置和作息时间。（教导处）

（1）按新课程标准要求开足体育课。

（2）设置阳光体育活动课课间：每天至少有30分钟阳光体育活动课大课间。

2、举行阳光体育运动宣传启动仪式。（教导处、团委、体育组、班级）

根据上级安排，于3月中旬正式启动，全体师生参与到阳光体育运动中来，把“每天锻炼一小时，健康学习工作五十年，幸福生活享受一辈子!”理念深入到学生中去，唱响“阳光、快乐、健康”主题。

启动仪式活动内容：各班组织一中启动仪式暨“我阳光我运动我健康我快乐”学生签字仪式,以此为启动开展阳光体育活动。

3、制定活动方案，落实活动人员。（教导处、体育组）

（1）每天学校统一安排阳光体育活动课（早、大课间活动）教练，负责开展的体育活动组织指导。

七年级：主管：

成员：（负责人）

八年级：主管：

成员：（负责人）

（2）体育组根据学校实施方案制定活动，落实班级阳光体育活动，负责组织学生参加活动、进行安全管理、纪律管理等。安排好学校集体活动项目，有特色的年级团体运动项目

4、开展阳光体育运动：（体育组）

（1）认真组织好每天的两活动：

部分：早（20分钟）

第二部分：眼保健（5分钟）

第三部分：广播（10分钟）；

第四部分：大课间活动（时间30分钟）；

（2）全面实施《学生体质健康标准》，保质保量上好体育课。

（3）开展好阳光体育活动项目：

学校集体项目：

②广播体《舞动青春》（负责人）

②校园集体舞（负责人）

③七年级特色活动项目：竹竿舞（男）、踢毽子（女）

④八年级特色活动项目：武术（男）、跳绳（女）

（二）第二阶段：20xx年4月

1、积极准备，强化训练，参加全镇体育活动展示会。（4月10日）

2精心组织阳光体育活动课，使活动常规化。

3、、开展兴趣体育竞赛活动，如游戏、拔河、篮球、羽毛球、阳光伙伴等。以两种方始进行：一是以年级组为单位开展班际之间的体育比赛；二是由体育教练组织开展现场体育比赛。

六、活动要求：

1、统一认识，达成共识。

全体教职工要认真领会以人为本和参与式教育理念，贯彻新课程理念，明确“阳光体育运动”对于青少年培养的重大意义，不折不扣地落实学校和年级制定的具体活动方案，保证活动时间和效果。

2、宣传到位，形成制度

学校利用利用各种阵地加强宣传每天一小时体育锻炼的意义，师生、家长树立“健康”思想。全体师生要争做宣传员，积极向、家庭宣传，得到、家庭支持，营造“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的舆论氛围，使每天一小时体育活动成为广泛的共识及人们的自觉行动。教师力争全员参与，精心组织阳光体育活动，努力形成常规的体育活动，形成制度。

3、加强管理，注重评价

强化活动的与管理，并建立各项管理制度，在活动的内容与形式、过程与评价上形成有效管理，纳入班级、年级等考评中，以保证学校阳光体育活动的有效开展。

一中

学校阳光体育活动方目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。案6

一、活动主题： 我运动、我健康、我快乐

二、指导思想

贯彻落实关于开展“全国亿万学生阳光体育活动”的决定。坚持“键康”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》，大力推广体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。把加强学校课程建设与促进和谐校园紧密结合，培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质水平，推动校园体育文化建设。

三、活动要求： 人人有运动项目、班班有运动团队、学校有运动氛围

四、活动方案：

（一）活动

在充分利用体育课、课间、眼保健锻炼的同时，并根据学生的学习规律、体能异及兴趣爱好，由学生自主选择运动项目，自行安排运动时间，全面开展阳光体育活动，实现每天1小时体育锻炼的目的。

（二）活动方式教师，家长配合监督，学生自主锻炼。

1、自主锻炼。利用体育课、课间、眼保健、和学生自主选择的运动项目，坚持每天1小时体育锻炼，促进师生体质健康发展。

2、效果检测。学校组织开展运动会、各种体育竞赛活动，参加校外机构组织的各类比赛活动及随时检测，检查运动效果。

（四）内容安排

以两个月为一个阶段，确定每一阶段的主体项目，逐段推进阳光体育活动，培养学生对体育运动的兴趣和体育锻炼的习惯，促进学生体质健康发展。

1、阶段：（20xx年11月—20xx年1月）

（1）抓好课间的做质量体现班级、年段风貌。

（2）从学生兴趣爱好入手，让学生自己设计一个或多个运动项目，确定运动指标，安排运动时间，进行锻炼，实现目标。

（3）每班集体组建运动小团队。如：田径队，篮球队，羽毛球队，乒乓球队，象棋队，足球队，排球队……达到人人有项目的目的。

（4）开展各种趣味性体育锻炼活动，如：花样跳绳、花样踢毽子、袋鼠跳、灵活组织三人四足、四人五足等体育活动。营造体育锻炼的氛围，在校园中奏响一曲师声齐动员共运动的欢乐、和谐、健康之歌。

2、第二阶段：（20xx年2月—4月）

（1）、进行冬季越野长跑运动，提高师生的耐力，促进心肺功能。

（2）、开展以年段为单位的各种体育单项赛：拔河、球类比赛、趣味活动竞赛……

（3）、举行“春季运动会”以发展学生素质为主要目的，进行跳绳、立定跳远、俯卧撑、仰卧起座、引体向上、立位体前屈等项目比赛，为学生身体健康成长打下良好基础。

（4）、随机抽测部分学生体育锻炼的项目。检验锻炼效果。

3、第三阶段：20xx年5月—7月

（1）、组织学生开展丰富多彩的主题班会，以多种文体形式活跃校园体育文化氛围。

（2）、加强九年级体育中考项目的训练工作，一个班配置3个老师（1个班主任、1个专职体育教师、1个配班科任教师），集中精力，强化训练，打好中考战。

（3）、小学各年级进行体育达标检测工作。深入做好《学生体质健康标准》测试工作，认真执行体质健康测试报告制度，做到规范化、制度化，以此全面落实《学生体质健康标准》。坚持和完善体育科目测试工作。将体育科目测试成绩作为学生综合素质评价的组成部分，进一步完善学生评价机制。

五、实施要求：

1、营造舆论氛围。利用学校的各种媒体广泛宣传开展体育活动的意义和价值，各个年级的班主任要做好家长的工作，全理解、支持学校开展的这项工作，确保阳光体育活动得以顺畅开展。

2、加强队伍培训。体育教师对班主任和相关教师进行体育方面的必要专业培训，使学生参加体育活动时，有科学的指导，发挥群体作用，使体育活动落到实处。

3、各年段结合本方案里每阶段活动主题，制订相应的文体活动和分阶段活动实施方案，上报学校，采取切实可行措施，狠抓落实。同时要求学生在教师和家长的指导下，根据自身特点，量身自定体育锻炼和分阶段目标，并自查完成情况。

趣味运动会串词主持词

成员：全体班主任

借鉴诗词和散文诗是主持词的一种写作手法。现今在不断向前发展，越来越多的场合都需要用到主持人，相信写主持词是一个让许多人都头痛的问题，以下是我为大家收集的趣味运动会串词主持词，仅供参考，希望能够帮助到大家。

趣味运动会串词主持词1

大家上午好!xx镇xx社区首届居民趣味运动会开幕式文艺表演现在开始!首先上场的是舞龙、花船代表队。

环节：舞龙、花船

(秦)舞龙也叫“耍龙灯”、“龙灯舞”，和县许多地方都有舞龙的习俗。龙在中华民族代表了吉祥、尊贵、勇猛，人们用舞龙来祈祷龙的保佑，以求得风调雨顺，五谷丰登。舞龙的主要道具是“龙”。龙用草、竹、布等扎制而成，龙的节数以单数为吉利，多见九节龙、十一节龙、十三节龙，多者可达二十九节。舞龙经过不断发展和改进，成为一种具有观赏性的文艺表演形式。舞龙的动作千变万化，较常见的动作有：蛟龙漫游、龙头钻档子、头尾齐钻、龙摆尾和蛇蜕皮等。

看!这条巨龙在舞台上时而翻腾，时而跳跃，时而钻入云端，时而潜入深海，让人叹为观止。表演者穿着艳丽的龙装，手舞长龙如蛟龙出海、穿梭前进如腾飞云霄，不是真龙胜似真龙。高超的表演赢得了现场观众的一片喝彩，再现了鼓南社区居民不屈不挠、奔腾争跃、喜气祥和的精神面貌。

(陆)花船又叫划旱船、采莲船，是汉族民间舞蹈的一种形式。采莲船多用竹、木或麻秆扎结而成，外面用彩布蒙住，船头、船尾、船帮上多饰以花朵，有的还在船甲板上置一镜片，以反光来映衬坐船人的美貌。

瞧!划旱船的演员们表演多么逼真、细腻，边走边舞，幽默滑稽。他们将船系在腰间，两手提着船的两边船舷，走着碎步，晃晃悠悠，犹如坐在船上。这样的民间表演艺术极具生活情趣，是鼓南社区居民智慧的结晶。

第二环节：中华响扇

(秦)接下来上场表演的是中华响扇代表队。中华响扇吸收了功夫扇、太极扇等套路精华，并结合舞蹈的节拍特性，形成独特的扇武风格。看!中华响扇代表队队员们，在《孝庄秘史》主题歌的伴奏下，动作严谨细致、舒展大方，节奏快慢相间，劲力刚柔相济，实在让观众朋友们大饱眼福埃

第三环节：健身球保健

(秦)缤纷彩球空中舞，优美旋律手中花。接下来上场表演的是健身球保健代表队。

(陆)现在场上出现了一群精神抖擞的中老年人队伍。他们看上去比实际年龄要年轻许多，她们用健康向上的健身活动感染、带动着全民健身活动的蓬勃开展，她们用无私的爱心温暖着他人。

(秦)健身球集休闲、运动、减肥、修身于一体，使用安全方便，是全新概念的流行健身产品。健身球保健将健身球加入健美运动中，可以创造出很多伸展躯体的运动，更有效地促进血液循环和身心松弛。健身球保健为我们塑造出完美的玲珑曲线，还可以对我们的耐力和平衡力进行训练。居民朋友们，心动不如行动，还犹豫什么，快加入到健身球保健的行列中来吧!

