人到四十该戒烟了，能坚持下来的都有哪种经历？

甲方由于认识到自己吸烟、喝酒会危害自身及他人健康这条重要真理，故从20xx年11月23日起决定戒烟酒，但是由于烟瘾已深怕自己管不住自己，所以特聘请乙方进行监督。在监督过程中考虑到提高甲方的戒烟酒积极性以及甲方强烈要求下，乙方特设下列奖罚制度，并经甲方同意达成协议如下：

首先我们的身体会非常的不舒服，经过乙方思考，决定主要从以下两方面来判断甲方是否遵守上述戒烟酒步骤及原则：其次会经常的咳嗽，而且感觉嗓子里有痰，而且也会感觉手抖身上无力。

上海宝山戒烟学校_上海宝山戒毒所

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从刚开始的意志力满满的开始戒烟，到中间的时候会有妥协，想放弃以及到后面的戒烟成功，这些经历的过程都会长达半年或者到一年的戒烟是一个长期的过程，一定要坚持。

大学生戒烟的方法

甲方（签字）：

戒烟时，烟瘾就像一只小手，挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满，却在重重下半途而废。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。近日，美国“MSN健康”网站针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性反应，刊出了“21天戒烟时间表”，帮你成功克服烟瘾。

第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。

第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。

第3天：嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。

第4天：洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。

第5天：做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等，都可以让大脑和手动起来，帮你忘掉烟瘾。

第6天：买个唇膏。曾有研究发现，烟瘾犯了时，抹唇膏、口红或唇彩很管用。

第7天：亲吻爱人。经过几天的努力，戒烟已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人，享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞，还会让你戒烟的信心十足。

第8天：喝杯葡萄酒。戒烟之后，味觉和嗅觉开始恢复，此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，也是一个让你体验戒烟益处的机会。

第9天：学习跳舞。戒烟后，耐力就2、甲方戒烟后就要终身戒掉，不得应付或反复戒不掉。会大增，此时可以学一支舞，不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽，抑制吸烟欲望，还可增强肺部功能。

第10天：与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数少、坚持得。

第11天：练习深呼吸。早晚抽出3—5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气，闭上双眼，保持几秒钟，然后慢慢由嘴巴呼出。深呼吸过程中，可以憧憬一下戒烟后身体健康、长命百岁的景象。

第12天：多喝水。保证喝8—10杯水（约2升），有助于排出体内毒素，使身体各部分组织得到恢复，皮肤更光滑有弹性。

第13天：好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下手边的事，舒服地睡一觉。

第14天：中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。可以在午休时间出门散散步，或是晚上回家泡个热水澡（水中加几滴熏衣草或精油）、身体等，都有助于放松身心、缓解压力。

第15天：不喝酒。周末朋友聚会，小酌几杯，然而像酒吧、KTV这些场所正是烟瘾的“诱发地”，远离酒才能提高戒烟。

第16天：打扫房间。吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味。戒烟半个月后，抽点时间清扫房间，必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等，并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒，以防勾起你的烟瘾。

第17天：洗车。打扫完房间，该清除车内烟味了，建议请专业人员给汽车除味，这样更。

第18天：运动20分钟。散步、练健身或瑜伽等20分钟，有助于促进内啡肽的分泌，可以减小压力，让人感觉更快乐，就不会有吸烟的欲望了。

第19天：写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等，同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。

第20天：分享戒烟心得。上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬，能增强戒烟信心，改善戒烟方法，缓解戒烟后的焦虑不适等。

大学生抽不抽烟的问题呢是个人的选择,无人干预你做什么不做什么，反正就是你爱抽不抽。但这个选择我想应该有两个前提。就是自己抽烟不要影响了不抽烟的人，烟民很难理解二手烟对不抽烟的人群造成的伤害以及非烟民对烟臭味的厌恶。第二点就是自己有经济能力解决烟钱的问题，而不是一边花着父母的钱，一边却把钱花在了毫无意义的抽烟上。因为抽烟对你来说什么用都没有，你不会因为抽烟就变帅，变得大受欢迎，也对你的学业毫无帮助。

