香蕉的功效作用

4.润肠道

香蕉的功效作用

香蕉的营养与功效_香蕉的营养与功效中医

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香蕉是比较常见的水果，含有丰富的维生素，香蕉还有减肥的功效。吃香蕉可以使得身体的肌肉放松，让人感到身心愉悦。但是，不是什么食物都可以和香蕉一起吃的，那么，哪些食物是不可以跟香蕉一起食用的`呢?

香蕉的功效作用，香蕉是一种便宜又实惠的水果，而且它含有丰富的纤维素以及微量元素，很多人都喜欢吃，而且经常吃香蕉对保持身体健康有很多的好处，下面是香蕉的功效作用。

香蕉的功效作用1

香蕉的功效

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有钠离子升压及损坏血管的作用。

他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

香蕉作用

香蕉味甘性寒，具有较高的用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者不吃。

香蕉不能和什么一起吃

1、哈密瓜

由于哈密瓜和香蕉的含钾量都很高，所以患有肾衰与关节疾病的病人千万不要将这两个水果一起吃，免得让病症更加了。

2、酸奶

酸奶能降低胆固醇，但空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，导致乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。若是胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的滑肠食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。

3、马铃薯

马铃薯是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。

4、芋头

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。但芋头若与蕉同食时，会引起腹胀，中毒。

5、番薯

番薯营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。然而香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应，引起胀肚，而且还伴有胃反酸现象，吃多了会造成食品长时间停留在胃里，产生胃堵。

香蕉的功效作用2

1、预防心血管疾病

因为香蕉中很有丰富的钾元素，所以当人体缺钾的时候，会出现一些心律不齐等情况的时候，可以适量的吃一些香蕉，是很好的。

有的人在运动过后，会产生大量的汗液，就会导致钾的流失，会引起四肢无力的情况，对于这种情况，大家可以吃一些香蕉来进行缓解。

3、防痴呆

吃香蕉还可以帮助我们提升脑力，改善我们的学习能力，而这对于预防老年痴呆症有着很好的效果。

4、防治抑郁症

香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

6、防便秘

香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性 寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见干结，短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进 食香蕉，每日1～2根为宜。

7、预防痛风

食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体尿酸。

8、缓解眼睛不适

当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

9、消除瘙痒

香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。

10、提高免疫力

香蕉的功效作用3

1、身心：体力充沛，精神焕发

香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。

2、消化道：肠胃改善，排便顺畅

吃香蕉能缓解便秘，香蕉含许多纤维，可肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。

另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等;其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。

香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的食盐等饮食)水平，调节高血压。

另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心，能预防心病与中风等后果。

4、营养与免疫：缓解贫血，避免感冒

香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。

另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。

5、神经系统：强化神经，经期调节

吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族，因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群”。

香蕉营养价值丰富，特别受人们喜爱，香蕉的营养如何？

可食部 59 水分(克) 75.8 能量(千卡)

香蕉营养价值丰富，每100g香蕉中，含量最多的水分，约占75%左右，另外还含有约22g的碳水化合物，还有蛋白质，膳食纤维，脂质等营养成分，钾元素、钙元素，维生素C，B族维生素，维生素U等人体所需的营养素，香蕉中也都有不错的含量。香蕉中富含的钾元素，确实对于高血压患者来说，是一种很好的营养补充。通过摄入足量的钾，可以改善水钠潴留，促进导致血压升高的钠离子，有助于高血压患者平稳控制血压，是高血压患者可以吃的好食材。

香蕉的营养很高。香蕉含有维生素A，可以缓解眼部压力。也含有褪黑素，可以促进睡眠。

香蕉的营养是非常丰富的。而且香蕉是能够起到美容的作用，它含有通便润肠的功能。

香蕉的营养价值非常高，有便秘的人吃下香蕉以后会容易上厕所，香血压的提升很大原因是因为钠离子的增加，而香蕉消化后能够提供大量的钠离子，钠离子可以对钾离子有明显的抑制效果，从而降低血压预防心血管疾病。蕉也有润肠的效果。

