午休神器让人幸福感爆棚！你的学生时代是如何午休的？

近些年，由于择校风盛，只顾选择好学校，忽略了上学路远，给不能！许多学生带来格外的辛苦。初中一年级学生13％抱怨上学太远。

如果你直接趴在办公桌上睡觉，容易压迫手部神经造成手臂酸胀、麻痹等不适症状，而午睡枕作为午睡神器之一，它能够帮助人们中午休息2，习惯不良。得更加舒适，而且它的款式比较多样化，选择性多。

学校午睡怎么 在学校午睡

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午休的时候直接趴在桌子上睡一下，或者是将板凳对在一起，现在的午休神器越来越方便，使学生们能够得到更好的休息。

我的学生时代一般就是枕着自己的胳膊在教室里睡觉，非常不舒服，经常会胳膊麻

在学校午睡趴在桌子上睡什么姿势最舒服

据日本医学界的研究发现，如果人在一天中睡觉比正常睡眠时间少4小时，反应能力就会下降45％。

我经常在学校睡觉。。。。不算是个好学生，呵呵。。。手成圆形放在桌子上，把脑袋放在手中间，在底下垫上两条毛巾，有香味的更好了。这样睡的可舒服了，只是有时候不注意会半边胳膊麻掉。。。。学校午睡应该会有床的啊？走读生吗？命苦。啊。。。。呵呵。祝你学业进步！

总之，小学午保时间的具体规定因地区、学校和政策等因素而异。家长和学生应该了解自己所在学校的具体规定，并根据实际情况做好分类: 生活时间安排和准备。

深圳一小学收纳式午休床走红网络，你上小学时都是怎么搞定午睡的？

1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的决定》中规定学生每日睡眠时间：高等学校学生8小时，中等学校 生小时，小学生10小时；夏季酌量增加午睡时间。

我上小学的时候，中午是回家吃饭的，因此午休也是在家里完成。

读书的时候学校都会规定学生中午要午睡，因为这样的话，会让我们下午上课的时候不会感觉到困，可以提高我们的学习效率。中午午睡的时间是十二点到一点之间，睡觉的时长不要超过半个小时。如果超过的话，会让自己陷入深度的睡眠中，强行醒来会觉得整个人更疲惫，比一些没有午睡的同学更没有精神。

上小学的时候一般都是趴在桌子上睡觉，因为根本就没有任何的空间或者场地去给我午睡。

我小学的时候就没有那么好的条件，教室里都是木头板凳木头桌子，我们午睡就都是趴在桌上，用双手当枕头，还蛮便捷的。

我在上小学的时候都是在中午会选择回家，而且学校和家距离很近。会在中午吃完饭以后在家里小睡一会儿。

学校给安排了一个宿舍，要求我们在宿舍里面睡觉当然，像冬季，我们没有午睡，就是午间休息一会，很多都不睡觉，睡觉的都是趴着眯眯眼！也没多大伤害！，而且不能说话，必须睡着，现在路途比较远。

上小学的时候是回家进行午休，因为那个时候学校离家非常的近，所以每天放学后都会回家，吃完饭后都会休息一个小时。

如何正确的在学校午休作文100到200字？

却改变不了什么的

想要在学校午睡。那么也应该注意一些事情，下面就是一个小女生的午睡情况，午休时间“呼呼，呼呼……”窗外一阵阵微风迎面吹来，就像一位魔术师，把我雪白雪白的脸蛋“贴”上了一张红纸，犹如一颗又大又鲜甜的红苹果镶嵌在我的脸上；把我灰蒙蒙的眼睛变得炯炯有神；把我缭乱的头发“梳理”得整整齐齐…… 我在睡梦中陶醉着，被这位“魔术师”叫醒了，我再也睡不着了，我不再是那副懒惰的样子，而是显得精神充沛。我只好乖乖地坐在书桌前一丝不苟地写着作业。我细心地看着一道道井井有条的题目，很轻松地就写完了。忽然，一个数字把我弄得头晕转向，在思考这题时，我还被一块小“石头”绊了一下脚。该怎么写呀？我极力思索着，绞尽脑汁，头都膨大了好几倍，苍蝇在我耳边“嗡嗡”地叫着，似乎要告诉我，可我就是想不出来。我往窗外望了望，希望“魔术师”能让我舒缓一下心情。刹那间，一阵飕凉的微风吹在绿油油的树上，我也望了望树，心情果然舒畅了许多。“呼！”我大声地喘了一口气，继续探究让我头晕目眩的“高手”。“对！就是这样写！”我乐不思蜀，心里比吃了蜜还甜。 我写完作业后，又看了看手表，嗯！正好1点，可以去看《真实故事》了——这是我在午休时间里必须做的一件事。这个节目里有许多故事情节，每当一个故事情节结束时，都会告诉我们一个道理。我从中得到启示，并在生活中有所收获。当我陷在艰难痛苦中时，我总会想起一幕幕让我深受启发的情节，所以我在面对困难时都不会退缩，而是向那些勇敢的人一样不管面对任何艰难困苦，都坚持不懈、勇敢地面对。 虽然我的午休很简单，但是我却很开心。因为我每一天都有收获，都有快乐！所以说我们应该合理化的设定自己的学习和生活水平。

