高考前一天什么不能吃?

高考前一天不能吃：冷饮雪糕、辛辣肉食、凉拌菜和卤菜、利尿水果、坚果。

高考前饮食建议及注意事项 高考前饮食安排

高考前饮食建议及注意事项 高考前饮食安排

高考前饮食建议及注意事项 高考前饮食安排

1、冷饮雪糕

有的考生赶路热了，在考场附近，买支雪糕降降温，因为本来就紧张、压力大，再赶上夏天，身体里热得像团火，吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。所以，高考这两天，尽量不要吃雪糕冷饮等。

有很多考生平时是无辣不欢，无肉不欢，但到了高考期间，大家一定要戒一戒辣，天气炎热吃辛辣食物容易上火，第五，服用英泰含片，英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。甚至会拉肚子，因此建议大家尽量吃清淡的食物。

3、凉拌菜

高考期间，尽量不要给考生吃凉拌菜和卤菜。凉拌菜，首先在清洗环节，很可能会洗不干净，细菌或病菌残留；第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易起冲突，即使不冲突，也可能会因为卫生不安全出现各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，一定不要吃熟食。

鱼类4、利尿水果

什比如说西瓜和香瓜，现在正是它们上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间。而且，这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，甚至是更的疾病，而且晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠，所以建议家长，不要给考生吃。

5、坚果

零食可以适当吃些，但油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食，但是又怕会吃胖，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

高考期间饮食有哪些注意事项

其实平时吃什么现在还吃什么，没有必要在意的，不要有压力。

眼看着就要高考了，想必家长朋友们一定想着，这段时间一定要给自家孩子好吃好喝，这样才不会影响到孩子们的正常发挥。

你知道吗？这种做法是错误的！

高考临近，孩子们学习压力大，生活节奏快，大脑总是时刻处于高度紧张状态，这时候消耗的营养固然要多，尤其是考试期间，需要补充大量的碳水化合物、维生素C、维生素B和铁，保证大脑消耗能量的均衡。

但也要注意，千万不要过度补充营养，尤其是大鱼大肉，这反而会增加肠胃的负担，不利于大脑的血液供应。肉类、鱼类食物中含有丰富的酸性物质，可能使大脑灵活性降低，让考生产生疲劳感、记忆力衰退的情况。

考生在考试前，一定要注意营养均衡、全面，注意肉蛋奶和水果蔬菜的科学搭配，不要过于油腻和清淡。

还有就是注意，不要突然改变饮食习惯，会造成孩子的大脑出现不适，考生的胃肠道可能出现耐受不良，可能引起腹胀、腹泻和食物过敏。尤其是注意，不要给孩子乱吃补品和营养品，很容易造成孩子上火、性早熟、肥胖，甚至会对肝、肾产生一定的损伤。

正确做法

早上孩子太紧张，不爱吃饭，没有食欲，还是要让孩子带上一些面包、牛奶、巧克力，早上十点左右吃一些补充能量。这是因为考生上午考试时血糖量会持续下降，还可能伴有饥饿感，身体出现迟钝，可能影响孩子的发挥。

中午饭菜的种类不宜过多，可以做一些孩子平时喜欢的食物，主食也要保证充足。适当选择鱼、鸡蛋、肝、瘦肉等食材，除了含有蛋白质，还含有丰富的维生素B2、维生素A、钙、铁等物质，可以改善大脑功能，增强记忆力。

考试期间正处于夏季，口味宜清淡，忌油腻生冷，除了上述食材，还可以增加花生米、、绿豆芽、芹菜、水萝卜等。

家长朋友们固然都希望自家孩子能考上理想的大学，但也不要给孩子过多的压力，平常心对待即可。保证均衡营养的饮食的同时，也别忘了保证孩子有良好的睡眠，第二天才有足够的精力，来应对高强度的考试。