第四环节：太极柔力球

(陆)接下来上场表演的是太极柔力球代表队。

太极柔力球是近年来兴起的一项群众体育运动项目，它吸收了太极拳劲力之精髓，汇集了武术、网球、羽毛球等体育项目的.动作精粹，不仅具有运动项目的特点，而且具有强身健体作用，同时又具有趣味性，因此受到广大群众的欢迎。

(秦)太极柔力球运动是以优美的弧线触接球，并或顺势将球抛出为主要技术特征，强调从入球到击球的整个过程，连贯、自然、流畅，宛如行云流水，一气呵成。运动时圆灵轻活、闪展腾挪;人拍合一、心球合一。轻如燕子抄水、凤凰展翅;重如狮子摇头、虎豹归山。

第五环节：太极拳

(陆)接下来为大家带来精彩表演的是太极拳代表队。瞧!他们身着统一的白色表演服，步履轻盈地向我们走来。

(秦)太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在有着悠久的历史。它是依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳，综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术。

太极拳相传是武当道士张三丰创立，分为十三式，分别是：定、进、退、顾、盼、棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠。太极拳讲究借力打力，四两拨千斤，以柔克刚、以静制动，拳理来源于老庄哲学，所以太极拳被称为“国粹”。全国习练之人成千上万，甚至外国人也加入了这一庞大的锻炼队伍。

(陆)太极拳的流派主要有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式活动准备：太极拳、吴式太极拳、武当太极拳、八卦太极拳、养生太极拳等等。的太极拳是非物质文化遗产中的瑰宝，我们理应将它发扬光大。常练太极拳，可以强身健体，益寿延年。有兴趣想学的朋友，可以在运动会结束后，咨询鼓南社区体育俱乐部的。

第六环节：腰鼓

(秦)压轴表演的是腰鼓代表队。

看!腰鼓队队员们正欢快地向舞台走来。他们个个精神饱满、激—情飞扬。听!鼓声震震，欢腾的锣鼓敲出了乌江对幸福生活的向往，敲出了父老乡亲对千年古镇的炽烈情怀!

(陆)腰鼓队队员们坚定的步伐，挥洒着朝气;雄浑的鼓点，撞击着心扉!这腰鼓，使清晨的阳光变得飞溅;这腰鼓，让凝滞的空气变得燥热。

(秦)他们抖动的红绸象艳丽的火炬，豪放的呐喊，震动了山河;铿锵的鼓点，蓬勃了生命。几十面腰鼓发出的清脆的响声啊，牧歌一样在空中嘹亮。腰鼓愈捶愈烈，乌江的激—情在心中奔涌成河;腰鼓愈捶愈烈，仿佛在为首届居民趣味运动会呐喊助威!

趣味运动会串词主持词2

老师们、同学们：

一个幸福的结尾是一种收获，一个幸福的结尾是一种珍藏，

一个幸福的结尾是一个起点，一个幸福的结尾更是一个希望。

让星光洒满银河，让辉煌写满史册。

将拼搏留给记忆，把友谊变成永恒。

忘不了运动健将们跳跃的身影，这是永驻倩影;

忘不了运动健将们挥洒的汗水，这是闪光雨露;

忘不了运动健将们助威的呐喊，这是河东狮吼。

跳绳、踢踺子、立定跳远让我们脚生功夫，一个动作就是春天里盛开的一朵花;

跳棋让我们大脑闪光，每一步都在寻找人生的定位。

呼啦圈、仰卧起坐让我们腰怀灵巧，活力无限;

拍球、乒乓球让我们手挥艺术，乒乓球、篮球在我们的手掌内飞舞;

拔河比赛让我们力拔泰山，一条绳索着我们的行动方向。

现在，我宣布：监师附小第三届趣味运动会闭幕式现在开始!

大会项：请小组成员到台就坐。

大会第二项：请裁判长杨威老师宣布团体比赛获奖班级，请获奖班级班长上台领奖。

让我们把真诚的掌声送给他们，希望他们能够百尺竿头，更进一步。

大会第三项：请蔡致闭幕词。(掌声欢迎)

的讲话很精彩，让我们再一次用热烈的掌声对他表示感谢。

今天，童年点燃，飞越千山万水。

今天，童年相约未来，超越梦想无限。

大会第四项：请彭宣布运动会闭幕。

老师们，同学们，在今后的征途上，我们肩负的历史使命更光荣神圣，面临的任务更艰巨。

让我们以这次运动会为新的起点，进一步发扬团结拼搏，奋力争先的精神，迎着朝阳创，昂首阔步迈向更加辉煌的明天!

活动到此结束，分班进教室。

趣味运动会串词主持词3

各位裁判员、运动员，同志们：

在这春回大地、万象更新的美好日子里，经过组委会的认真准备，今天，我们迎来了公司20xx年度趣味运动会。参加这次运动会的运动员共有人，裁判员和人，比赛项目3项。这既是一次全面校阅我公司体育运动水平的盛会，也是一次全面检阅公司精神文明建设成果的盛会。值此之际，我谨代表公司对本次运动会的胜利召开表示热烈的祝贺，向为筹备本次运动会而付出辛勤劳动的同志们表示衷心的感谢!

举办这次趣味运动会，旨在进一步激发全体员工团结拼搏的劳动热情，提高职工体育竞技水平，推动全民健身活动更加广泛深入开展，促进公司各项事业全面发展。举办职工运动会，不仅是对全体干部职工队伍体育素质、精神风貌的一次检阅，也是对全员体质、竞技才能、品德修养等综合素质的考验，更是对各参赛单位群体意识、竞争意识、团队拼搏精神的综合体现。

同志们，让我们以本次趣味运动会为契机，进一步增强以人为本的意识，切实加强企业文化建设，进一步弘扬和培育体育精神，为公司的发展增添新的智力支持和精神动力。赛场上的胜负是暂时的，但自强不息的精神是永远的，争取自身工作岗位的业绩才是我们应当不断追求的。职工运动会既是体育项目的竞赛，也是展现良好体育精神的机会，希望各位运动员本着友谊、团结和公平竞争的奥运精神，发扬团结互助、顽强拼搏、抢前争先的精神和友谊、比赛第二的风格，赛出成绩，赛出水平。

这次趣味运动会既是体育项目的竞赛，也是精神风貌的展示。希望各位运动员顽强拼搏，赛出成绩、赛出风格、赛出水平。各位裁判员严格标准、准确执纪，做到公平、公正、公开各位要满腔热忱，确保运动会的顺利进行。当前，我们公司的各项业绩正在走向辉煌，让我们把运动场上激发出来的信心和斗志，转化成现实生产力，充分发扬更快、更高、更强的体育精神，为完成各项生产经营任务和率先实现创建企业，打造品牌，构建和谐的宏伟目标而努力奋斗!

，预祝本年度趣味运动会成功!

趣味运动会串词主持词4

男：尊敬的各位各位来宾

女：亲爱的老师、同学们：

合：大家上午好!

男：在这山花浪漫、春风送暖的季节，我们迎来了自己的体育盛会湖南工业大学商学院文化建设年之趣味运动会。

女：在此，我们向运动会前期准备中付出的劳动的老师和同学们，表示由衷的感谢!

男：此次运动会的开展，不仅是学院响应的，也是学院素质教育的一次大展示，大检阅。

女：本次运动会不仅注重体育运动的竞技性，更注重体育运动的趣味性，也为我们全院师生提供学习和交流的好机会，

男：今天，就让我们再次走上运动场，奏响出青春的旋律!

女：首先由我荣幸地向大家介绍本次莅临现场的各位嘉宾，他们是：xxxx，感谢你们的到来。

男：现在有请我们的运动员和裁判员入场

女：首先，向我们走来的是本次运动会的公平使者——裁判员队伍。他们都抱着一个共同的目标：让每一位运动员展现出自己的风采。

男：接下来有请各个班级代表队伍依次入场。

女：个入场的是xxx班，这是一个团结的集体。同行是一首歌，他们用自信、顽强谱写青春的旋律!

男：看!xxx班的运动员们走过来了!他们个个精神饱满，英姿飒爽，准备在本次运动会上大显身手。

女：现在走来的是xxx班，天空闪烁绿松石的光芒，年轻的春天充满希望，年轻的心萌动新的希望!

男：迎面走来的是xxxx班，朝气与活力在他们身上洋溢，友爱与鼓励在他们心中传递，稳中求进，挑战自我是他们的起点.不懈努力，不倦追求是他们的历程。

女：现在走来的是xxx班的同学，他们意气风发，他们勇于坚持，他们将在这次运动场上写出他们青春的名字。

男：伴随着雄壮的乐曲，xxx班代表队走来了。看!那一张张可爱的脸庞洋溢着信念，坚定的步伐是对胜利的渴望，他们决心在运动会上赛出风格，赛出水平!

女：别样的风采，高昂的斗志，现在向我们走来的是xxx班代表队，他们将把拼搏的汗水挥洒赛场，用青春的微笑拥抱胜利的辉煌。

男：看!斗志昂扬、生气勃勃的xxx班代表队正向我们走来。淡定的神态、矫健的步伐，向我们昭示着他们对胜利的信心!

女：看!xxxx班这个团结向上，激扬个性的集体迈着整齐化一的步伐，昂首阔步地向我们走过来了，同心协力是他们彼此的默契，顽强拼搏是他们永恒的信念!

男：听见那激昂嘹亮的口号声了吗?看见那整齐稳健的步伐了吗?xxx班用坚定的目光代表着他们执着的追求，沸腾的热血证明他们必胜的决心!

女：xxx班代表队是一个奋发向上、充满朝气的班级体，他们将尽情展现自己的青春与活力，挥动翅膀，努力飞向属于自己的天空!