香蕉的营养成份？

碳水化合物(克) 22 膳食纤维(克) 1.2 胆固醇(毫克) 0

香蕉(甘蕉)的营养成分列表

(每100克中含) 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量

能量(千焦) 381 蛋白质(香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。克) 1.4 脂肪(克) 0.2

灰份(克) 0.6 维生素A(毫克) 10 胡萝卜素(毫克) 60

视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.02 核黄素(毫克) 0.04

尼克酸(毫克) 0.7 维生素C(毫克) 8 维生素E(T)(毫克) 0.24

a-E 0.24 (β-γ)-E 0 δ-E 0

钙(毫克) 7 磷(毫克) 28 钾(毫克) 256

锌(毫克) 0.18 硒(微克) 0.87 铜(毫克) 0.14

锰(毫克) 0.65 碘(毫克) 2.5

异亮氨酸 42 亮氨酸 86 赖氨酸 60

含硫氨基酸(T) 37 蛋氨酸 37 胱氨酸 0

芳香族氨基酸(T) 72 苯丙氨酸 46 酪氨酸 26

苏氨酸 49 色氨酸 6 缬氨酸 72

精氨酸 60 组氨酸 89 丙氨酸 44

天冬氨酸 157 谷氨酸 172 甘氨酸 43

脯氨酸 49 丝氨酸 51

香蕉(甘蕉)的营养成分列表

(每100克中含) 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量

能量(千焦) 381 蛋白质(克) 1.4 脂肪(克) 0.2

灰份(克) 0.6 维生素A(毫克) 10 胡萝卜素(毫克) 60

视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.02 核黄素(毫克) 0.04

尼克酸(毫克) 0.7 维生素C(毫克) 8 维生素E(T)(毫克) 0.24

a-E 0.24 (β-γ)-E 0 δ-E 0

钙(毫克) 7 磷(毫克) 28 钾(毫克) 256

锌(毫克) 0.18 硒(微克) 0.87 铜(毫克) 0.14

锰(毫克) 0.65 碘(毫克) 2.5

异亮氨酸 42 亮氨酸 86 赖氨酸 60

含硫氨基酸(T) 37 蛋氨酸 37 胱氨酸 0

芳香族氨基酸(T) 72 苯丙氨酸 46 酪氨酸 26

苏氨酸 49 色氨酸 6 缬氨酸 72

精氨酸 60 组氨酸 89 丙氨酸 44

天冬氨酸 157 谷氨酸 172 甘氨酸 43

脯氨酸 49 丝氨酸 51

香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。传说，始祖由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。

香蕉 香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

香蕉的主要成分是WC,WC,WC,WC,WC,WC,WC,WC,WC加上Oman Wc

香蕉的营养价值

成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克)

香蕉营养丰富，具有益胃生津、疏通血脉和解酒毒的功效，另外，由于香蕉含钾高，能够通便，润肺滑肠，因此生活和临床中常用于治疗热病烦渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、肠燥便秘，痔疮出血以及饮酒过多等出现的临床表现，都有良好的调理和治疗作用。

研究表明香蕉在人体内能够帮助大脑促进产生一种化学成分为血清素，能够神经系统给人带来愉悦的感觉，还具有镇痛的效应。同时香蕉含有丰富的可溶性纤维，也就是常说的果胶，有助消化、调整胃肠的功能。

香蕉中含有一种能够预防胃溃疡病变的化学物质，能够促进胃肠道黏膜细胞的再生和繁殖，起到预防和治疗胃溃疡的作用。同时还具有降胆固醇的功效，针对于胆固醇过高引起的冠心病都有良好的调理作用。同时有助于睡眠，因为含有氨基酸，具有安抚神经的效果，所以可以起到一定的镇静作用。

说到比较常见的水果就是香蕉了，而且它的味道也会比较好，香蕉的营养价值和功效也会比较多，首先香蕉能够预防出现便秘，能够让肠道更好的消化和吸收，另外香蕉有利于减肥。香蕉同时也能够增强个人体质，同时也能够补充身体中的蛋白质。