高考前的考生，可以将自己的生物钟调整下。晚上十点钟就开始休息，同时中午也可以睡睡午觉，散散步、听听音乐。这些都有助于稳定心情。

高考生考试期间就尽量不要上网了，尤其不要看强烈的武打、枪战等影视作品，这些很容易让大脑皮层产生兴奋，影响考试。

考生在考前一定要仔细核对考试用具，千万不要遗漏。尤其是准备好相关证件和文具，包括：准考证、、手表、签字笔、2B铅笔、尺子、橡皮、面巾纸等。注意收听天气预报，做好防晒防雨的准备。

以上就是考前的一些注意事项，还请大家多多留意，提前准备好。

祝各位考生发挥正常，都能如愿考上理想学府！

【参考文献】

[1]朱燕. 高考期间如何健康饮食[J]. 饮食科学,2017,(04):20.

[1]李华南. 高考期间饮食个人觉得你的问题是高考期间饮食菜谱？起居指南[J]. 开卷有益-求医问,2021,(06):10-11.

[2]谢涛,唐柳春. 青少年营养平衡食谱优化设计[J]. 中南林学院学报,2003,(01).

高考前吃食物能记忆力好一点

2、午餐讲究营养上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。

高考前那段时间一般都比较热。记忆力是要靠平时的锻炼，吃东西不管用的。保持心态轻松，睡眠充足。炎热天气吃一些清淡的，不要大鱼大肉。调整好身体状态最重要，千万不要在考试前因为饮食问题造成身体不适从而影响考试发挥。

我建议进考场前吃块巧克力。

增加了满满的能量和活力。

记忆力好主要靠平时。

可以吃点核桃吧

还是努力学习更靠谱吧。

考试期间的饮食应与平时区别不大，大量进补，进食大量的鱼、肉、山珍海味会加重孩子的胃肠道负担，吸收不好，容易腹泻。进食过于油腻的食物，会增加胃肠道血液供应，进而影响大脑的血液供应，导致大脑迟钝，思维不敏捷，影响考试发挥。

如何从饮食入手，改善备考期间的记忆力？认为，总的原则是营养全面，饮食均衡，注重食物种类多样化，合理搭配，提高营养的吸收效率。并给出以下几点建议：

首先，吃够主食。对于即将参加高考的考生来说，吃够主食可以给大脑提供葡萄糖，保证大脑能量供应，有助于保持大脑的兴奋度。

其次，摄入足够的肉蛋豆奶，保证充足的蛋白质摄入，帮助活跃脑细胞。优质蛋白质是考生备战时必不可少的武器，尤其是蛋白质中的谷氨酸可以“餐后血糖过高很容易导致精神疲劳。”林淑娴特别提醒，期间饮食一定要控制餐后的血糖水平。她建议，在煮饭时加入一点五谷杂粮，而且吃饭的顺序可以进行小小调整，可先吃青菜，再吃米饭和肉。帮助活跃脑细胞。

第三，适量脂肪增强记忆力。多不饱和脂肪酸在保证记忆力方面可以提供有益的帮助。

第四，瓜果蔬菜提供维生素，矿物质，帮助缓解机体疲劳，提高学习效率。

此外，还提到，适当压力有助于提高记忆力，但是压力过度会影响记忆力，家长在临近高考时要帮生缓解压力，不要增加其心理负担。睡眠质量也很重要，失眠也会引起记忆力减退。注意不要用脑过度，保证休息时间。

孩子在高考前吃什么好

早餐鲜牛奶200—ml，鸡蛋1个，五香花生米、一定量的蛋糕，餐后要吃些香蕉等含糖高的水果。

1、高考前考生营养一定要跟上，但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味，尤其是海鲜产品，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑祝各位考生金榜题名。内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖有利于复习。考前饮食应以清淡为主。