开设健身房的流程

①团队管理与项目分析

②选择开办俱乐部的合适场地：

③组织设计装修：

④购置健身设备

开办健身房的客源和客户体验很重要。

参考资料：百度经验

开健身房注意事项：店面选址；健身器材：健身房有什么器材，需要购买什么器材，营销策略等等都需要考虑到。

一、团队管理与项目分析

组建俱乐部一般分为硬件（装修、设备购置）、软件（指人员、特别是主要管理人员、教学人员的组建）、管理团队是俱乐部成功的关键，其中、财务人员的人选及教学团队的组建应尽可能体现专业、敬业、团结。

教练的人选是组织教练团对的关键

教学团队指器械教练、器械服务及健美教练，目前国内大部分俱乐部都存在以下一些问题：

没有固定的教学团队，缺乏敬业的专业教学管理人员。

没有固定的教学内容，缺乏教学评价。

没有有效的培训体制及培训教师团队。

从事教学人员素质参不齐。

高素质的教学队伍是保证俱乐部运营发展，会员服务、会员续会的关键，同时教学优势也是保证俱乐部竞争力的关键因素之一，因此应对教学团队，特别是对教练的人选给予足够的重视。

二、选择开办俱乐部的合适场地

1、位置

俱乐部经营具有明显的地域性，即俱乐部周边3—6km范围是其主要区域。俱乐部开设位置大体分为商业区、办公区、住宅区，选址应对周边、收入状况进行分析后确定。

2、物业条件

①场地面积

一般需了解使用面积，通常使用面积800㎡以下为小型俱乐部，800—1500㎡为中型俱乐部，1500㎡以上为大型俱乐部。

②健身房的空间

健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主，层高为3m以上才能保证良好的视觉感及训练空间。柱间距的大小影响健美厅的利用效果，一般8m间距较为常见。

③健身房的设计

在专业设计人员的配合下，了解有关方面的参数，以确定物业条件是否适合开俱乐部，这是不可缺少的过程。

与物业合作的方式

注意场租的支付方方式和是否包含物也费、水电费用等。

流水分成

根据俱乐部的流水收入按约定的百分比提取场地费用。

合资经营

以场地入股的形式共同创办俱乐部，按利润获得场地收益。以上是俱乐部与物业常见的三种合作形式，具体应根据资金实力、对当地市场的信心、管理水平等诸多因素确定。

三、组织设计装修

俱乐部平面布局设计

俱乐部的平面布局及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为：

前台

休息区：阅读、商品销售。

健美厅：根据俱乐部总体面积和教学实力设一个或多个跳厅，内部设备应有音响、垫子、踏板等设备。

器械区

更衣区：有更衣柜、淋浴区、卫生间。

俱乐部设备的设计

水、暖、电、空调、消防等专业设计。

3、俱乐部装修风格设计

步、通过材料选择及主要颜色确定俱乐部的风格。

第二步、施工招标、装修。

第三步、内部装饰。利用壁画营5、鱼缸上贴上标签，写上给小鱼起的名字，作为宠物领养。(注意标签要贴在鱼缸的上面这个环节一定要父母协助，离园时共同把宠物带回家)。造健身气氛，并设置教练介绍栏，会员信息栏。

四、织购置健身设备

等重量训练设备、包括训练身体某一具体部位肌群的设备。

自由训练设备、包括卧推架、杠铃、哑铃等。

健美设备、包括垫子、哑铃、踏板、健身球等。

电脑、电视、电话、音响等设备。

员工服装、会员礼品、宣传品等。

五、国内健身俱2、做好课间和眼保健。乐部执照办理的程序

目前国内还没有有关营业性健身俱乐部的完备法规和行业规定，但大致可按下列程序办理。

俱乐部经营前应办理营业执照、体育场馆经营许可、税务登记、卫生防疫登记等相关手续。

计算机管理软件的应用。

俱乐部实现计算机管理可完成健身卡管理（办卡、缴费、验卡、挂失、补卡等）、储物柜管理、收银管理，俱乐部的业务状况全部在计算机信息中体现，管理者可以方便、快捷、准确地得到一手数据，从而便于管理者进行刚性控制柔性管理。

开设健身房全步骤

进口器材100-300万

一、健身俱乐部的现状和发展趋势

随着我国市场经济的发展人们的生活水平逐渐提高，人们有了“想花钱买健康”的意识，健康生活理念已经越来越深入人心。健身俱乐部是为大众提供全面体育服务的经营性组织，现在加入健身俱乐部为自己的健康投资已成为了人们实现自己健康生活途径。

20世纪80年代以来，随着国内各种规模的健身俱乐部的广泛建立，也带给我们一种全新的健身理念，使的有氧健身、健美项目等得以广泛的发展，并从中派生出一些新的健身项目，如街舞、踏板、拉丁健美、爵士健美及瑜伽、形体等。这些新的健身项目不仅给大众带来了健康的体魄并且成为了一种不同年龄段的人们共同追求的时尚。

现在在国内很多城市，特别是、上海等大城市已经出现了不少各种规模的健身俱乐部，但相对与这些城市的人口和消费水平来说现在的俱乐部数量还远不能满足市场的需求，并且健身俱乐部在我国发展的时间还比较短，俱乐部的水平参不齐，所以只要有良好的市场定位和先进的经营管理方法，相信健身俱乐部一定会有非常好的发展潜力和市场。

健身俱乐部的筹建

团对管理与项目分析

组建俱乐部一般分为硬件（装修、设备购置）、软件（指人员、特别是主要管理人员、教学人员的组建）、管理团队是俱乐部成功的关键，其中、财务人员的人选及教学团队的组建应尽可能体现专业、敬业、团结。

教练的人选是组织教练团对的关键

教学团队指器械教练、器械服务及健美教练，目前国内大部分俱乐部都存在以下一些问题：

没有固定的教学团队，缺乏敬业的专业教学管理人员。

没有固定的教学内容，缺乏教学评价。

没有有效的培训体制及培训教师团队。

从事教学人员素质参不齐。

高素质的教学队伍是保证俱乐部运营发展，会员服务、会员续会的关键，同时教学优势也是保证俱乐部竞争力的关键因素之一，因此应对教学团队，特别是对教练的人选给予足够的重视。

二、选择开办俱乐部的合适场地

1、位置

俱乐部经营具有明显的地域性，即俱乐部周边3—6km范围是其主要区域。俱乐部开设位置大体分为商业区、办公区、住宅区，选址应对周边、收入状况进行分析后确定。

2、物业条件

①场地面积

一般需了解使用面积，通常使用面积800㎡以下为小型俱乐部，800—1500㎡为中型俱乐部，1500㎡以上为大型俱乐部。

②健身房的空间

健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主，层高为3m以上才能保证良好的视觉感及训练空间。柱间距的大小影响健美厅的利用效果，一般8m间距较为常见。

③健身房的设计

在专业设计人员的配合下，了解有关方面的参数，以确定物业条件是否适合开俱乐部，这是不可缺少的过程。

与物业合作的方式

注意场租的支付方方式和是否包含物也费、水电费用等。

流水分成

根据俱乐部的流水收入按约定的百分比提取场地费用。

合资经营

以场地入股的形式共同创办俱乐部，按利润获得场地收益。以上是俱乐部与物业常见的三种合作形式，具体应根据资金实力、对当地市场的信心、管理水平等诸多因素确定。

三、组织设计装修

俱乐部平面布局设计

俱乐部的平面布局及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为：

前台

休息区：阅读、商品销售。

健美厅：根据俱乐部总体面积和教学实力设一个或多个跳厅，内部设备应有音响、垫子、踏板等设备。

器械区

更衣区：有更衣柜、淋浴区、卫生间。

俱乐部设备的设计

水、暖、电、空调、消防等专业设计。

3、俱乐部装修风格设计

步、通过材料选择及主要颜色确定俱乐部的风格。

第二步、施工招标、装修。

第三步、内部装饰。利用壁画营造健身气氛，并设置教练介绍栏，会员信息栏。

四、织购置健身设备

等重量训练设备、包括训练身体某一具体部位肌群的设备。

自由训练设备、包括卧推架、杠铃、哑铃等。

健美设备、包括垫子、哑铃、踏板、健身球等。

电脑、电视、电话、音响等设备。

员工服装、会员礼品、宣传品等。

五、国内健身俱乐部执照办理的程序

目前国内还没有有关营业性健身俱乐部的完备法规和行业规定，但大致可按下列程序办理。

俱乐部经营前应办理营业执照、体育场馆经营许可、税务登记、卫生防疫登记等相关手续。

计算机管理软件的应用。

俱乐部实现计算机管理可完成健身卡管理（办卡、缴费、验卡、挂失、补卡等）、储物柜管理、收银管理，俱乐部的业务状况全部在计算机信息中体现，管理者可以方便、快捷、准确得到一手数据，从而便于管理者进行刚性控制柔性管理。

是公司员工自己使用的健身区间？？还是带盈利性的健身区间。请详细一点，具规划多少平米，大概能帮你算出投入！谢谢

健身球基本动作教学

美颈提示：

个动作：健身球俯身直腿

双臂伸直支撑于地面，双腿打开向后伸直，一条腿放于健身球上，另一条腿向空中竖直抬起，双脚脚背伸直，上身背部挺直，保持15秒，换腿，双腿交替进行，2组即可。

第二个动作：健身球直腿臀桥

仰卧于地垫上，双腿并拢，小腿部分放于健身球上，脚背绷直，臀部发力使腰部，臀部，腿部呈一条直线，腰部和臀部抬起不要着地，肩部放于地面，双手伸直放于身体两侧，保持5秒后恢复初始仰卧状态，发力时感受臀部肌肉的收缩感，注意不要向上挺腰，用臀部力量带动腰腹部向上运动，每组10次，2组即可。

第三个动作：健身球平板肘撑

俯身，双臂弯曲，小臂放于健身球上，双腿分开向后伸直，前脚掌脚尖着地，保持平衡，上身背部挺直，注意不要塌腰，使背部，臀部和臀部呈一条直线，每组坚持30秒，3组即可。臀部和大腿部用力支撑身体，胸部不要靠在健身球上，避免过度依赖健身球发力。

第四个动作：健身球仰卧起做

将健身球垫于背部和臀部后面，双手合抱与脑后，双腿分开，膝关节弯曲约90度，脚掌着地，模仿地面姿势做仰卧起做，速度不必太快，由于健身球不稳定性，因此须格外注重利用身体肌肉保持平衡，每组10次，3组即可。

第五个动作：俯卧交替抬腿

俯卧于健身球上，双臂伸直支撑于地面，腹部压在健身球上，双腿分开向后伸直，脚尖着（三）活动步骤地，背部挺直，左右腿交替向上抬起略高于身体即可，抬起过程中膝盖不要弯曲，然后缓慢下落，感受臀部的收缩感，避免腿部抬起过高导致腰部酸痛，每组20次，3组即可。

第六个动作：健身球腹部拉伸

仰卧，背部，腰部放于健身球上，双腿膝盖弯曲约90度，双腿分开，脚掌着地，双臂向头部方向伸展，手指尖触地面保持身体平衡，每组坚持20秒，2组即可。

健身球动作简单易学，很适合新手哦，在家在健身房，利用空闲时间进行健身球训练，也是很惬意哦

采茶舞健身球分解教学2

方案是从目的、要求、方式、 方法 、进度等都部署具体、周密，并有很强可作性的。以下是我精心收集整理的中班半日开放活动方案，希望对你有所帮助，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