对于你提出怎么戒烟的问题，我估计没错的话你应该多少有点烟瘾了。要想戒烟成功，我们需要知道戒烟不是一件困难的事情，不要陷入担心自己戒不了烟，从而产生心理焦虑。也不需要给自己太多的压力，因为压力越大你越是想要抽烟。总想着不戒烟会怎么怎么样只能徒增烦恼，而对自己摆脱烟瘾的控制毫无用处。

同时也需要给自己一点动力，没有人作事情会随随便便成功，也没有只要单纯的一想就能实现自己的愿望。戒烟也是一样，你除了要下戒烟的决心外，还是要我们付诸努力，切实的行动起来才能把烟戒掉。

为了更容易的把烟给戒掉，我们不妨先来了解一下一个不抽烟的人是怎么抽上烟染上烟瘾的过程。我们一开始抽烟其实并不是因为什么缓解压力、消除紧张、排解郁闷，很多人甚至不知道自己为什么会染上烟瘾，也说不清楚烟瘾倒是个什么样的感觉。

不知道你还记不记得次抽烟时被呛得眼泪鼻涕直流、咳嗽不断的狼狈模样。几乎每个次抽烟的人都会觉得烟雾的味道非常呛人，一进入喉咙就会产生强烈的，让人忍不住想咳嗽。把烟吸进嘴里的味道又苦又辣喉咙，每吸一口都会让人觉得难以忍受，稍微吸得大口一点就会有点泛恶心甚至头晕。更别说吸进肺里了——几乎没有人会在次吸烟就能吸进肺里，因为太呛了根本做不到。

那为什么抽烟是一种如此糟糕的体验，不抽烟的人特别是青少年们还要去不断尝试呢？一方面是由于青少年的好奇心，看见无数的成年开心聚会抽烟、饭后高兴也抽烟、紧张焦虑也抽烟、提神醒脑也抽烟。而且大人们在点燃烟猛吸一口后吐出烟后很享受的样子就想去尝试了。同时看到身边一些看起来比较成熟的同学人开始抽烟，就会误认为这是的标志。青少年迫切的需要的认可，也就以为学会抽烟是代表自己的成熟了。实际上还有很多人抽烟也受到了各种影视剧的影响，明星们在电视里各种抽烟耍帅的镜头数不胜数。比如周润发在《英雄本色》中用美元点烟的镜头。显得多么的视金钱如粪土，使得小马哥的形像与香烟结合的非常的完美。

戒烟的方法有很多，关键是在于我们自己本身，，如果自身及自觉控制比较强的话，不管用什么方法都可以把烟戒掉

用中槟榔1个，钻一小孔，孔中注入烟油，放水中泡湿，随身自带，想吸烟时闻闻，一周自戒

天天抽中华，其他烟不买，马上就戒了

想抽的时候找零食代替

戒烟靠决心,

有什么是戒烟的办法？

戒烟的办法就是找另一种东西去代替香烟。

很多成功戒烟者也表示，吸烟上瘾除了是的作用外，其他因素都是自己本身内心存在的因素，这是一种习惯，也是对形成的依赖感，香烟里含有的让吸烟者深深的迷恋他，对此上瘾。

戒烟者同时转移注意力，一定不能碰烟，从一百到零的过程是艰辛的，但只要肯努力，一定可以成功。想要摆脱他的束缚很困难，但总会有办法的，那就是找另一种东西去代替香烟，比如喝茶、吃瓜子、吃水果、嚼口香糖等等。

同时，各位戒烟者也可以叫周边的亲戚朋友监督自己。一想抽烟了，就和亲戚朋友说，尽量减少一个人独处的时间。停止吸烟后的几天，由于身体突然失去的，会开始恢复正常健康的代谢机能，这个过程会让人感到不适应，进而产生一些生理和心理反应。

如嗜睡、失眠、口干、咳嗽痰多、头晕、焦虑不安、情绪低落、全身乏力等，并且心里还会产生一种空虚感，从而非常渴望吸烟。但是我们不能依赖自己的意志和决心，我们需要一些主动的手段来帮助我们抵御这些戒断症状。如喝水、吸冷水脸、喝茶、做家务、运动等等。