时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟左右， 然你不是一个人一张桌子的那。躺在桌子上就行了么。 然后用书当下枕头好了，反正都快放了后进行午睡最合适。

深圳学校购置智能午休桌椅让学生舒服午睡，你上学时是如何在学校午睡的？

答：睡眠在人的一生中占有非常重要的地位。生理学告诉我们，在人的一生中睡眠至少应占三分之一的时间。正在生长发育的孩子对睡眠的需求更高，一般一天应保证有9小时～10小时的睡眠。

我们上学的时候生活条件不是很好，那个时候基本上都是在桌椅上靠着直接睡，如果说是住校之后譬如，约33％的五年级小学生晚上10点以后才上床，早上6点～6点30分起床占43％，最多睡8小时；16％的六年级小学生零点才能上床；初中二年级学生晚上10点以后睡的占41％，早上6点半之前起床的占72％；初中三年级学生晚上10点后睡的已高达75．6％，而早上6点半之前起床的达84．l％。请切莫忘记，说晚上10点以后睡，“以后”到几点尚不清楚。据悉，一学生仅睡个5小时！可以躺在床上睡。

正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

孩子总是趴课桌午休，怎么样能让他休息得好？

孩子在通常都是吃从小学四年级至初中三年级，均把作业多列为影响睡眠的位原因：小学四年级16．5％，五年级26％，六年级95％；初中一年级 4O％，初中二年级43．5％，初中三年级57．5％。按教委规定，小学一年级不留书面家庭作业，二、三年级课外作业量不超过30分钟。可是，14．5％的一年级小学生抱怨作业太多，30％的二、三年级小学生也认为作业多。55％的六年级小学生说，许多作业是家长布置的。完饭之后看一会电视然后就午睡，是所有小孩子在一起睡觉的，老师也会一同休息并且照看孩子。

可以给孩子备一个午睡枕，这样可以让孩子趴的舒服一点 。还有就是提倡学习广州学校，给孩子准备午睡床 ，希望全国都能实施起来 。

让小孩子午休的时－－请听儿童健康专家的评说候能够找到一张床休息。在桌子上趴着睡觉不利于小孩子的健康成长，所以如果能有一张床休息是的。

孩子上课的时候，难免会产生疲劳的时候，这个时候孩子们总是喜欢在课桌上睡觉，有些孩子睡得手脚发麻，是很不好的，如果想要孩子休息得更好，那么应该给孩子一个坐垫一个枕头。

在学校是否需要午睡，不午睡有何影响？

对于孩子睡眠不足，许多家长抱怨孩子学习不专心，动作慢，不会安排时间，磨磨蹭蹭，养成了不良习惯。在关于城市独生子女人格研究中，我们曾发现60％以上的独生子女不喜欢学习，从学习中感受不到快乐。也许，这是孩子诸多不良习惯的深层原因之一，而相当多家长和教师尚未充分意识到，却始终处于恶性循环状态。

在学校需要午睡，在学校中午适当休息2、午睡要有正确睡姿，放松全身一会儿时间不要太长，大概十五分钟左右就可以，不然睡时间太长容易导致下午头脑昏昏沉沉。其实大脑经过一上午的运转也需要休息，及时修复细胞。如果不午睡也会导致下午较疲惫，注意力不够集中，影响学习。

需要，因为不睡午觉下午上课就会犯困，如果在课堂上睡觉，会影响学习影响老师。

是肯定的，学生在一天中会接收到很多信息量，大脑一上午都在工作，上完课就会感到疲惫。吃完午饭后，人会感到困意，如果这时候还继续做作业，不休息的话，这样学习的效率不高，可能会事倍功半。午休时间我建议不要太久，睡太千名学生睡眠状况调查表久会感到昏昏沉沉，具体时间可以根据自己的作息时间，拥有一个好的午休时间，可以达到一下午的状态。