1.球式拉伸和放松

-放松双臂，将健身球放在胸前。

-缓慢抬起球，使它沿着身体上升到头顶，然后慢慢下降回胸前。

-在上升和下降的过程中，缓慢呼吸。

2.足踝强化

-将健身球放在左脚下面，双手抓住球两侧。

-用右脚向前迈一步，然后再迈回原位。

-完成一定组数后，换左脚。

3.手臂平衡

-双手抓住球两侧，微微，保持平衡。

-将球向左侧转动，同时将右脚向左侧迈一步。

-回收球，向右侧转动，同时将左脚向右侧迈一步。

4.梳理背部

-双手拿住球，举过头顶后，抬起双臂使球略微向后弯曲。

-慢慢向后弯曲身体，同时把球放在腿后面。

-缓慢恢复，使球回到头顶正上方。

5.胸肌拉伸

-双手抓住球两侧，将球放在胸前。3、教师小结桔子的特征

-缓慢抬起球，使它沿着身体上升到头顶。

-在顶峰时，停留一段时间，缓慢呼吸。

-慢慢下降回胸前。

6.腰腹运动

-双手抓住球两侧，将球放在胸前。

-同时向右侧弯曲身体，将球放在右边的腿上。

-回复，将球放回胸前，然后向左侧弯曲身体，将球放在左边的腿上。

7.全身拉伸

-双手抓住球两侧，将球从胸前抬起，将它沿着身体上升到头顶。

-慢慢下降回胸前，弯曲膝盖，让球滚落到地面，然后弯腰收回球。

台州市健身球交流比赛规则,自编套路时间规定多少

2.不要挑食，什么都要吃，这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但应该适量；遇到不喜欢吃的，一定不会吃的很多，但也不能 不吃，也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行。

4分10秒至4分30秒之间。集体规定套路可以从健美规定套路的第11套或第12套中选择任一种集体自制套路，每队限6-8名参加者，领队，教练可以兼做运动员，参赛选手的年龄，男女都在50岁到70岁以内，男性的参加并不是加分的，参加者从健美规定套路11套或12套中限定为1套，另据，另有自制套路的加入，自制套路的时间是4分10秒到4分30秒，比赛录像可以自己录制，室内外都可以。台州市，是浙江省辖地级市，长江三角洲中心区27城之一，批复确定的浙江沿海的区域性中心城市和现代化港口城市。

3、班级活动安排：

简单的室内减肥运动

1、指定项目:跳绳、50M短跑、立定跳远

目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)。其实，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。那么，简单的室内减肥运动有哪些呢?下面我为大家整理了简单的室内减肥运动，希望能为大家提供帮助!

简单的室内减肥运动 篇1

1、早上运动

如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

另外，需要注意的是，现在早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。

2、中午运动

中午是不太的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。

如果其他时段不好安排运动的话，可1.广播队形排列整齐。1分以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。

3、晚上运动

晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是的选择。太晚则易影响睡眠。

如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。

简单的室内减肥运动 篇2

1、反向臂抻拉

目标：抻拉手臂，提高消化效率。

在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。

2、坐姿搁膝转体

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

3、半蹲式顶腰

目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌。

与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度：整个动作不超过45秒即可。

4、站姿抖手

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

运动强度：整个动作不超过30秒。

简单的室内减肥运动 篇3

一、哪些方法可以帮助产后减肥

产后减肥的方法1.备孕前腰身锻炼

当很多女人在抱怨为什么产后肥胖？却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

产后减肥的方法2.月子 里不要暴饮暴食

其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量，很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。

产后减肥的方法3.掌握好减肥的时机

一般产后恢复是需要一定的时间的，所以什么时候开始产后减肥，首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话，那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后，再来考虑或定制你的产后减肥。

二、简单的产后减肥运动

1.逛街。

事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量 。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。

2.跑步。

跑步可能是几乎每个人都 尝试过的`减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。

3.跳舞。

跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量，如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。

4.拉伸运动。

拉伸是运动很关键的一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。

三、产后瘦身饮食注意什么

1.平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。

3.吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。

4.不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积， 有利于预防肥胖的发生。

5.经常吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。我们可以用水果、高纤维食品植提纤天然食品替代，逐渐克服吃零食的习惯。

6.不管晚上多累，在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖。

四、产后减肥助减肥

天：仰卧，做深呼吸（即让横膈膜上下移动），连续做5次。

第二天：仰卧，双臂伸直平放在两侧，与躯干成90度直角。接着两臂伸直往胸部靠拢击掌。此动作交替重复5次。此方法也可用在天的练习上。

第三天至第七天：仰卧，头部向胸部靠拢，用下巴去贴紧胸部，其他位置保持不动。此动作重复10次。

第八天至第九天：仰卧，双臂伸直紧贴体侧。接着大腿弯曲向腹部靠拢，同时脚跟要紧贴臀部。左右腿交替进行，各重复5次。

第十天至第十一天：仰卧，双腿伸直，然后慢慢弯曲至双膝呈90度。收紧臀部并慢慢离开地面，由双肩和双脚支撑起躯干，同时收缩腹部肌肉。

第十二天：分两节完成。节：仰卧，双膝呈90度，双臂交叉合抱于胸前，再慢慢坐起呈半仰卧姿势。此动作重复次数视个人体力而定。第二节：仰卧，双膝弯曲呈90度，双臂向上伸直，开始仰卧起坐。同样，重复次数视自身情况而定。

第十三天：练习此动作前，上下午各一次。双膝呈跪姿，分开相距45厘米。腰杆挺直，大腿与地面垂直。用双肘和前臂支撑上体。根据个人情况保持2-5分钟。

简单的室内减肥运动 篇4

如果你厌倦了散步与力量训练，不妨尝试一下其他的一些运动方法，同样能够燃烧卡路里，并增强肌肉的力量。下面，给你介绍的3种行之有效的锻炼方式，不但能够给你带来健身的锻炼效果，而且还能给你带来健身的欢乐。

1.从健身球上找寻健身的乐趣。

最近几年，的健身方法之一就是球上运动，那色彩鲜艳、超大个的塑料皮球，会使你一见钟情。实际上，体育锻炼专家摆弄这种塑料健身球已经有好几年了，最终才轮到我们来摆弄。可以说健身球是一种健身的多面手，可以将它用于多种健身活动中去，以改善身体的平衡能力与协调能力，增强肌力，提高身体的灵活性以及改善形体等。还有，最重要的是增强身体核心部位的力量，也就是腰部四周肌肉的力量。

健身专家指出：利用健身球进行的各类健身运动之所以优于其它的一些锻炼方式，原因在于这种健身器具便于携带，即使出发时，你也可以把气放掉藏在行李包中伴你走天涯，随时随地为你提供健身服务。再者，健身球漂亮可爱，对于健身者有一种强大的吸引力，一看见它健身的兴致就随即勃发。

2. 普拉提锻炼。

如果你想利用一种健身方式来达到增强肌力，提高身体的灵活性以及改善形体的目的，那就从普拉提中寻找。普拉提作为一种潮的锻炼方式之一，深受一些影视明星以及专业舞蹈人士的欢迎。她们深深为这种身心合一的锻炼方法以及健美形体的显著效果所折服。这种运动是20世纪初一位叫约瑟夫·普拉提的德国人创编的。普拉提的童年时代体弱多病，为了恢复体力而创编了这种健身，一不留神，却风靡了全球。

该健身活动的特点是，在锻炼过程中，始终将锻炼的重点落在核心部位的肌肉上，以此来支撑身体的活动。许多普拉提锻炼的方式只需要一块锻炼用的垫子即可。不过，另外一些锻炼类型还使用了大型的滑轮组器械，如果你也想学习这种类型的锻炼，参加专门的由具有执业资格的人员来教你练习。普通普拉提的学习方式很灵活，你既可以在家跟随DVD录像来练习，也可以到健身房参加普拉提课程。

3.弹力带。

弹力带又叫做阻力带，这种练习是用自己身体的重量来产生阻力。通常的练习方法是将弹力带套在一只脚上(或一只胳臂上)提拉或(向外扩展)，来挑战弹力带的阻力。

简单的室内减肥运动 篇5

颌颈对抗：

将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗。保持数秒，之后还原，继而重复。

平转头颈：

保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原;再向右侧平转，重复一样的动作，如此反复几次。

旋转头颈：

低头抬头：

站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低，然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次，重复数次。

顺逆旋转头颈：

将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。

一定要注意，保持正确的姿势是练习的关键所在。挺胸抬头，略微收起下颌。做动作时，要平稳柔和，切忌用力过猛，幅度过大，这样容易造成头晕。同时，运动量是逐渐加大的，切勿之过急。

美人鱼式动作

正面朝下躺在床上。用手将上半身撑起，手臂伸直，指尖向前，头往后仰。两腿伸直往上用力抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向。也可将手交叉于背部，靠腹部力量使上半身离开床面。

弯腰动作

跪坐着，臀部贴脚掌，然后抬起臀部坐在脚的右侧，臀部着地。上半身挺直，两只手向上伸直，合掌，两手臂贴耳。下身不动，弯曲腰部，上半身向左弯，保持动作几秒，再回到原位。换个方向坐在脚的左边，上身向右弯。两边交替重复几次。

扭转动作

平躺在地面，两肩打平贴地。将左脚弯曲，右手放在左膝盖上，将左脚靠向右侧，往下压。左手打直平放在地面，手掌贴地。眼睛看向左手指尖，停留几分钟，再换脚重复动作。

开髋动作

平躺在地面上，屈膝，将左脚向左，右脚向右打开，膝盖贴近地面，脚掌相对。此时腿的外侧都靠近地面。上身往前倾，手抓住脚，多停留几分钟。要先将腿还原到屈膝动作再起来，以免伤到脊柱。

伸展动作

先跪在床上，然后两只手贴床伸向前面，收腹，深呼吸，直到下巴和胸部贴到床面。背部呈C字。保持动作30秒左右。两手也可弯曲叠放，额头放在手背上。

下压动作

双腿伸直坐着，右脚弯曲，脚掌贴紧左脚，膝盖贴紧地面。身体前倾，两手伸直握住左脚，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次

踢腿动作

平躺在床上，背部贴地，两腿屈膝90度抬起，缓慢交替做踩脚踏车的动作，脚背绷直，每次约20-45次。此动作要求要慢慢做，做到位。

简单的室内减肥运动 篇7

日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。

伸展运动的是与非

1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话，那么就要慢慢地先做些暖身运动。

2.慢慢地做伸展运动，动作要轻柔，不要用力过大，不要做到身体感到疼痛。如果你感到疼痛，那就说明你做得太过了，这时候要赶紧收回你的动作，恢复到你做伸展运动之前的动作。

3.每一个伸展运动至少持续30秒，然后放松。刚开始做的时候，要给自己计算一下时间，看看持续的时间够不够30秒。如果某个部位有问题，那么就做两次伸展。坚持伸展姿势至少30秒后放松，然后再重新开始做。

大腿伸展（大腿前侧）

伸出你的右臂，如果你觉得自己的平衡力不是很好的话，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚，慢慢地抬升至臀部的高度，用脚跟抵住臀部。左右膝盖要紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。保持这个动作20～30秒，然后换另一侧做。