我认为戒烟的办法是训练自己，让自己没有香烟也能3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

早上血液中的浓度低，身体对烟的需求很迫切，为了克服这种情况，建议起床后马上去喝冷水;饭后赶紧刷牙，或者散散步，活动一下身体;咖啡和酒精与烟草非常般配，因此戒烟开始后，先远离咖啡和酒;如果与不吸烟的人说话时想吸烟了，就考虑一下对方的感受;和吸烟者说话时，告诉对方自己正在尝试戒烟，请对方协助自己。

另外，在戒烟场所谈话也不失为良策;心情不好或紧张时，烟草可以让人放松，想抽烟时不妨做做深呼呼吸;无聊时，别习惯性地用吸烟来打发时间，可以做一些琐碎的事情，比如整理抽屉、打扫卫生等，以达到转移注意力的目的;嘴里没味儿，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看电视或写东西时，把周围的烟具清除掉，放在不方便拿的地方，制造难以吸烟的环境。

多数烟民都清楚吸烟有害健康，但强大的烟瘾却让他们难以自拔。因此，想单纯靠毅力来戒烟，复吸率较高，往往很难成功。在戒烟门诊中，很多患者都是多次凭毅力戒烟或尝试一些其他方法失败后，才来寻求专业戒烟物的帮助。其实，对于这些烟瘾大的人来说，配合物戒烟才是有效的方法。

如何快速戒烟？

我认为戒烟的办法是训练自己，找另一种东西去代替香烟。让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖，吃个口香糖或分散注意力。

要做好戒烟准备，并且要有戒烟的决心，因为好多戒烟人员刚开始只是心血来潮。不要怕戒烟难受，不要怕戒烟后会失去很多，不要怕戒烟后无法工作生活，不要怕戒烟失败后别人会嘲笑你。

刚开始戒烟时买了几盒口香糖和几个柠檬，觉得烟瘾来了就嚼口香糖，再不行就吃片柠檬，让柠檬的酸味麻木一下神经，难受劲慢慢也就过去了，有时候我们也得学会转移注意力，烟瘾来的时候可以找些有乐趣的事情做做。

具体的步骤如下：

1、两餐之间喝6-8杯水，促使排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5、不可喝性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉。

目前除了用自身的毅力来进行戒烟之外，的戒烟方法就是物戒烟，可以去戒烟门诊进行戒烟，这样戒烟者得到的不只是戒烟物，更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验。戒烟门诊的医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案，根据不同戒烟人群提供有效的戒烟物。

根据调查发现，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候想吸烟，这时我们可以通过分散注意力，或者让自己忙起来来忘记抽烟。

早上血液中的浓度低，身体对烟的需求很迫切，为了克服这种情况，建议起床后马上去喝冷水;饭后赶紧刷牙，或者散散步，活动一下身体;咖啡和酒精与烟草非常般配，因此戒烟开始后，先远离咖啡和酒;如果与不吸烟的人说话时想吸烟了，就考虑一下对方的感受;和吸烟者说话时，告诉对方自己正在尝试戒烟，请对方协助自己。

另外，在戒烟场所谈话也不失为良策;心情不好或紧张时，烟草可以让人放松，想抽烟时不妨做做深呼呼吸;无聊时，别习惯性地用吸烟来打发时间，可以做一些琐碎的事情，比如整理抽屉、打扫卫生等，以达到转移注意力的目的;嘴里没味儿，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看电视或写东西时，把周围的烟具清除掉，放在不方便拿的地方，制造难以吸烟的环境。

每个人的意志力都有强有弱，所以在戒烟的过程当中，我们需要一些替代香烟的产品，出现电子烟就是一个非常不错的选择，首先电子烟不具备上瘾性，而且电子烟和真正的香烟别很大，危害可以降到，关键的一点就是电子烟都是用烟油的，而烟油当中并没有各种如果可以实现的话，那了，不过按照现在的情况，人人都戒烟的话，似乎也不太现实，毕竟有很多人都还是烟民，而戒烟又不是一件很容易的事情。。各样的有害物质。

在抽电子烟的过程中，不仅能够降低你对香烟的成瘾性，还可以让你模拟抽烟的过程，并且有很强的击喉感，这种感觉基本上和抽真烟没有什么区别，所以在抽电子烟的过程中，会让你逐渐忘掉真正的香烟，而等你戒烟成功之后，即便你不抽电子烟，也不会感觉浑身难受。