2、在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。

吃好喝好才能考好，高考考前饮食要注意什么？

原则之三：添加一点水果或蔬菜不要把早餐搞得太油腻，否则会加重肠胃的负担，使早晨的前二节课不能迅速地集中注意力进入紧张的学习中。

不要暴饮暴食，第二不要吃辛辣的食物，第三不要吃生冷的食物，第四考前不要喝太多水，第五要注意营养均衡配置。

2、辛辣肉食

我认为应该少吃生冷以及辛辣的食物，这样能减少身体发生不适的可能。

我认为要注意多吃富含蛋白质的食物，这样可以给身体提供足够的营养。

高考时早餐吃什么？

3、晚餐：晚餐不要太丰盛，宜清淡少油，有助于帮助消化，缓解紧张。如果睡得较晚，可适量增加小米粥、酸奶、水果等易消化的夜宵。适量的矿物质有利于情绪稳定，减少钠的摄入，新鲜蔬果中的镁有抵抗压力的作用。

高考时早餐可以吃牛奶、鸡蛋、苹果、全麦面包、馒头、菜包子、小米粥等。

午餐则是考试全天最关键的一顿餐，它既要补充上午的热量消耗，又要储备下午的热量，所以起承上启下作用的午餐一定要吃饱，但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。

晚餐相对前两餐来说，显得重要性就了不少，所以晚餐要本着清淡、低脂肪，易于消化为原则，这有利于抗疲劳和养神醒脑。

高考吃早餐的原则

原则之一：宁可不吃，不可不喝

即使是马上要迟到，没有时间吃东西了，也必须喝些牛奶、豆奶或稀饭，再拿着—块面包或半包饼干出门。

原则之二：除了淀粉，再添些蛋白质．脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等维生素C丰富的水果。但要注意，不要到胃口已经塞得很满之后再吃水果，可以在喝水和牛奶之后，早餐开始之前就吃。

以上内容参考

以上内容参考

我感觉你应该是女生（男生都是很能吃早饭的，比如我）

你说的很对，考试最忌讳吃的东西过稀，因为容易上厕所

干粮也同理

不宜吃的太多

所以我觉得

早上一小碗大米饭

+你爱吃的炒菜（我比较喜欢青椒炒鸡蛋之类的）

不是很好么

如果觉得口渴

可以带瓶矿泉水

到时候根据具体情况喝水

你认为在你喝下水的那一刻开始到考试结束期间

你不会产生尿意

那么

你就可以放心大胆的喝水

不过注意的是一般情况下

高考会紧张

所以不喝水情况下

都容易上厕所

所以

水尽量少喝

我是过来人了

衷心希望你能榜上有名

望采纳

早餐宜喝豆浆或绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效。加一个煮鸡蛋，以及适量富含淀粉的食品（豆包等）。还可以适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，并在其中加一些蜂蜜。为了保持稳定而比较高的血糖水平，家长还可以为孩子煮或蒸一些红枣吃，因为红枣可较长时间维持血糖水平。

早餐就按平时的习惯就好，可以适当增加一个鸡蛋或者是一杯牛奶，切记务必清淡，当年我高考的时候是在学校餐厅集中就餐碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维和水是人体每天必需的营养素，考生也不例外。，早餐吃的就是咸菜馒头和鸡蛋。如果临时改变食谱可能会不适应。

要吃的清淡一点，是平时吃的。高考前少喝水，但高考前一天晚上要多喝，以免缺水。切忌贪凉，也不要多吃。保持平常心。

根据你的生物钟 不要改变 跟平时一样 能喝粥 黑米粥或大米粥加点红枣绿豆 味不要太重因为粥消化对肠胃好 然后适当吃点别的 比如鸡蛋 不要吃的东西比如太冷太热之类 八分饱就Ok 午餐很重要 一定要吃好 不要将就 吃一些易消化的 心态很重要 祝你好运