小腿伸展（小腿后侧）

左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好，左脚跟着地。身体前倾，右膝弯曲，把双手放在右大腿上。坚持20～30秒，换另一侧腿重做。做小腿伸展还有另一个方法，双臂前伸，与肩部同高，双手抵住墙部，双腿前后分开1米左右。

胫骨伸展（小腿前侧）

身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地。轻轻地弯曲你的左腿，它会带动你的右小腿也跟着弯曲。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感。坚持这个动作20～30秒，然后换另一侧重做。

腿筋伸展（大腿后侧）

左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板。弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起。坚持20～30秒，换另一侧腿重做。你会感觉到大腿后侧的拉伸感。

简单的室内减肥运动 篇8

一、腰腹减肥运动

1、身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。

2、在右腿上覆盖一毯子，增加压力。

3、保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。

4、恢复起始姿势，放松。

每组12次，做两组；然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。

二、小腰运动

1、脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。

2、将双手置于脑后，借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。

每组12次，做两组，可锻炼腰腹。

三、獠牙式收腰动作

1、用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力。

2、向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。

每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。

四、大腿整顿动作

1、左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。

2、尽量将右腿向上抬起达到后，再慢慢放下恢复原状。

每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。

学校阳光体育活动方案

1、了解母亲在孕育，照顾自己的一些辛苦 故事 。

为了确保活动科学有序进行，通常需要提前准备好一份活动方案，活动方案具有内容条理清楚，步骤清晰的特点。活动方案应该怎么制定才好呢？以下是我为大家收集的学校阳光体育活动方案（精选5篇），欢迎阅读与收藏。

学校阳光体育活动方案1

一、指导思想

贯彻落实全国学校体育工作会议精神和、、关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。树立“健康”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，大力推进体育大课间活动，全面实施《学生体质健康标准》，蓬勃开展“阳光体育活动”。以培养学生刻苦锻炼的精神，培育学校的体育精神，营造一种良好的校园体育文化氛围，使学生自觉地参加每天一小时的体育活动。

二、机构设置

1、小组(负责协调各方面的工作。)

组长简单的室内减肥运动 篇6:

副组长:

2、安全保障小组(负责学生安全工作)

组长:

3、技术指导组(负责各年级体育活动设计及活动指导工作)

组长:

4、器材组(负责体育器材的购置及管理工作)

组长:

三、活动主题

我健康、我阳光、我成长、我快乐

四、活动要求:

人人有项目，班班有团队，平时有活动，年终有评比

五、具体项目

2、自选项目:游戏、舞蹈、球类、健身、体育快乐园活动

六、活动原则

1、全员参与性原则

没有特殊情况，任何老师不得留学生在教室或办公室做其他事情。

2、每天一小时原则

每天的课间、眼保健、课间活动及下午学校组织的体育活动半小时以上。

3、课内外结合原则

做好家长宣传工作，采用家校联动方式，使全体教师、学生、家长行动起来，参与到这一全民健身活动中来。

4、安全性原则

各班在设计活动时，要充分考虑到学生的年龄因素，场地因素，制定出相适宜的活动，在选用器材时注意安全，在带班活动时，带班老师要有高度的心。

七、活动措施

1、开足体育课，上好体育课。每一名体育教师要认真对待每一节体育课，组织好每一节体育课的教学活动，任何体育教师不得把体育课上成放羊式教学。

3、组织开展好上午30分钟的课外运动。学校因受场地限制，各班按政教配的活动地点开展活动。

八、活动器材

活动器材采用学生自带和学校购置两种兼顾措施。

九、活动保障

1、各校在每学期第二周制定本校各年级的活动，上报办公室。

2、做好对全校教师，全体学生及学生家长的宣传工作，重视“阳光体育活动”，把这项工作抓好，抓实。

3、每位教师均要带队，参加情况记录年度考核中的担任课外活动栏目。

4、凡未落实学生每天一小时体育活动的学校和班级，不得评为先进单位，人不得评为先进个人;凡是不认真组织学生积极参加每天一小时体育活动的班主任，不得评为先进班主任;凡不积极参加每天一小时体育活动的学生，不得评为三好学生。

学校阳光体育活动方案2

一、活动主题： 我运动、我健康、我快乐

二、指导思想

贯彻落实关于开展“全国亿万学生阳光体育活动”的决定。坚持“键康”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》，大力推广体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。把加强学校课程建设与促进和谐校园紧密结合，培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质水平，推动校园体育文化建设。

三、活动要求： 人人有运动项目、班班有运动团队、学校有运动氛围

四、活动方案：

（一）活动

在充分利用体育课、课间、眼保健锻炼的同时，并根据学生的学习规律、体能异及兴趣爱好，由学生自主选择运动项目，自行安排运动时间，全面开展阳光体育活动，实现每天1小时体育锻炼的目的。

（二）活动方式教师，家长配合监督，学生自主锻炼。

1、自主锻炼。利用体育课、课间、眼保健、和学生自主选择的运动项目，坚持每天1小时体育锻炼，促进师生体质健康发展。

2、效果检测。学校组织开展运动会、各种体育竞赛活动，参加校外机构组织的各类比赛活动及随时检测，检查运动效果。

（四）内容安排

以两个月为一个阶段，确定每一阶段的主体项目，逐段推进阳光体育活动，培养学生对体育运动的兴趣和体育锻炼的习惯，促进学生体质健康发展。

1、阶段：（20年11月—20年1月）

（1）抓好课间的做质量体现班级、年段风貌。

（2）从学生兴趣爱好入手，让学生自己设计一个或多个运动项目，确定运动指标，安排运动时间，进行锻炼，实现目标。

（3）每班集体组建运动小团队。如：田径队，篮球队，羽毛球队，乒乓球队，象棋队，足球队，排球队……达到人人有项目的目的。

（4）开展各种趣味性体育锻炼活动，如：花样跳绳、花样踢毽子、袋鼠跳、灵活组织三人四足、四人五足等体育活动。营造体育锻炼的氛围，在校园中奏响一曲师声齐动员共运动的欢乐、和谐、健康之歌。

2、第二阶段：（20年2月—4月）

（1）、进行冬季越野长跑运动，提高师生的耐力，促进心肺功能。

（2）、开展以年段为单位的各种体育单项赛：拔河、球类比赛、趣味活动竞赛……

（3）、举行“春季运动会”以发展学生素质为主要目的，进行跳绳、立定跳远、俯卧撑、仰卧起座、引体向上、立位体前屈等项目比赛，为学生身体健康成长打下良好基础。

（4）、随机抽测部分学生体育锻炼的项目。检验锻炼效果。

3、第三阶段：20年5月—7月

（1）、组织学生开展丰富多彩的主题班会，以多种文体形式活跃校园体育文化氛围。

（2）、加强九年级体育中考项目的训练工作，一个班配置3个老师（1个班主任、1个专职体育教师、1个配班科任教师），集中精力，强化训练，打好中考战。

（3）、小学各年级进行体育达标检测工作。深入做好《学生体质健康标准》测试工作，认真执行体质健康测试报告制度，做到规范化、制度化，以此全面落实《学生体质健康标准》。坚持和完善体育科目测试工作。将体育科目测试成绩作为学生综合素质评价的组成部分，进一步完善学生评价机制。

五、实施要求：

1、营造舆论氛围。利用学校的各种媒体广泛宣传开展体育活动的意义和价值，各个年级的班主任要做好家长的工作，全理解、支持学校开展的这项工作，确保阳光体育活动得以顺畅开展。

2、加强队伍培训。体育教师对班主任和相关教师进行体育方面的必要专业培训，使学生参加体育活动时，有科学的指导，发挥群体作用，使体育活动落到实处。

3、各年段结合本方案里每阶段活动主题，制订相应的`文体活动和分阶段活动实施方案，上报学校，采取切实可行措施，狠抓落实。同时要求学生在教师和家长的指导下，根据自身特点，量身自定体育锻炼和分阶段目标，并自查完成情况。

学校阳光体育活动方案3

一、活动原则

1、灵活性原则。阳光体育活动要遵循教育规律和小学生身心发展特点，努力开展适合小学生年龄特点的阳光体育运动项目。

2、全面性原则。阳光体育活动的内容与形式要丰富多彩，能满足不同特长、不同兴趣、不同层次学生的发展需要，促进小学生的身体素质、心理素质和审美素质的全面提高，并形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。

3、坚持自主与积极相结合原则。在组织学生参加课外文体活动的过程中，教师的鼓励、是必要的，同时要充分尊重学生的自我选择权和自主活动权，在组织活动时要为学生营造一个自良好环境和氛围。

4、坚持与《学生体质健康标准》相结合。做到寓炼于乐，切实提高学生的体育运动素质。

5、坚持安全原则。在课外文体活动的组织与实施过程中，要加强安全教育，要制定出安全措施、应急措施和防范措施，避免和防止意外的发生。但也要防止以怕出为由不积极开展活动的倾向。

二、指导思想：

为贯彻落实全国学校体育工作会议精神和、、关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。从小树立“健康”、“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。努力培养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，推进校园体育文化建设。

三、活动安排：

2、活动项目：篮球、排球、羽毛球、滚铁环、小游戏、跳绳、踢毽子、扔沙包、健身球、体、田径训练、陀螺、武术、乒乓球、滑板旱冰，共计15个。

学校阳光体育活动方案4

一、指导思想

为认真贯彻“全国亿万阳光体育运动”，积极响应“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的口号，为学生参加体育锻炼创造有利条件，丰富学生课余生活，增强学生的体质，培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。中心校特制定如下实施方案：

二、组织机构

三、活动原则

1、全员参与性原则：没有特殊情况，任何老师和学生都得参与，坚决不得留学生在教室或办公室做其他事情。

2、每天一小时原则：每天的体育大课间、眼保健、体育课及下午学校组织的课外体育活动累计每人每天在校参加阳光体育活动在60分钟左右。

3、课内外结合原则：做好家长宣传工作，采用家校联动方式，使全体教师、学生、家长行动起来，参与到这一全民健身活动中来。

4、安全性原则：各班在设计活动时，要充分考虑到学生的年龄因素，场地因素，在选用器材时注意安全，在带班活动时，带班老师要有高度的心。

四、工作

1、学校分管对体育工作实行统一，确保工作到位、政策落实到位、保障措施到位、资金投入到位。

2、制定学校体育工作、学生体育竞赛、体育教师的培养培训，指导学校体育教学、课余体育训练、体育竞赛和群众性体育活动的开展。

3、体育教师对学校体育负指导。学校体育是全民体育工作中的一项重要工作，体育教师要加强自身学习，配合学校开展体育工作，加强对学校体育工作的指导。

4、是学校体育的人。学校建立负责制，认真贯彻《学校体育工作条例》和、省、市对学校体育各项规定，确保体育课、学生每天一小时体育锻炼时间得到落实。

5、学校分管、体育教师、班主任要各司其责，履职到位;各任课教师要积极支持和关心学校体育的开展。

五、活动措施

1、开足开齐体育课，提高课堂教学质量

完善体育课时保障机制，落实好对体育课程的设置的规定，小学1—2年级每周4节体育课;小学3-6每周3节体育课。要按照新课程的要求和学校教学周数，保证总的体育课时数。在体育教学方面，学校制定体育教学目标，细化各年级体育教学目标。要求有详细的单元教学和教学进度表，并坚决杜教案上课的现象。室外体育课堂教学过程中，体育教师要课前准备好所需体育器材和划好场地，不准私自离开课堂做与体育教学无关的事。体育教师要按照教案，有组织的上好体育课，杜绝放羊式教学现象。要按照体育与健康课程要求，做好体育教学评比工作。