香蕉是作为我们经常使用的一个水果它的味道是比较鲜美的口感比较好受了很多人的喜欢。这种水果是很多人都可以吃的一种水果。交通银行价值也是比较多的，通常所说的香蕉有利于消化同时也能够补充能量今天就来看一下具体的香蕉的营养价值和功效？

1、香蕉有利于预防出现便秘

香蕉这种水果里面还有比较多的纤维素和维生素，这种水果能够让肠道更好的消化，同时也能够更好地排便。所以说香蕉这种水果能够预防出现便秘的情况所以委不舒服的时候吃一些这有利于缓解这种情况。

3、香蕉有利于增香蕉还可以增加能量和提供快速补充营养。如果你感觉疲倦或者需要快速补充能量，吃一个香蕉是个好主意。由于其中含有丰富的碳水化合物和天然糖分，香蕉能够迅速提供能量，并且容易被身体吸收利用。强个人体质

香蕉里面含有比较多的蛋白质，同时也能够增强人们身体中的蛋白质和免疫力，而且香蕉在肠胃中是很容易吸收的，所以营养也容易被人们所接受。所以香蕉能够更好的提高个人的体质同时也有利于保养人们的胃部，因为很多情况下受到一些辛辣的影响，胃部往往通常都会受到伤害，而吃一些香蕉能够保养胃部。

香蕉是一种比较常见的水果，但是它的营养价值却比较高，生活中吃一些香蕉能够增强身体中的营养，同时也有利于养胃。香蕉的口感是比较好的，而且香蕉不仅适合成年人，对于小孩子和老年人都是可以吃的，所以在平时生活中可以吃一些香蕉来补充营养。

谁知道各种水果的营养价值！！！！

可食部 59 水分(克) 75.8 能量(千卡)

水果是膳食生活中维生素A和C的主要来源，大部分水果都是有益身体的食品。专家分析早上吃水果营养价值、晚上吃水果营养价值，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

猕猴桃：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性、月经过多和尿频者忌食。

苹果：芳香脆甜，富含纤维物质，可降低心病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后及时漱口刷牙。

梨：富有维生素和水分。但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者不吃。

香蕉：性凉，可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。

橘子：味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足，阳常有余”的人应少吃，以免“上焦火盛”。

荸荠：有“冬春佳果”之称，富有维生素和水分，营养丰富、甘美爽口，有清热生津、化痰利咽功效。

柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。

甘蔗：含糖量十分丰富，而且极易被人体吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多。富有纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

2、防治低血钾症一天一个苹果利于脑

就知道一个

香蕉的营养价值和功效

香蕉不仅仅是一种美味水果，在功效与作用方面也有很多好处。它富含营养、降低血压、缓解压力、改善消化系统功能和提供能量等等。无论是作为水果还是作为零食，香蕉都是一个健康又可爱的选择。快来享受香蕉带给我们的好处吧！

香蕉是我们日常生活中经常会吃到一种水果，它具有清热生津、止渴除烦、养阴清肺、助消化，以及润肠通便的作用。香蕉对于热病烦渴、便秘，以及有痔疮的病人是比较适用的，香蕉的作用是比较多的，可能大家最常见的知道就是香蕉治疗，对于便秘有辅助作用。

第二，香蕉具有降压、降脂作用，因为香蕉富含多种维生素，并且含有钠、胆固醇比较低，所以经常吃香蕉，能够防治动脉粥样硬化，降低胆固醇，也利于减少高血压和高血脂的发生。