少喝水就好 其它正常

高考饮食都有哪些注意事项要小心

考试的时候，如果觉得紧张、怯场，可以先深呼吸几次，让自己心情平静一会儿，做法是先吸气4秒钟，再呼吸4秒钟。呼吸和吸气之间停顿2～3秒。

少食多餐 不要吃太咸食物

米饭2 ~ 4 两 鲜玉米1.5 两

考试的季节，考生和家长都比较紧张，除了给精神减负，还要给胃肠道减负。昨日微课堂活动上，广东省中医院临床营养科营养医师林淑娴向考生和家长分享了备考期间应该注意的饮食问题。

林淑娴表示，首先要注意食物的量，建议少食多餐，就不会给肠胃太多压力。调味品的量也要控制好，比如吃得太咸容易口干，或者胃部不适，不利于备考。为了防止吃太咸，林淑娴向家长传授了几个小技巧，比如，煮东西在才放盐，铺在食物上，量虽不多，但是咸味一般是足够的;此外，也可以加一点孜然粉、紫苏等香料，以此来减少盐的用量，也可以带出食物的香味。

若要在两餐中间加餐，林淑娴向考生水果、酸奶、牛奶或坚果等。她还建议考生少吃隔夜菜、煎炸的食物，而吃蒸水蛋、蒸豆腐、蒸鱼等食物则更容易消化。

长时间的复习备考，容易导致精神疲劳，一些考生会选择喝咖啡或浓茶让精神一振。但这样真的有效吗?林淑娴提醒，咖啡和浓茶确实能暂时让精神一振，但是一振之后疲劳可能会更明显，因为它们会耗损身体里的维生素，而这些维生素是维持正常生理功能的酶。所以，建议考生不要过分将咖啡、浓茶当作精神振奋剂。

女生痛经 要尽量少吃冷饮

每年到了，痛经的问题总会给一些女生带来困扰。昨日，有不少家长和考生关注到这个问题。对此，林淑娴表示，女生痛经分为原发性和继发性痛经。原发性痛经与分泌前列腺素过多有关系，如果是轻微痛经，建议服用鱼油，或鱼油+维生素B12效果更好。此外，可在经前和月经来的时候吃镁补充剂、锌补充剂，还可以选择艾灸来暖宫减痛。如果是很的痛经，可以咨询医生进行激素调节，推迟经期。

关于调理痛经的汤水，林淑娴建议，在下一次来之前，可以喝益母草汤。她还提醒，很多女孩子的痛经跟冷饮有关系，建议备考期间，要尽量少吃冷饮和冷冻的水果等。

1、早餐一定要吃应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。

3、晚餐吃八分饱这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现...

高考前饮食要注意什么

晚上可适当吃点，注意休息。祝你好运！

其实，对于很多人来说，高考都是一个重要的转折点。高考很重要，但不要太过关注。对于饮食注意什么，其实没有什么特别需要注意的。的建议就是把高考当做平常考试对待一样，平常吃什么，就吃什么。但是不要胡吃海塞，也不用特意准备100分油条鸡蛋套餐，其实，没什么用。如果考试的同学没有什么胃口，那就不要硬吃。我当时高考的时候天同样，在选择包装好的食物作为加餐食物时，要学会看这些食物的配料表。比如纯牛奶和牛奶饮品，虽然后者含糖高且口感更佳，但从餐后控制血糖等角度来讲，纯牛奶会比较适合。很热，也有些紧张，并没有吃太多，但并没有什么妨碍。

不过也要注意，如果有鼻炎，不要吃太辣的食物；如果胃不太好，就不要吃太凉的。期望你进入好的大学。

高考前的饮食应该平时吃嘛就吃嘛，多一些清淡的，省的嗯脾胃不和了，高考时候嗯不舒服

高考前饮食注意事项如何合理安排饮食

脂类主要包括胆固醇、磷脂和甘油三酯等，高考考生所需总能量的20%～30%由食物中的甘油三酯提供，如动物内，还有动植物油等。

1、高考前饮食最合理的方式就是保持平时的饮食习惯。

鸡蛋

2、高考考生一定不要在高考前改变自己的饮食习惯，安排的日常饮食不要做大的改变，尤其不要大量增加补品，海鲜，冷饮等。