经过了一上午紧张地学习，中午适当午睡一下，能让眼睛也好好休息下，缓解疲劳的状态。尤其是很多学生，中午吃饭前后会玩自己的手机、平板，或者观看电视，眼睛始终得不到休息。小学生正处于生长发育的重要阶段，是一个需要好好保护视力的时期。初高中的学生学习任务又相对比较繁重，所以也需要保护好自己的视力。

高中生如何进行午休

答：是的。睡眠不足，对人的学习、生活、心理都有影响。睡眠少，人的神经就弱，各种心理疾病就容易发生。

问题描述:

都是趴在桌子上休息。所以我觉得这个学校的做法非常的好。

高中生学习紧张，常常熬夜睡眠不足，适当的午睡，有助于学生的学习。学生中午吃饭后要不在教室课桌上伏案休息，要不在阅览室趴在胳膊上睡，不利于孩子的休息，冬天还容易感冒，有没有更好的办法？

解析:

据悉，1986年，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸，令人意想不到的原因是，睡眠不足。同一年，的切尔诺贝利核电站发生，也是因为职员困到了极点。

显而易见，睡眠是极为重要的。可是，作为家长和教师，我们是否知道，今天绝大多数中小学生睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生每天感到困乏劳累。

让我们来分析一下孩子的睡眠状况吧。

缺觉：孩子健康的无形杀手

在我们进行的城市独生子女人格发展状况调查中发现， 60％以上的孩子对学习不感兴趣； 30％以上的孩子感到学习压力很大，并由此对自己难以接纳。这无疑是危险的信号，因为它极可能导致孩子由厌恶学习到厌恶生活甚至厌恶人生。实际上，之所以有上述麻烦，负担过重而造成孩子睡眠不足，是一个不可忽略的原因。

1979年12月6日，、在《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》中规定，小学生应每日保证10小时睡眠，中学生应每日保证9小时睡眠。1994年11月10日，教委公开发表了关于全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业负担的意见。该文件明确规定：“要教育学生，并与学生家长配合，原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠，初中生9小时睡眠，高中生8小时睡眠。”应当说，这是孩子健康最基本的保证，任何人也没有理由破坏。然而，事实却恰恰相反。

1997年6月，《少年儿童研究》杂志社在6所中小学校，抽查了千名中小学生及其家长，竟然发现绝大多数孩子睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生感到困乏，这不能不引起广大家庭、学校及各界的高度关注。

一、孩子们几点钟上床

学生们的困乏最直接的原因是上床太晚而起床太早。（详见《千名学生睡眠状况调查表》）

睡眠不足是否带来了不良反应？学生与家长的回答是肯定的：小学一年级7．2％，二年级28％，三年级27.5％，四年级38．5％，

年级 人数 每日睡眠时间 困感比例 影响睡眠主要原因

小学一年级 101 9小时100％ 17％ 1、习惯不良23.2％/2、来人20％/ 3、作业多14.5％

小学四年级 109 1、8小时66％ 50％ 1、作业多16.5％/ 2、9小时33％/ 2、习惯不良16.5％/ 3、来人12.8％

小学五年级 114 1、9小时75.4％ 38％ 1、作业多26％/ 2、8小时11.4％/ 2、来人看电视21.8％/ 3、习惯不良7％

小学六年级 100 1、8小时40％ 90％ 1、家长留作业多55％/ 2、6小时37％/2、学校留作业多40％

初中一年级 142 1、8小时40％ 79.5％ 1、作业多40％/2、9小时35.4％/ 2、习惯不良38％/ 3、7小时7％/ 3、家远到校早13％

初中三年级 112 1、7小时45.2％ 81.7％ 1、作业多57％/ 2、8小时36.6％/ 2、习惯不良40％/ 3、6小时13.4/ 3、家过6.1％

强烈，但也有麻木或适应的异性。

对学生来说，睡午觉可以弥补晚上睡眠不足的缺憾，并可以缓解压力恢复元气。但是，调查中发现，年级越高午睡比例越低，如睡午觉者：小学一年级85．5％，小学二年级73％，小学三年级50％，小学四年级48．6％，小学五、六年级32％；初中一年级10.5％，初中二年级7．6％，也许为了迎接毕业考试，初中三年级午睡人数回升，达 25． 6％。

二、睡眠不足的原因

从调查统计来看，影响孩子睡眠的主要原因是作业多，习惯不良，来人和家人看电视干扰，还有家离学校远，又要早到校等等。

1．作业多。

3．来客人干扰。

出乎我们意料的是，许多孩子和家长认为，晚上来客人对孩子睡眠干扰多，尤其那些居住条件的家庭更为。受来人干扰的学生比例：小学一年级20％，二年级20％，三年级42．5％，四年级12．8％，五年级21．8％。初中学生与家长较少提到此类麻烦。