第三，香蕉具有保护胃壁，防治胃溃疡的作用，这主要是因为香蕉当中含有的血管素转化酶的抑制物质，对于某些物诱发的胃溃疡具有修复作用。

第四，香蕉具有解郁除烦的作用，因为香蕉当中还含有一个泛酸的成分，而泛酸是身体的开心激素，可以有效减轻心理压力，解除忧郁和烦恼。

五，香蕉具有促进运动的作用，因为香蕉含有钾比较多，而钾离子它又能够强化肌力和肌的耐力，所以特别适合运动员等运动量大的人食用。

香蕉是一种常见的水果，它富含各种营养物质，对人类身体健康有着重要的贡献。香蕉营养价值丰富，其中包括多种维生素、矿物质和纤维素等成分。

香蕉含有丰富的维生素B6，这种维生素是构建身体健康细胞所必需的。香蕉还富含维生素C、钾和镁等矿物质，这些成分对于心健康和血压控制都非常重要。钾可以帮助降低血压，并且可以减少中风和心病等疾病的风险。

香蕉还富含纤维素。这种成分有助于促进肠道健康，并且可以减轻便秘和其他消化问题。纤维素还可以帮助控制血糖水平，并且可以减少患上2型糖尿病的风险。

香蕉还含有天然的抗氧化剂。这些成分能够保护身体免受自由基的伤害，从而减缓衰老过程，并且可以预防癌症等慢性疾病的发生。

香蕉是一种非常有益健康的水果。它富含各种营养成分，有助于促进身体健康和预防多种疾病。建议人们在日常饮食中适量摄入香蕉，以保持身体健康。

以上是从营养角度来看香蕉的作用，除此之外，香蕉还具有很多实用价值。例如，在运动前或者运动中途食用香蕉可以提高能量水平，帮助身体更好地应对运动；香蕉还可以用来调节情绪、缓解紧张情绪等。

香蕉作为一种常见水果，在营养价值和实用价值上都具有很大的优点。我们应该适度地食用香蕉，并且根据自己的需求和喜好选择不同的食用方式。

香蕉含有多种微量元素和维生素，比如维生素A、维生素C、B族维生素、维生素E、铁、磷、核黄素、钙、少量油酸、纤维素、五羟色胺以及碳水化合物、蛋白质。吃香蕉可以保护视力，预防视力下降，还可以预防便秘、润肠通便。另外，吃香蕉可以预防脚气病，还可以增加食欲，有促进消化及保护神经系统的功能。

香蕉中含有丰富的维生素以及其他营养物质，对人体有很大的好处：1.可以治疗胃溃疡以及其他肠胃疾病；2.能够缓解情绪，对忧郁症有良好的效果；3.降低胆固醇，预防高血压、心病以及心血管疾病；4.可以治疗脚气病与皮肤瘙痒。但是香蕉对人体也有坏处：1.糖尿病患者吃会导致病情加重；2.过多的吃会导致便秘；3.体质寒冷者尽量少吃。

香蕉含有丰富的纤维，可以胃肠蠕动，起到润肠通便的作用，但空腹不宜食用；香蕉中钾元素丰富，可以使机体过得钠离子排出，从而对高血压病人可预防和治疗高血压，，低钾的人也是一种比较好的补钾方式；另外香蕉中的蛋白质可以T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且在胃肠道内直接吸收，蛋白质分解的少，从而更具抗癌能力；香蕉中含有微量元素硼，可以促进体力迅速的恢复，另外含有5-羟色胺，能预防胃溃疡的发生；一根香蕉的热量相当于半碗饭，搭配其他低热量食物，可以有助于减肥。

通过动物实验发现，香蕉具有一定抑制癌细胞的功效，能够提高人体免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比较香蕉、葡萄、苹果、 西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果，因为香蕉内含有一种称为“”(TNF)的抗癌物，有增加白细胞作用，可改善免 疫系统功能。煮香蕉能够起到润肠的功效，也可以起到减脂的作用，可以瘦身。因为香蕉里面含有大量的钾，能使神经和肌肉正常，并有良好的心肌收缩作用，能减少冠心病的发生，还能预防胃溃疡。如果你有肌肉麻痹或嗜睡的症状，可以多吃煮香蕉。经常吃煮香蕉可以减肥，同时也有美容斑的效果。煮沸的香蕉还可以去痘，有很好的止咳作用。

