黑龙江省高考体育满分为130分，由体能测试和专项测试两部分组成。体能测试包括100米跑、立定跳远、实心球、引体向上/仰卧起坐，专项测试根据不同考生报考的项目而定。其中，100米跑满分为30分，立定跳远满分为25分，实心球满分为25分，引体向上/仰卧起坐满分为25分，专项测试满分为25分。

黑龙江高考体育生满分130分，备考有诀窍

黑龙江高考体育生满分130分，备考有诀窍

要考取满分，体育生需要针对性备考，掌握以下诀窍：

体能测试准备

100米跑：加强短跑训练，提高速度和爆发力。 立定跳远：练习起跳技术和蹬地动作，增强腿部力量。 实心球：掌握正确的投掷姿势和发力技巧，提高投掷距离。 引体向上/仰卧起坐：加强上肢和核心力量，提高耐力和爆发力。

专项测试准备

根据报考项目特点：选择合适的专项训练方法，例如长跑、游泳、篮球等。 聘请专业教练：请教经验丰富的教练，科学制定训练，纠正错误动作。 加强体能储备：体能是专项发挥的基础，要加强体能训练，提高耐力、速度和协调性。 赛前模拟：进行模拟比赛，熟悉比赛环境和规则，调整心态。

备考注意事项

注意休息和恢复：训练要有，劳逸结合，保证充足的休息和恢复时间。 控制体重：体重过度或不足都会影响运动表现，要合理控制体重。 健康饮食：营养均衡的饮食提供必要的能量和营养，支持身体训练和恢复。 保持良好心态：保持积极乐观的心态，自信备考，敢于挑战。