现在市面上的电子烟都是一些替烟产品，只要注意好烟油的含量，就可以有效起到戒烟的效果，但是也不要买一些类香烟的电子烟，这一些电子烟和真正的香烟基本不多，只不过把传统的点火抽烟方式变成了电子抽烟，危害还是非常大的。

所以在购买电子烟之前，一定要做足各种各样的功课，千万不要随随便便就花上大几千，有可能你买的设备不仅不能帮你戒烟，反而还增加了你的烟瘾。

的戒烟办法是减量戒烟法。

从上世纪70年代开始，就已经开始提倡戒烟了，但是并没有见到明显的效果，反而吸烟的人士在与日俱增，甚至吸烟一度成为男人味的象征。但是随着人们的生活水平不断提高，越来越注重养生，吸烟对于人体健康的伤害越来越被人们关注，于是吸烟人群中有很多人都开始戒烟。然而有的人戒烟成功了，有的人戒烟之后没多久复吸了。

例如有一个60岁左右的男士平时特别爱好吸烟，在退休之后也就开始了戒烟行动。但是戒烟才几个月就有头晕，嗜睡，烦躁焦虑，容易着急上火，胃口也变的症状。而且这些症状越来越，已经到了要口服镇静的程度。但是当他复吸之后，这些症状又慢慢的消失了，这样就造成了他即便想戒烟都不敢轻易尝试的无奈情况了。

像这样戒烟又复吸的情况有很多，而因为个体异，在戒烟之后的症状也有所不同。鉴于此，如何健康戒烟，如何成功戒烟，如何戒烟后不会再被迫复吸成为大家关心的话题，再此减量戒烟法。

减量戒烟法还不如直接完全戒除来的效果明显。因为的长期作用，当身体内含量降低的时候，烟瘾就会发作，身体就会出现各种不适应的症状，例如焦虑、抑郁、注意力不集中等，还会产生强烈的吸烟欲望，而只有补充足量的，这些不适症状才会消失。如果控制吸烟量，身体摄入的缺少，就无法缓解烟瘾发作时的各种不适症状，那么戒烟者就会始终遭受烟瘾发作的痛苦。甚至吸烟量被控制，没有完全戒除香烟，还会使烟瘾发作的时间延长。因为无法摄入足量的而出现的空虚感和焦虑感也会延长，生活质量也会下降，负面情绪也会越来越多。

烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让你去戒毒，而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。这是从心态方面的。