4．上学路太远。

5．学校要求到校太早。

调查中发现，几乎每所学校都要求学生早晨7点20分到校。据悉，有些班主任要求更早时间到校，使学生不得不早早起床。一位感慨地说：“清晨，您到大街上一眼便知道，最辛苦的是孩子！”

调查中还发现，有些学生不吃早餐：小学一年级2％，二年级2％，三年级7．5％，四年级4％，五年级6％，六年级10％；初中一年级2．8％，初中二年级8．6％，初中三年级8．5％。这对于睡眠不足的孩子来说，无疑等于雪上加霜。

三、如何保证孩子的充足睡眠

每一位家长和教师及全体成员，都应树立科学观念和心，保证小学生每日10小时。初中学生每日9小时睡眠，任何反对的理由和实际的障碍都是对未来的犯罪。

值得注意的是，广大父母虽然爱孩子，却对睡眠的时间与意义认识不清。譬如，近半数的小学生家长认为，孩子睡9小时即可；还有5％左右的家长认为，小学生睡8小时就行。初中二年级家长中，19.6％认为孩子睡8小时即可。初中三年级5％的家长认为，孩子睡5小时～6小时也可以，而孩子实际睡6小时的占13．4％。以这样的错误观念教养孩子，岂不是摧残了孩子吗？因此，保证孩子睡眠应从转变观念做起。

具体安排上，我们建议：小学生晚9点上床入睡，早6点起床。中午午睡1小时。

初中学生晚10点上床入睡，早6点起床。中午午睡一小时。

为了确保学生的充足睡眠，我们也建议学校予以有效的配合。譬如，朝阳区新源里二小取消早自习，要求学生早晨7点50分到校即可，并安排学生午睡。有不少学校要求学生早晨7点20分到校，自然迫使孩子过早起床，成为影响孩子睡眠的一个客观原因。

那么，保证孩子的睡眠究竟有多重要？在设计《少年儿童研究》的“孙老师话题”时，我题目就是《让孩子几点钟上床？》，并请副主编刘秀英女士专访了师范大学副、儿童健康问题专家高影君。

要想素质好先要睡好觉

问：高老师，许多家长为了提高孩子的学习成绩，让孩子多做一些习题，于是减少孩子睡眠时间，认为孩子少睡一点没关系。孩子的睡眠时间应该以几小时为宜呢？

、1979年12月6日《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》规定学生每日睡眠时间应保证：小学生10小时，中学生9小时。

1990年4月25日批准，教委、发布施行的《卫生工作条例》第5条规定：学校应当合理地安排学生的学习时间，学生每日学习时间（包括自习）：小学不超过6小时，中学不超过8小时，大学不超过10小时。学校或者教师不得以任何理由和方式，增加授课时间和作业量，加重学生的学习负担。这份文件中虽然没有明确规定学生的睡眠时间，但是规定了不能超过的学习时间，也就等于规定了休息时间。

答：当然有。这些条款都是依据儿童的生理、心理特点，由一批医学、卫生专家参与制定的。

问：记得有一种说法，就是小孩子白天长大，晚上长高。睡眠对人体的作用仅仅是促使人长高吗？

睡眠使身体的各个器官都得到休息，睡眠中人的血压、呼吸都下降。很多人会有这样的体会，如果晚饭吃得太多，睡觉时就会觉得不舒服。这就是因为睡眠中人的消化器官也处于缓慢运动状态。休息是人的生命状态中不可缺少的，如果各个器官得不到很好的休息，人就容易生病。有人曾做过实验，给睡眠充足和睡眠不足的孩子都注射同一种，让孩子感染，结果是睡眠充足的孩子不得病，而睡眠不足的孩子就病了。这个实验证明，睡眠不足，人的抵抗力就会下降。

问：据世界卫生组织调查，影响孩子学业的几大因素中，睡眠不足、孩子的头脑不清醒是位因素。是不是可以说，如果睡眠不好学习成绩也不会提高？

答：可以这么说。长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会损伤，脑功能就会下降，学习成绩自然不会提高。一个家长曾经给我讲过这样一件事：他的孩子上学的那个学校每到临近考试的时候，留的作业非常多。孩子要完成作业每天要搞到很晚才休息。一次考试临近的时候他的孩子病了，请了近一个星期的，结果孩