2、保质保量上好课间

课间是保证中小学生每天一小时体育活动的重要内容之一，要高度重视，认真组织实施。

(1)、时间安排

每天上午第二节课后，学校统一安排课间时间，活动时间为25分钟，除天气原因等特殊情况，不得以任何理由挤占课间时间。

(2)、活动内容及形式

课间内容以广播体和排球健身为主。在做广播体和排球健身的基础上，要加入学校排球特色体育活动，内容可根据季节的变化而进行相应的调整。

(3)、课间以全校集中统一的方式组织开展。

(4)、活动组织

①、课间要体现全员参与意识。学校的广大教师也要积极参与进去，为学生做表率，起到模范带头作用。

②、课间要保证质量。各学校要对课间实行考评制度，要把课间质量纳入到班级的评比当中，定期进行检查评比。

3、广泛组织开展大课间活动

在没有体育课的当天，班级必须安排补足每天一小时的体育活动时间，并将大课间活动排入课表，纳入正常的教学管理当中，保证大课间活动时间。

(1)、时间安排

每天下午由学校对当天没有体育课的班级自行安排大课间体育活动。

(2)、活动内容及形式

①、活动内容以排球、游戏结合起来，让学生在优美的旋律中得到锻炼，激发学生全员参与的热情和兴趣，同时要充分考虑本学校的体育设施及场地的情况。

②、活动形式上，采取以班级和体育兴趣小组为单位划分活动区分组进行。要切实保证活动过程的安全，搞好学校各部门之间的沟通和协调。，要保证全员参与，让学生动起来，玩起来，从而达到身心健康的目的。

(3)、活动组织

①、要切实保证活动安全进行，安全是健康的前提，多活动准备工作及退场等环节中，可能涉及的安全方面的工作考虑到，处理好，落实到人。

②、搞好学校各级部及班主任的协调，做到分工明确，密切配合，使活动科学合理，环环相扣。

③、在活动设计上要力求适用、新颖、独特、趣味性和艺术性结合，让学生在活动中获得的愉悦心情来缓解学习压力。

④、大课间体育活动不要搞形式化。要体现全员参与，让学生真正玩起来、动起来，从而达到提高身体素质、增强身心健康的目的。

4、当天没有在场上或是因为天气原因不能在场上活动的学生由班主任或体育老师组织开展室内体育活动。

六、活动保障

1、体育组在每学期周同各班主任协商，共同制定出本学期各年级的活动。

2、做好宣传动员工作，重视“每天一小时校园体育活动”，保证学生每天的锻炼时间，把这项工作抓好，抓实。

3、每位教师按要求下到各个班，做好表率作用，组织好学生参加好活动，参加情况记入年度考核中。

4、在每年学校组织一次校园体育活动成果展示，进行评比。

5、凡未落实学生每天一小时校园体育活动的学校和班级，不得评为先进单位，人不得评为先进个人;凡是不认真组织学生积极参加每天一小时校园体育活动的班主任，不得评为先进班主任;凡不积极参加每天一小时校园体育活动的学生，不得评为学生。

学校阳光体育活动方案5

一、目标和原则

(一)目标

1、促进幼儿健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康”思想落到实处。

2、让幼儿有选择地参与、学习、享受体育，激发幼儿的运动兴趣，发挥幼儿的学习积极性和潜能。

3、改革课间，优化课间的时间、空间、形式、内容和结构，使幼儿乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼。

4、促进师生间、幼儿间的和谐关系，提高幼儿的合作和交往能力。

(二)原则

1、以人为本，树立“健康”、“终身体育”的意识。实施体育育人功能，根据学生的发展需求，有效地设置和开展各项活动，以达到对幼儿的促德、健体、调智、审美等的教育功能，重视活动过程的教育。

2、根据幼儿的身心发展的规律及特点，以及的实际情况，因地制宜，科学合理的安排大课间的课程和活动内容。增设器械、踏步等，将艺术、体育融为一体。

二、实施措施

1、时间安排

晨间活动7：50—8：05，早8：50--9：35，任何老师不得挤占阳光体育活动时间。

2)认真学习提高健康意识

认真理解“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，深刻反思自己，了解幼儿发展之需，使广大教师深刻体会到：拥有健康才能拥有明天，热爱锻炼就是热爱生命，在深化课程改革，全面提高质量的工作中，注入快乐体育的全新理念，确立合作、竞争、快乐、主动、健康发展的体育观。

3)全员参与强化过程管理

坚持幼儿全员参与，学校紧密配合，教职工全员协作，建立区域推磨巡查、教师安排指导、班主任组织实施、检查评比等机制。以保证阳光体育活动的有效开展。

四、实施内容

七、活动要求

1、每班班主任必须到本班活动场地，选择、设计分散活动内容，组织安排本班幼儿站队和活动。分散活动时以内容为主，各班可根据实际情况作，尽量做到顾全点面，让每个幼儿活动起来，并注意安全。

2、老师负责本年级班级的场地安排，并对学生的站队、广播、分散活动进行指导与监督。

八、注意事项

1、活动必须由班主任到场负责管理，做必要的技术指导。

2、加强安全防范管理。班主任必须加强教育，学生安全、文明、有序的参加活动。

3、如果遇到小型体育竞赛，老师必须提前到达比赛场地。各班快速、有序地进入比赛场地进行比赛。

4、遇到阴雨天不能进行正常室外活动时，各班由班主任自行在教室进行室内游戏(器材自备)

中班半日开放活动方案

（2）开展以年段为单位的各种体育单项赛：拔河、球类比赛、趣味活动竞赛……

中班半日开放活动方案篇1

一、活动目的

1、为了增强、教师、家长之间的沟通，让家长走进校园，走进课堂，了解的管理与发展趋势，了解课堂教学和课改动向，从而更好地配合，共同关注每一个孩子都能健康的成长。

2、立足学校，放眼，充分发挥学校 教育 的辐射作用，争取各个方面对实现学校管理目标的大力支持，协调好学校教育与 家庭教育 的关系，进一步推进我园素质教育向纵深发展。

二、活动主题

把握今天，创造明天

三、活动及班级安排

1、周三前各班做好活动前的准备工作，于周四发出家长 邀请函 。

2、周一抽查大班活动;周二抽查中班活动;周三抽查小班活动;

3、晨检活动：各班老师接待家长和幼儿，做好登记，发放家长意见反馈表。

节集体活动：班主任主讲

第二节集体活动：配班主讲

第三节集游戏活动：班主任主讲

回收家长意见反馈表。

四、教师注意事项

1、请各班教师认真备课,认真选材，内容要符合本班幼儿年龄特点。(10分)

2、半日活动方案详细认真，能充分指导教学。(10分)

3、教师活动前准备充分，教具学具充分且全实用，作性强。(10)分

4、教师与幼儿在活动中互动的气氛好。(10分)

5、教育活动效果好，达到教学目的。 (10分)

五、家长意见反馈表

六、家长邀请函

中班半日开放活动方案篇2

一、活动目标

2、通过游戏，感受到妈妈给予的爱，增加_、母女之间的深厚感情。

3、知道每年5月的第二个星期日为 母亲节 。

二、活动准备

1、做 贺卡 用的厚纸和一些彩纸。

2、每人画一张表达自己心愿的画，张贴到展板上。

3、让小朋友对妈妈和老师说一句感恩的话和做一件有意义的事。

4、录音磁带《世上只有妈妈好》、《我的好妈妈》。

三、活动过程

1、请妈妈们利用期给宝宝讲一个关于“妈妈爱宝宝或宝宝爱妈妈”的故事，并带一张母女或_的照片和一张妈妈小时候的照片(电子版)

2、(1)老师和小朋友一起聊聊“爱妈妈”的话题

(2)环境以母亲节为主题，带领宝宝们装饰备注：各年级组长负责召集评委，并将比赛成绩汇总及时上报教育处陶谷杨老师，学校颁发奖状鼓励。_、母女的照片，给妈妈穿漂亮的衣服(美工)

(3) 学 唱歌 曲《小乌鸦爱妈妈》、《世上只有妈妈好》，复习歌曲《我的好妈妈》

3、(1)请妈妈盛装出席，走红地毯

(2)进入班级，评选最相像的_或母女，颁发奖状

(3)亲子制作：装饰我和妈照片

(4)我给妈妈唱首歌

(5)与妈妈一起分享好吃的(一定的妈妈亲手做的)

(6)送礼物，结束愉快的活动

四、活动结束

1、评价

2、 总结

中班半日开放活动方案篇3

活动名称：好吃的桔子

活动形式：集体。

活动班级：中班

活动准备：桔子若干，彩盒一个(里面放着桔子)

活动过程：

1、彩盒导入，激发幼儿的学习兴趣：提问谁知道里面放的什么?

教师描述桔子的特征，并请一名幼儿摸出桔子，启发幼儿说出名称。

2、幼儿每人拿一个桔子进行观察，教师提问：

a、看一看桔子什么样子?(圆圆的，扁扁的)

b、桔子皮是什么颜色?(桔红色)

c、摸一摸有什么感觉(软软的，不太光滑)

d、闻一闻桔子有什么味道?

e、想一想桔子怎样吃(桔子剥了皮才能吃)里面什么样子?桔子瓣象什么?

f、尝一尝桔子什么味道?让幼儿品尝桔子，启发幼儿说出桔子又酸又甜。

桔子是扁扁的.、圆圆的，是桔红色的很香。里面是一瓣一瓣的，有的有核，味道又酸又甜，桔子皮能作材。

4、启发幼儿

说一说还吃过哪些水果?桔子是什么季节的水果?