.，通过外界辅助作用，比如买一个比较流行的肺型烟灰缸，看到这个烟灰缸就会想到自己的肺；再比如买一个发声打火机，只要一打火就会发出咳嗽声，就会从心理上自己戒烟。

拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

怎么戒烟？为什么在家里抽烟觉得厌，一呆在学校就想抽烟了呢？拜托各位了 3Q

经济控制法 这条方法由主妇们实行起来，威力会特别巨大。实施方案是，严密抽烟者的财务状况。不管是工资还是外快都严格管理，即使是他捡破烂挣来的，也毫不留情的扣留。然后要求他汇报每天的行程，给予只够来回坐公共汽车的路费，路远者可酌情增加汽水费5毛———不能再多了。哈，没钱，他抽啥啊？ 指数：★★★★ ☆执迷理由：也许某天你碰上他的朋友，他会跟你告状：他戒烟了吗？他是戒了自己买烟了！！！ 逐步戒烟法 戒烟难，人所共知，所以想一下子解决问题是没有可能的。我们采用逐日减少的方法，天抽两包的话，可以在规定时间慢慢减少，终获得全面成功。 指数：★★★ 执迷理由：医生劝一人戒烟，说，如果不能一下子戒掉，可以先改成每天饭后抽一支。一月后，他又去看医生，医生发现他又有了胃病，大惑不解，问：“这是怎么回事？”“可能是因为我为了遵守您饭后一支烟的建议，每天吃饭次数过多而且不规律吧———不如不戒！ 注意力转移法 在想抽烟时，吃各种零食，喝大量凉水，做无数俯卧撑，拉无数引体向上，跑全程马拉松…… 另外，鉴于戒烟者戒烟时，脾气反复无常而且易怒，家人应适当远离，必要时备橡皮人一个，以便发怒时击打，橡皮人可以采用戒烟者上司的形象，则效果。 指数：★★★ 执迷理由：1、“哎，当你想抽烟时，就去买根棍来试试……”“我试过了，”他遗憾地说，“但无论如何点不着。”2、因为乱发脾气，家人无法忍受我，他们主动送来了烟……前功尽弃。唉——— 调换工作法 讲一个笑话先： 甲：我戒烟许多次，都没成功，结果又抽起来了。 乙：到我们这儿来工作吧，你会把烟戒掉的，直到你退休。 甲：你在什么地方工作？ 乙：爆炸研究实验室。久戒不掉的人可以考虑换个工作，林厂、鞭炮厂、加油站……诸如此类。想抽烟，别人会吃了你的。 指数：★★★ ☆执迷理由：此方法若想管用，必须在家中也放置易燃易爆品若干，分散于卧室、客厅、厨房…… 喂！别打我，一切为了戒烟啊！ 专家讲座 抽烟真的提神吗？ 烟草燃烧时释放出一种叫做的化学物质，它可以使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉，并因此成瘾。许多人认为吸烟可提神、提高工作效率，这是一个错误的观念。山西省烟草与健康协会魏大夫介绍，吸烟对中枢神经系统的影响，主要是先兴奋，后抑制。吸烟量多时会影响人的思维能力和智力活动，使人出现神经衰弱、头痛、失眠、记忆力减退等。 我们为什么要戒烟 烟草烟以目前的情况来看，大多数戒烟的方法都是治标不治本的，因为很多戒烟史或者戒烟糖一旦离开了产品，本身那么吸烟人群马上会再次复吸，所以说的戒烟办法就是意志力，只要能够控制住自己的意志力，让自己不想抽烟，戒烟的事情就会变得我特别支持全民戒烟。简单很多。雾中的致癌物质与促癌物质长期呼吸道黏膜上的细胞，细胞受损后再修复，周而复始，久而久之细胞发生病变，变为癌细胞，形成肺癌。除肺癌外，慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、脑血管病、胃溃疡等疾病也与吸烟有关。妇女如果吸烟就可能出现月经紊乱、痛经、绝经期提前，患不孕症的比例也增高。孕妇吸烟会使、早产率增高，而且胎儿生长迟缓，出生的婴儿体重较轻。 孩子是的受害者 被动吸烟是指不愿吸烟的人被迫吸入别人吐出来的烟雾和香烟燃烧时散发在环境中的烟雾。俗称“吸二手烟”。而被动吸烟者吸入的毒性物质比主动吸烟者吸入量多5倍到50倍。因儿童的抵抗力较低，成为烟雾缭绕中的受害者。研究人员发现儿童厌食、身高、智力发育都与家长吸烟有关。家庭成员每天吸10支左右香烟，其儿童平均身高比正常儿童的身高矮4—6公分。在吸烟家庭成长到7岁的儿童，其阅读能力明显低于不吸烟家庭的儿童，在吸烟家庭成长起来的儿童，其阅读和算术水平都比正常儿童滞后。 这样戒烟效果好 山西省烟草与健康协会给吸烟者开出了戒烟处方，戒烟不仅需要毅力，还要有科学的方法。 回避法：先定戒烟的日期，并将戒烟的决心告诉周围的人，让大家共同监督。扔掉你所有的烟卷、烟灰缸、火柴和打火机。戒烟初期很难抵抗，尽量避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所，不去平时买烟的小店铺，不和吸烟的人常在一起。 转移法：烟瘾发作时，你采取自我转移法消除，如离开环境、做些体育运动。加快生活节奏，多找些活干，力争没时间考虑吸烟。想抽烟时，用别的东西转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不损害健康且有助于戒烟的行为来取代吸烟，如：织毛衣、做家务、与人聊天、做运动等。当精神紧张时，可采取做深呼吸、肌肉放松练习、做、散步、冲个热水澡、喝水或果汁等方法帮助减轻压力。 拒绝法：迅速回避和谢绝别人递烟，更得防范他人“下不为例，就这一支”的话语，告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 逐步戒烟法：为自己制定比较可行的戒烟，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动以缓解戒烟带来的焦虑与不安。