香蕉是日常生活中十分常见的水果，口味甘甜，主要的功效是清热润肠、促进肠胃蠕动。另外香蕉中含有丰富的钾元素，可以预防大脑出血性疾病。香蕉的热量比较高，碳水化合物含量高，可以暂时起到饱腹作用。

香蕉的功效与作用

香蕉里面的营养价值比较高，热量也会比较高，一般情况下一根香蕉的热量就相当于一碗饭的热量，所以如果想要减肥的话，可以吃一些香蕉，同时搭配一些热量比较低的食物，一块使用就可以达到减肥的效果，因为现在很多人都在减肥，所以使用的方法都是不健康的，所以在减肥的过程中可以使用香蕉来进行减肥。

香蕉作用与功效：

钠(毫克) 0.8 镁(毫克) 43 铁(毫克) 0.4

、香蕉能起到润肠通便的作用，对于便秘的人能缓解其症状。

第二、可以治疗高血压，对于高血压和心血管的患者有一定的益处。

第三、香蕉是经常能吃到的一种水果，它具有清热生津、止渴除烦、养阴清肺的作用。香蕉对于热病烦渴，便秘以及有痔疮的病人是比较实用的。

第四、香蕉还具有解郁除烦的作用，可以有效减轻心理压力，解除忧郁和烦恼。

1、润肠通便

香蕉是一种高卡路里的水果，它的果有很高的营养价值，可以补充人体所需要的各种微量元素和维生素。

2、降血脂

香蕉中含有多巴胺、枸橼酸钾、去甲、5-羟色胺等物质，具有抑制脂质反应的功效，具有延缓老化、心血管疾病的功效。

3、补充能量

4、预防高血压

香蕉富含钾离子，钾离子具有拮抗钠离子收缩血管的功效，长期食用香蕉可以维持体内钠、钾、酸碱平衡，维持神经肌肉的正常，心肌收缩协调，预防高血压。

香蕉是一种美味又可爱的水果，它不仅仅只是一种食物，还具有许多功效和作用哦！让我们一起来了解一下吧。

香蕉富含丰富的营养物质，特别是维生素C、维生素B6、钾和膳食纤维等。这些营养物质对我们的身体非常有益。维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵御疾病。维生素B6能够促进脑部神经传导物质的合成，提高大脑功能。钾有助于维持正常心功能和血压水平。而膳食纤维则有助于促进肠道健康，预防便秘等消化问题。

香蕉还具有降低血压的功效。由于富含钾元素，香蕉可以帮助调节体内钠和钾的平衡，从而达到降低血压的效果。所以，经常食用香蕉对于高血压患者来说是非常有益的。

香蕉还可以缓解焦虑和压力。香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以转化为神经递质5-羟色胺，进而调节情绪，使人感到愉悦和放松。所以，当我们感到紧张或者焦虑时，可以适量地食用香蕉来缓解情绪压力。

香蕉还有助于改善消化系统的功能。富含膳食纤维的香蕉能够促进肠道蠕动，缓解便秘问题。它还含有一种叫做果胶的物质，可以保护胃黏膜，舒缓胃肠道不适。

香蕉到底是属于寒性还是热性水果？？

香蕉属于寒性 夏天的水果多属于寒性的，比如梨、苹果和各种瓜类。夏 3、心血管：降低血压，增强心日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。 虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。 从中医营养角度，水果可以分为寒性和热性两大类。通常，一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛，交感神经敏感，排汗也多，容易口腔溃疡或便秘，经常吃寒性水果可以帮助降火排毒，但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适。所以，气虚体弱的病人在食用寒性水果时更要谨慎适量。 中医所称的热性水果，指的是热量高、糖分高的水果。如：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等都属于温热性水果。另外还有： 凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑堪、柿子、荸荠等。 中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等. 另外,蔬菜也有寒热性之分: 夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，大部分属于凉性蔬菜。如苦瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋、生菜、芦笋等，，都属凉性蔬菜。还有绿豆芽、黄豆芽、空心菜、莲藕等，比较多。 热性蔬菜：辣椒（知道得比较少，热性得食物多一些） 温性蔬菜：蒜、南瓜、生姜、荠菜、葱、韭菜、香菜、洋葱。