总结分享：教师用桔子皮进行拼摆造型，请幼儿观察。

活动评价：桔子是幼儿较熟悉的水果，若仅通过语言来表达它的特征对小班幼儿来说有一定的困难，但借助于实物再通过语言表述桔子的颜色、味道、形状等特点，使幼儿不仅从感官上了解了桔子，也使幼儿的言语表达能力得到了提高。

中班半日开放活动方案篇4

一、晨间接待：

1、能礼貌用语，主动向老师问好。

二、晨间活动

三、早：

1、主动愉快地参加早活动。

2、精神饱满，随音乐、有节奏地做。

四、晨间谈话：

1、晨间活动结束后，提醒幼儿帮助老师收拾活动器具。

2、提醒幼儿喝水时，取、放口杯，要有秩序。

3、点名。

4、选小组长。

五、集体教育：

活动一：《香蕉宫殿》语言

活动目标：

1.倾听故事，对蚂蚁以及蚂蚁的家产生探究的兴趣。

2.为蚂蚁建造一个美丽的家，体验制作的乐趣。

1.故事磁带。

2.幼儿活动材料第四册17~19页《香蕉宫殿》。

3.剪刀，胶水，透明胶，双面胶，纸盘，纸杯，纸盒，贝壳，可乐瓶，树叶等。

活动过程：

一、美丽的香蕉宫殿

1、结合幼儿活动材料第17~18页，讲述故事至蚂蚁把香蕉皮搬到了蚂蚁山。

2、小蚂蚁把香蕉皮搬到蚂蚁山，用来干什么?

3、在鼓励幼儿大胆猜想、表达的基础上，讲述故事后面部分。

4、蚂蚁是怎么打扮香蕉宫殿的?(找来树枝当柱子，捡来树叶当瓦片，用鲜花打扮香蕉宫殿

5、阅读幼儿活动材料地19页。小蚂蚁在美丽的宫殿里会做什么呢?

6、幼儿完整欣赏故事一遍。

二、给蚂蚁造家

在《香蕉宫殿》的故事里，小蚂蚁用香蕉皮造了香蕉宫殿.我们也给小蚂蚁造一个家吧，让小蚂蚁住得既舒服又安全.

1.出示各种材料，幼儿 说说 有哪些材料，你想用哪些材料制作?

2.幼儿选择材料，分组制作蚂蚁的家。

3.教师观察、指导幼儿的制作活动。

三、邀请蚂蚁住新家

1.幼儿相互欣赏各自建造的新家，教师鼓励幼儿向同伴介绍制作蚂蚁家的功能.

2.小蚂蚁的家终于造好了，我们一起到外面去邀请小蚂蚁来住吧.

四、户外活动：

活动名称：玩圈

(一)活动目标：

1、喜欢参加户外体育活动，体验游戏的乐趣。

2、学习全的多种;发展幼儿综合运动能力，激发幼儿创造的兴趣。

3、有简单的自我保护方法中班半日活动中班半日活动。

(二)活动准备：

塑料圈每个幼儿一个

(三、活动过程：

1、与幼儿将圈当方向盘，开汽车进入场地。放松活动，带领幼儿膝部、腕部活动。

2、玩圈活动

幼儿自由玩圈，玩出圈的多种。(如：跳圈、转圈、投圈、套圈等多种。

3、组合玩圈、跳圈

a、把圈摆成一条直线，幼儿单、双脚向前跳。

b、把圈摆成之字形，幼儿左右行进跳。

c、把圈摆成单双数，幼儿单、双脚行进跳。

d、把圈摆成原形，信号围圈跳。

4、游戏：换圈行进

幼儿站在一个圈内，把另一圈放在前面，再迈到(跳到前面圈内，在移动后面圈放在前面，反复进行直到终点。、

5、放松活动：开汽车，结束。

五、入厕、洗手、喝水：

六、活动二：《昆虫音乐会》音乐

活动目标：

1、尝试用乐器进行合奏表演，体验演奏乐器的乐趣。

2、通过音乐活动引发对昆虫鸣叫声的兴趣

1、音乐cd。

2、蜜蜂、知了、螳螂等昆虫若干。

3、部分节奏卡片，木鱼、碰铃、串铃等乐器。

活动过程：

(一)猜猜谁会来。

1、森林里要开一个昆虫音乐，大家看看谁来了?

2、逐一出示参加音乐会的部分昆虫的，即蜜蜂、螳螂、知了。

(二)昆虫唱歌。

1、我们先来看看一只蜜蜂是怎么唱歌的?(教师范唱歌曲段，并出示两小节的节奏卡片:____/_---/幼儿拍打节奏。

2、教师用同样方法范唱歌曲的第二、三段，相应出示两小节节奏卡片。

3、教师带领幼儿一起根据节奏卡片拍打节奏。

(三)昆虫音乐会。

1、幼儿分成三组，分别扮演蜜蜂、螳螂、知了，选择合适的乐器(蜜蜂木鱼;螳螂碰铃;知了串铃。看着节奏卡片演奏。

2、教师弹奏歌曲，幼儿齐声合唱，在每段的两小节根据歌词分角色演奏相应乐器。

3、昆虫在一起表演，昆虫音乐会肯定会更精彩。

4、教师弹奏歌曲，全体幼儿齐声和唱三段歌词，在每段的'两小节用各自的音乐一起敲击相应节奏，以产生合奏的效果。

5、昆虫音乐会上还有谁呢?它们是怎么鸣叫的?

6、幼儿用不同的节奏型表示其他昆虫的鸣叫声。

7、鼓励幼儿创编其他昆虫的歌词和鸣叫声。

七、盥洗：

1、幼儿能有次序的排队洗手、解便，不推挤中班半日活动 工作 。

2、盥洗时提醒幼儿事先卷好衣袖，不玩水，有正确的洗手方法。

3、指导幼儿用自己的毛巾擦手，有良好的卫生习惯。

八、餐前活动：手指游戏

九、午餐：

1、幼儿能安静、愉快地进餐，不挑食，保持桌面干净，能主动把掉的饭粒捡入餐盘。

2、有良好的坐姿和进餐习惯。

3、会正确使用和收放餐巾、餐具

4、提醒幼儿餐后用餐巾擦嘴。

十、餐后活动：散步

十一、午睡：

1、幼儿会折叠衣物，摆放整齐页。

2、不玩耍、不讲悄悄话，能较快地、安静入睡。

3、老师巡回观察幼儿入睡情况，纠正不正确的睡姿。

中班半日开放活动方案篇5

一、教育活动

活动名称：自主性绘画《海底世界》

【活动准备】

海豚表演的课件、海底世界的、范画、背景画、卡纸、宣纸、大小形状不一的蜡光纸、油画棒、水彩笔、排笔、彩色水、胶水、剪刀、看过《海底总动员》。

【活动目标】

1、激发幼儿大胆的想象和创作，学习用不同的美术技法表现海底世界。

2、为家长和孩子们提供更为广泛的互动空间，增进情感沟通。

【活动重点】

学习用多种技能表现自己观察到的事物，培养创造力。

【活动过程】

1、观看课件，带领幼儿进入"海底世界"。欣赏后提问：请幼儿说说自己看到了什么?海底世界是怎样的?

2、幼儿观察范画⑴老师做了一幅图，你们看美不美?美在什么地方?⑵你们知道这幅画是怎么做出来的吗?

3、用 魔术 表演的形式，分别演示几种做画方法。﹙宣纸印染、油水分离、 折纸 添画、线条画、装饰画﹚

4、家长和幼儿了解做画的类型后自主选择材料。

5、组织指导亲子分组活动的过程。

7、将作品粘贴到背景上。家庭之间相互交流，互相欣赏评价。

二、亲子游戏

活动背景：

水池中自由自在游动的小鱼始终是幼儿的好伙伴，……拥有自己喜欢的东西是一件多么惬意的事呀!《钓鱼》游戏圆了孩子的梦。听!他们说："瞧!我多棒!鱼上钩了!亲爱的小鱼，你别伤心，我会好好喂养你的"。

活动名称：钓鱼

【活动目标】

1、亲子共同配合，感受钓鱼的乐趣，体验获得成功的喜悦，培养自信心和爱心。

2、为家长和孩子们提供更为广泛的互动空间，加深亲子间的感情，培养合作意识。

活动准备：鱼钩、鱼饵、塑料大鱼盆、透明的小鱼盒、小鱼数条、标签、胶布。

【活动过程】

1、带领幼儿把自己当做小鱼，一起模仿鱼游。

2、幼儿观察鱼盆中戏耍的金鱼，回答问题："水里有什么呀?小鱼在水里做什么呢?这些鱼怎么都长的不一样呀?你们想不想自己养几条小鱼?"

3、父母帮助指导孩子钓鱼。

4、钓到的鱼装到小鱼缸里。

中班半日开放活动方案篇6

一、活动思想：

为了增强、教师、家长之间的沟通，让家长走进、走进课堂，了解的管理与发展趋势，了解课堂教学从而更好地配合老师的工作，共同关注每一个孩子都能健康的成长，更加支持和理解老师的工作。11月18日上午8:30分邀请贵家长们随孩子一同入园，观摩孩子的半日活动，向家长介绍今天上午的所有活动安排，让家长们了解来的主要目的，让家长了解教育与家庭教育是分不开的，更加了解孩子在的学习生活情况。

二、活动目的：

1、增进与家长的交流，向家长宣传新的教育观、 儿童 观，让家长了解孩子在园的生活学习情况;了解的教育工作，能主动配合，做到家园互动，达到家园共育。

2、增进亲子间的情感，激发幼儿和家长参与活动的兴趣和热情，感受本园的园本特色及 文化 氛围，体验儿童世界的快乐。

3、培养幼儿在面前大胆表现自己。

4、通过本次活动请家长对活动进行评价并提出宝贵建议。

5、与家长拉近距离，让家长了解到本园已经取得的哪些成绩，并提出今后需要家长配合的几方面工作。

三、活动重点：教学活动、晨、亲子互动、需要家长配合的工作

四、活动流程:

入园――律动――早(前场)――副餐 ――教育活动(各班教室)――区域游戏(各班)――亲子活动(二楼科学发现室)――-幼儿回班午餐/家长留下会议、满意度调查、交流――-活动结束

五、活动注意事项:

为了确保活动的顺利进行，请家长配合做好以下工作：

1.每个家庭至少有一人参加活动，是爸爸、妈妈都参加。

2.请在指定位置及班级参加活动.

3.活动过程中，不要随意走动、喧哗，请注意保持秩序!不要训孩子，一切听从老师的安排。

4.请您和孩子共同保持现场环境的整洁。

5.时间：20__年11月18日上午8:30―11:30 地点：园内

孩子们的表现需要您的理解与配合，孩子们的快乐将与您共同分享!让我们与孩子们共同度过难忘而美好的半日活动日吧!