戒烟协议书

在不断进步的时代，协议书在生活中的使用越来越广泛，签订协议书能够保证双方合作愉快。一起来参考协议书是怎么写的吧，以下是我为大家收集的戒烟协议书4篇，希望能够帮助到大家。

戒烟协议书 篇1

我：×××

我：×××

我们在双方在自愿、自主、充分沟通、协商的原则下，本着以利人、利已、利、利子孙后代的共同宏愿下，共同达成以下戒烟宣示：

一、承认之前抽烟的坏处：

1. 是一种损人不利已，且不利于人类繁衍生存的罪恶行为！

2. 不利于具有特色的的和谐发展！

3. 是其它公民短暂而有限生命的无形刽子手！

4. 不是一个对家庭和妻儿负的好男儿！

5. 是对上帝赋予自己的生命的践踏！

二、坚决的跟着感觉走戒烟道路，决不动摇！

三、积极劝导他人尽早戒烟！对，是劝导！（注意：这不是传销、不是传教，是劝导！）

四、战！战！战！跟自己抽烟宣战！

双2、二手烟的危害不比直接吸烟的危害小,吸入二手烟会增加慢性病的发病率,尤其对孕妇和儿童的伤害更加大;方必须严格执行此宣示！否则按每次每条罚款100元整！

双方应当相互支持，互相监督！杜绝互殴！

本宣示生效后，即表示双方同意此宣示内容中的每一个字！每一个符号！每一个词语！每一句话！每一点要求！和每一条处罚！

本宣示一式二份，自双方签字后即生效。

宣示双方签名： ； 宣示日期： 年 月 日。

戒烟协议书 篇2

甲方（戒烟酒者）：

乙方（监督者）：

监督

1监督时间

考虑到甲乙双方都有各自的工作不可能时时监督，但又要保证监督顺利进行及质量要求，故乙方决定采取不定期抽查的.方式，具体实施方法为每周至少抽查三到四次，在此期间甲方要密切配合乙方的监督，履行随叫随到的原则，不得有任何反抗或不良情绪。2戒烟、戒酒步骤及原则

考虑到甲方烟瘾、酒瘾已深，一下全部戒掉对其可能有一定难度，故乙方决定采取循序渐进的步骤，具体要求如下：

1、从即日起甲方不得在为自己买烟，也不能从其他地方拿烟，要做到身上无烟，在别人给烟时要说自己正在戒烟，实在推不掉时可以偶尔吸上一两根。喝酒聚会能推就推，不能推要提前告知乙方原因，乙方不同意，就不能前去喝酒。

3监督标准

①在每次抽查时，乙方要通过自己的嗅觉来判断甲方身上是否有烟味，如有烟味，说明甲方没有遵守协议。

②通过抽查其身上是否装有烟来判断甲方是否戒掉烟。奖罚制度

惩罚制度

①甲方若不能按时按质戒掉烟酒，或戒烟酒过程中有不良情绪，特惩罚甲方如下：甲方向乙方支付每次抽烟罚款伍十。 ②甲方若屡教不改，或有不良情绪时，说明乙方能力有限，不能与甲方很好沟通，不配再去监督甲方，甲方与乙方断绝关系。

三、其他

①本协议是在甲乙双方都愿意的前提下签订的。

②本协议一式两份，双方各执一份，效力同等。

③本协议从签订之日起生效。

甲方签字：

日期：

戒烟协议书 篇3

甲方：（戒烟者）

乙方： （监督者）

老师由于认识不到自己吸烟会危害自身及他人健康这条重要真理，故需要签署戒烟协议帮助戒烟，从协议签订起开始戒烟，但是由于烟瘾已深怕自己管不住自己，所以特聘请几位资深人士进行监督。在监督过程中考虑到戒烟者的积极性以及戒烟者强烈要求下，监督者特设下列相关约定，并经戒烟者同意达成协议如下：