香蕉属于寒性，中医认为香蕉性寒味甘,远古书籍中早有记载其营养价值,功效包括清热解毒、润肠通便、香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。润肺止咳、降低血压和滋补作用等。

香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。

应该是寒性

应该是热性的

蒸香蕉的功效与作用有哪些

香蕉的功效与作用

味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

1.2：空腹的人补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2.保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的，保护胃黏膜。

3.降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

5.有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

香蕉煮熟吃更有利于人体的吸收，香蕉本身有降血压的功效。它本性寒，煮熟了还可以驱寒。香蕉营养丰富，它和小米熬的粥有健脾润肠的功效。它还含有一种让人愉悦的维生素。

香蕉的营养价值及功效与作用和

香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

每百克香蕉果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。可见香蕉的营养价值之高！下面一起来详细了解一下吧。

1、香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低，可预防或治疗高血压。

2、香蕉中的蛋白质可以T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉含许多纤维，可肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

4、食用香蕉有胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用，是胃病患者理想的食疗佳果。

5、香蕉含有微量元素硼，身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力。

6、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力。

生活中很多人都特别喜欢吃香蕉，香蕉是我国南方的一种水果，但现在北方地区有很多地方都有销售，香蕉的营养价值是特别高的，里面富含大量的铁元素，适合身体缺铁的人，而且香蕉吃起来口感特别软，所以对于一些小孩子和脱牙的老人来说都可以吃，这么香蕉都有哪些功效与作用呢？

香蕉是一种热带水果，在我国的广东云南等地都有广泛的种植。它口感软滑营养丰富，还可以加工成奶昔沙拉等。因为其具有美容瘦身的效果，也是最受女性欢迎的水果之一。

香蕉是大家日常3.西瓜洗净、去皮及籽切小块；香蕉去皮切小块；凤梨果肉切小块；苹果洗净、去皮及核后切小块。生活中最为熟悉的水果之一了，其口感软糯还带有淡淡的香味。经常吃香蕉可以润肠通便美容瘦身，除了这些功效之外，香蕉还有不少神奇的作用。

一：提高免疫力

香蕉中含有能够抗癌的物质，食用之后能够被免疫系统吸收。增强人体白细胞的作用，提升免疫系统功能。

二：静气安神

香蕉进入人体后悔产生一种叫做血清素的化学物质，这种元素可以调节情绪抚平烦闷的情绪。

三：养气补血

香蕉有丰富的铁元素和胡萝卜素，经常食用可以补充血红蛋白，减轻贫血的症状。

四：润肠通便

香蕉能够有润肠防便秘主要是因为它含有膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动。所以如果经常有便秘消化不良症状的朋友，可以饭后1小时吃一根香蕉。

五：降低血压

香蕉有什么营养

2、香蕉有利于减肥

香蕉的营养成分:糖、 蛋白质、. 果胶和钾、 钙、 磷、 铁等矿物质、及维生素A 、 B、 C、 E 、 F、 胡萝卜素等，几乎不含胆固醇。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10% 血压。 功效:香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的"开心激素"，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。 :香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须注意吸取的分量。香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。 每100克香蕉含水分77克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫克，钙9毫克，磷9毫克，铁0.6毫克，胡萝卜素0.25毫克，维生素B10.02毫克，维生素B20.05毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C6微量。 中医认为，香蕉性味甘寒，有清热润肠，润肺解酒的功效。 治痔疮及便血：香蕉2只，不去皮炖熟，连皮吃。 治咳嗽：香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日。 治高血压、动脉硬化、冠心病等症：每日食香蕉3～5只，常食有效。 解酒：香蕉皮60克，水煎汤饮。

可以补充蛋白质的这是一本健康书上说的 呵呵 一天吃一个香蕉就可以的 那样有助于消化

吃香蕉可以补锌··· 每天吃半支山楂：含有丰富的维生素C、多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质，营养丰富。有重要的用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良。就可以··

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香蕉可以降压桶便