6.每人自备一支水笔,填写家长满意度调查表

7.大班制作贴画(材质不限家长自选稻草、树叶、碎布幼儿安全美工刀和双面胶自备)、中班亲子绘画(每生自备一双白色的袜子或小衣服来亲子作画)小班自制水果娃娃(材质不限可选苹果、橙子、柚子、梨子等制作，水果及双面胶自备)。

8.所有亲子作品一律放美工室，待参加比赛。

六、(附)邀请函：

家长您好：

为进一步做好家园共育工作，我园将于20__年11月18日，向全园家长举办半日开放活动，现诚挚邀请您来园看一看孩子的在园情况。同进也希望您观摩了半日活动后，对我园的保教工作提出宝贵意见，以利于不断提高我们的保教水平，从而使家园真正达成共识，形成合力，共同为孩子们的健康成长营造良好的育人环境。

中班半日开放活动方案篇7

活动目标：

1、初步感知理解故事的主要内容，学习简单的对话。

2、借助教师的语态及画面中生动的动物形象，初步学习有表情地讲述故事。

3、体验动物们互相帮助的情感，产生爱护大自然的情感。

4、通过语言表达和动作相结合的形式充分感受故事的童趣。

5、领会故事蕴含的寓意和哲理。

1、故事图卡。

2、小动物头饰。

活动过程：

1、出示春天图卡，引出主题。

教师：春天来了，什么花开了?(桃花、迎春花)除了它们还有 其它 很美丽的花儿也开了，它们是谁啊?(杏花、梨花)它们睡了一个冬天，想要感谢叫醒它们的朋友，我们去帮她们找找那个朋友吧!

2、教师幼儿边看图卡，边听故事，边思考问题。

例如：教师说：“大象，是你给我们松的土吗?”教师提问：“是不是大象松的土呢?”

是不是小羊松的土呢?小羊怎么说的?

是不是啄木鸟、小蜜蜂松的土呢?它们是怎么说的?

教师和幼儿一起边看，边尝试讲述故事，启发幼儿给故事取名称。

4、采取提问的方式，鼓励幼儿丰富故事情节。

还有谁会给树木松土呢?如果小朋友帮树木松土，你愿意吗?你会怎么样去松土呢?

5、情景表演故事。

给幼儿分配角色并带上头饰，表演故事情景。

附故事：

谁松的土

春天，杏树开出粉红色的花。梨树开出白色的花。田野里多美呀。

杏树问：“梨树，我们开出这么美丽的花，可怎么谢谢为我们松土的朋友呀!这朋友是谁呢?”

梨树回答不出来，就问大象：“是你给我们松的土吗?”大象说：“我会浇水，不会松土。问问别的朋友吧!”

梨树问小羊：“是你给我们松的土吗?”小羊说：“我只会拔草，不会松土。”

梨树问啄木鸟：“是你给我们松的土吗?”啄木鸟说：“我会捉害虫，给树木看病，不会松土。”

梨树又问小蜜蜂。小蜜蜂说：“我只会采蜜传花粉，不会松土。”

那么究竟是谁给梨树、杏树松的土呢?

这时，一条蚯蚓从土里钻出来。大象说：“噢，我想起来啦!是这位朋友给你们松的土。”

杏树、梨树感谢蚯蚓，把花瓣洒在地上，表示对蚯蚓的感谢。

中班半日开放活动方案篇8

一、运动

活动内容：分散自选活动

游戏：圆滚滚的球

活动目标：

尝试用大小各异的球想出各种不同的.，发展身体的协调能力。体验与同伴一起交流及合作乐趣。

球类：大健身球、羊角球、 足球 、 篮球 、小皮球、塑料球、弹性球等

其他类：高跷、平衡木、沙包、飞标、汽车等

活动设计：

观察要点：教师与幼儿共同挑选自己喜欢的活动器具进行锻炼。

集体游戏：圆滚滚的球

创设游戏情景引起幼儿兴趣激发幼儿和球做伙伴的愿望。

幼儿可能玩出的多种花样估计内容有：拍皮球 踢足球 抛接球 地滚球 在大球上做出平衡动作……

鼓励幼儿进行多种尝试，把自己的 经验 告诉他人，交换玩具或结伴一起玩。

整理活动：给球的一家排排队

幼儿是否能自主的选择锻炼材料及活动量情况;

幼儿对玩球的兴趣;玩球的方式;是否愿意与他人交流吸纳他人的经验;

二、生活活动：

近阶段活动内容：哎哟，怎么办

幼儿目前情况：

幼儿有一个月的值日生经历，他们开始在的下关注周围的环境，知道、教室要大家爱护。据观察，班里有5名左右的幼儿在自己不小心弄桌椅、地板时会在老师的鼓励下使用抹布、餐巾纸，可许多幼儿遇到这样的事常常不知所措或叫一声“哎哟，怎么办?”，大部分都缺乏处理这些问题的经验。

近阶段目标

在日常活动中关心周围环境，在的支持下，积累一些处理问题的经验。

条件提供：与生活老师进行沟通，利用家园之窗、联系册向家长进行宣传。 餐巾纸、抹布、小拖把等。

活动设计：

观察要点：在幼儿盥洗、用餐等活动时抓住时机，引起幼儿对环境的关注。可通过“地板病了”等拟人化的语言引起幼儿的注意。

设计情景：如果你不小心把水洒在桌子上、窗台上怎么办? 教师与幼儿共同商量解决问题。

讨论如何让地板少得病。在日常活动与家长和生活老师的沟通协调，放手让幼儿自主解决一些生活中的小问题。提供幼儿使用的物品;发挥班级值日生的作用， 注意幼儿盥洗弄湿桌面地面、用餐时不小心溅出汤汁时幼儿是怎么办的;倾听了解幼儿处理这些问题的经验，如：是否能使用抹布、餐巾纸。

三、非正式活动;角色游戏

十月份幼儿游戏情况

幼儿在十.一期过后，游戏最显著的特点就是出现不少反映他们在生活经历和体验的内容情节，特别是期中幼儿与家人一起游玩、做客时的所见所闻都潜移默化的反映在游戏中。比如： 中秋节 过后，游戏里在超市买月饼的顾客多了，他们说是要去做客送礼物;加油站游戏里的服务员在手推车上贴上了几个数字表示这是加多少油的标码，但出租车司机还不满的提意见：加油的加油口不是圆的应该是尖的。他们说是爸爸带他去加油站看到的;新游戏小餐厅多了几盏霓虹灯、扮演餐厅里的送酒要我帮助他们画一张各种饮料的菜单，送菜的还在客人吃完菜后送上了水果。们解释爸爸妈妈带他们去饭店就是这样的。这些都表明幼儿的认知得到了发展，他们主动游戏的能力也日渐增强。

另外，幼儿使用替代物、及利用百宝箱次数和内容也反映着幼儿自主活动意识的提高。班上有7名幼儿在游戏中经常使用百宝箱制作游戏材料。有十几名幼儿使用过百宝箱和替代物。本月出现新的替代物及幼儿自己制作的物品内容有：驾驶执照、 广告 话筒、门牌号码、加油站及加油的器具、霓虹灯、商店的牌子、服务员的胸卡等。

然而，在幼儿游戏及交流的过程中，可以明显感觉到不同幼儿游戏发展的水平程度的显著异。比如：我班有六名幼儿其中两名刚转入我班，他们在游戏中还处在独自游戏及偏重关注玩具阶段，如：周校石当就穿上了的衣服在娃娃家的厨房里玩玩具，不注意和参与其他游戏者的活动，甚至不说一句话。他们只围绕着玩具进行游戏。而另一部分幼儿随着游戏的深入，他们从单单的与玩具的接触逐步扩展到和同伴之间的交往，如：妈妈会带着弟弟和娃娃一起去餐厅吃饭;理发店的对门口的说：快去做广告请客人来。幼儿已有一些简单的交往行为和语言。幼儿合作交往能力的提高更有利于其游戏及幼儿自身的发展并可以达到相互影响互相促进的作用。

十一月份阶段提示

利用环境的暗示及交流讨论，让幼儿在游戏中自主解决一些问题，体验想一想、做一做自己解决问题的愉悦情绪。鼓励一部分能力不强、胆子较小的幼儿在游戏中按意愿大胆扮演角色，并于同伴自然交往。如：创设机会让周校石、张芷君在游戏中多与其他角色一起对话，及时赞扬鼓励其角色行为及语言。

四、音乐活动―青蛙合唱

活动目标：

1、感受乐曲的节奏和音区高低的变化，用多种形式表现乐曲。

2、享受游戏的乐趣体验与同伴合作表演的快乐。

条件提供：

1 角落里放这首乐曲，让幼儿熟悉三拍子节奏及旋律

2 多媒体课件“小青蛙和老青蛙”

3 磁带

活动设计：

观察要点：

一、导入活动，在倾听的基础上初步感受三拍子乐曲的节奏。

创设青蛙要开音乐会的情景，激发幼儿的兴趣。幼儿用小手做小动物的脚，听着音乐去参加音乐会。

二、用各种方式表现乐曲的节奏。

在欣赏乐曲的基础上，让幼儿设想自己的小手就是青蛙，按节奏跳到荷叶上来。鼓励幼儿模仿青蛙的动作、叫声进一步体会三拍子节奏，用动作、声音来表现强拍。

三、感受表现音区高低的变化。 观察幼儿对游戏情景的反映，注意幼儿在倾听时的兴趣和学小动物动作时表现出的节奏。注意幼儿在随乐跟拍节奏的情况;及时发现节奏较准确的给予支持。发现鼓励活动中幼儿的在跟节奏模仿角色时大胆积极的表现，并及时给予反馈。

1、创设情景进一步欣赏。

用一大一小的教具青蛙，激发幼儿对两只青蛙发出的不同声音的想象。

2、进一步感受表现乐曲的变化。

教师用多媒体演示“老青蛙和小青蛙的合唱”帮助幼儿理解乐曲。告诉幼儿象这样用来唱歌叫合唱，这首歌叫青蛙合唱。听一听想一想，那儿是小青蛙那儿是老青蛙唱呢?什么地方又是老青蛙和小青蛙一块唱。

3、启发幼儿分角色扮演老青蛙和小青蛙表现乐曲的变化。

四、鼓励幼儿用自己喜欢的方式再次表现乐曲。

幼儿自主选自己喜欢的小乐器(包括幼儿自制的乐器)也可以用其他形式来表现乐曲。

五、在区域活动其他时间，进一步和幼儿一起用自己喜欢的形式表现乐曲，鼓励幼儿模仿其他的声响如小狗、小猫的叫声等等进行“合唱”，进一步探索有趣的声音变化。

幼儿在音乐较快的情况下能否仔细倾听，根据幼儿实际情况调整弹奏速度;幼儿的扮演角色及表现的兴趣、及随乐表演能力。给予个别幼儿帮助融入集体的表演中。

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