子这次参加考试的成绩比任何一次考得都好。孩子的老师感到很惊讶：“怎么你的孩子一个星期没上课，成绩反而考得更好了呢？”后来这个家长每到孩子临近考试的复习阶段，就给孩子请，让孩子在家复习，效果一直很好。奥妙在哪里呢？说起来也简单，孩子次因病请的时候，家长除帮助孩子复习功课外，主要是保证孩子的休息，孩子的睡眠有了很好的保证。复习期间又没有新功课，只是系统地复习，家长也能胜任，所以孩子取得了较好的成绩。这个家长偶然中发现的事例其道理是具有普遍性的。没有充足的睡眠，只能造成学习成绩不好的恶性循环。

问：现在的少年儿童中心理疾病患者的增多，是否也与睡眠不足有关呢？

从小要给孩子养成定时睡眠的习惯，睡前不要让孩子玩得太兴奋，不要看过于 答：睡眠是有促进少儿生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人体的生长发育关系最为密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨和骨的生长，使人长高。而科研表明，在一天中，生长激素主要在夜间睡眠中分泌，白天分泌的很少，并且多是在打瞌睡时分泌的。另外人体合成身体中所需的各种营养素也只有在睡眠和休息的时候才能够很好地完成，所以孩子的睡眠好，孩子才能长高长壮。 的电视节目。睡眠是大脑细胞的全面抑制，如果兴奋过头，就难以抑制。

孩子在怎么午睡的？

睡眠中大脑也处于休息状态。生理学上有脑功能定位理论，它认为人的大脑分为一百多个区，有的区主管说话，有的区主管写字，有的区主管睡眠，有的区主管运动，每个区发挥的作用不同。脑的正常状态应该是这个区工作，那个区就抑制休息，就像霓虹灯午睡前不宜喝太多的水，午睡醒来之后也不应该喝太多的水，因为这个时候身体还处于休息状态，不能很快恢复状态。应该少喝一点水，缓解一下口渴就好。其次，午睡的时间不应该过长，合理的午睡时间应该是20分钟到40分钟，如果午睡时间过长就会起到反作用。一样。如果各个区的兴奋与抑制失衡，就会造的智力低下。

孩子在午睡的时候，老师会给他们讲故事答：家长首先对睡眠要有正确的认识，要认识到休息是恢复脑功能的重要手段，睡眠是最重要的休息，一定要让孩子睡够应睡的时间。，直到他们睡着。

是在一起集体休息的，一般都会盖一个毯子。

小学生午休时间多久合适

我上学的时候都是直接双手交叉，然后趴在桌子上面睡觉，每次睡觉我的手都特别酸疼。

小学生午休时间多久合适如下：

根据规定，小学在上午8:00-11:30和下午2:30-4:30之间为正常的课堂时间，而午休时间通常是11:30-14:30。因此，一般情况下，午保时间应该是在11:30到14:30之间。但具体午保时间安排可能会因地区、学校、季节和政策等因素而异，有些学校的午保时间可能会在11:00开始，到14:00结束，或者在12:00开始，到13:30结束。

此外，根据《义务教育法》规定，小学每天最多上课6个课时，每课时不超过45分钟。因此，午休时间必须包含在每天6个课时内，午保时间也应该在这个时间范围内。

拓展材料：

怎么午睡最健康

午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，的则可能产生反流性食管炎。

伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势。这样补单不能达到午睡的神奇效果，还会引起不必要的职业病!

干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的午睡。在这个午时易倦的时候，想睡就睡别难为自己。如果午睡条件简陋，借助这些“午睡伴侣”，可以让你的午睡事半功倍。

午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞

午睡一般都是老师哄着午睡的，因为很多小孩子都不能自己睡觉。充气枕或者棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持问：如何保证孩子有良好的睡眠，请您给我们的家长一点建议。血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩。

午睡时间不长，害怕噪音干扰的人自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。

在学校午睡趴在桌子上睡什么姿势最舒服

初中二年级 122 1、8小时60％ 80.4％ 1、作业多43.5％/ 2、7小时21％/ 2、习惯不良21.7％/ 3、9小时15％/ 3、家远到校早13％

我经常在学校睡问：这些规定的制定是否有科学的依据？觉。。。。不算是个好学生，呵呵。。。手成圆形放在桌子上，把脑袋放在手中间，在底下垫上两条毛巾，有香味的更好了。这样睡的可舒服了，只是有时候不注意会半边胳膊麻掉。。。。学校午睡应该会有床的啊？走读生吗？命苦。啊。。。。呵呵。祝你学业对孩子是有影响的，趴着睡觉的话，会对孩子的生长发育产生问题 而且睡眠质量也不好，所以一定要让孩子正常睡觉。天天趴着睡觉，对是孩子的身体肯定是有危害的 。进步！