1、戒烟时间：从协议签订起至戒烟者从学校退休为止。

2、违约行为：戒烟者在任何时间、任何地点主动吸烟，每一支(含一支的一部分)记违约一次。

3、违约认定：戒烟者的亲人、朋友或同事等都有权监督，并向监督者，但要求有吸烟的时间、地点及相关的情节，不能诬陷。

4、违约处理：戒烟者每违约一次后，在三天内请监督者吃一顿，标准是每人30元。如果戒烟者不主动履行，监督者有权强制执行，强制的方式不限。

5、奖励规则：如果戒烟者在退休之前一次也没有违约，监督者在退休之前再请戒烟者吃一顿作为奖励。

乙方（签字）：

戒烟协议书 篇4

为了全体办公室人员的身体健康，打造和谐美好的校园坏境，经全体办公室人员集体协商，特制订本协议。自愿参加本协议的同事，必须认真阅读本协议，并遵守以下处罚条款，同意以下各项协议后在协议书上签字确认，表示愿意接受以下协议内容。

一、协议有效期

从20xx年3月25日至本期期末。

二、戒烟场合：所有公共场合

三、戒烟协议

1．自愿参与戒烟人员在协议有效期内每抽一支烟罚拾元。

2、办公室所有参与签字的人员每人交50元保证金，如有违反不主动交罚款者，每次从保证金中扣除10元。

36、本协议一式两份，双方各执一份，效力同等，本协议从签订之日起生效。、如果协议期满没有违反，全额退还保证金。

4、所有罚款作为办公室活动经费。

四、本次活动由李家玉全权负责。

参与人员签字：

20xx、3、19

你支持全民戒烟吗？

刚戒烟得时候是特别难受的，你可以去买口香糖或者是一些糖来转移自己的注意力，如果想抽烟的时候就吃一个口香糖，慢慢的你就会没那么难受了，终就会特别容易戒烟成功。

我们单位有一个哥哥，就很喜欢抽烟，他不在他们屋里，然后在楼道里抽，楼道就跟我们办公室正好冲着，只要每次我们办公室的门开着他站在那个地方抽烟，我我就感觉像站在了我们办公室抽烟，特别呛的慌。并且我每次闻到那个烟味我就感觉嗓子都不舒服，不知道是不是因为咽炎的缘故。以前就是没有对这个抽烟做出什么政策性的要求的时候大家也不能说什么，后来制定相关政策，说是不能在公共场合吸烟之后还可以说跟制止他们抽烟，告诉她们这个行为不允许什么的，就感觉这个政策还是很好的。

第21天：存烟钱。三个礼拜后，戒烟成功，从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬，代表着戒烟省下来的开支，有助于提高戒烟的积极性。▲

抽烟，本身是自己的事情别人没有权利说什么，但是，你抽烟，这个事情影响了别不一样。影响了别人的健康，听说二手烟的危害甚至三手烟比直接抽烟的危害还要多很多。而那些经常抽烟的人身上和手上什么嘴里边呼出的那个气息带的都是三手烟。

我觉得可能是我生活的太理想化了，我就觉得这种东西对身体又不好，对环境又不好，对哪都不好，为什么要有他即使说有的时候是为了提神？那也有相应的替代的方案吧，肯定会有对身体没有什么伤害，但是也能带来这种作用和效果的食物或者相应的措施的。

我想到了一点，就是每年这个烟草交的税还是很高的。可能，是考虑这个经济的发展，所以没有说完全完全禁止掉。那么，我们如果说，发展的够全面，不需要这一项交税或者有一项其他的特别好，国民产业，然后我就觉得这个吸烟，可能就更加制止了

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你好，我是支持全民戒烟的，因为在所有的烟草销售的盒子上面都会写上吸烟有害健康，所以如何戒烟是一个非常好的事情。以下几个方面：

，就是戒烟有利于我们的身体往更好的方向发展。因为烟盒上面写的吸烟还健康这是真实的一个事情。过多吸烟可能都我们的呼吸功能肺功能的多产生影响。所以戒烟是一个很好的事情。同时对我的健康有好处，而且减少不少支出。

第二，如果全民都戒烟的话，那么我们整个世界，或者是说整个都会变成无言的一个场所，如果说，抽烟或多或少会有二手烟，也有可能会传染染一些病体，或者造成身体不良影响，那么如果说，无烟的话，那我们全民，至少在这一块都是非常健康的。

第三，就是我支持全民戒烟是因为目前我也是一个抽烟的人，也在想着戒烟，然后我可以省下一支。同时身体会变得更好，用心走一点，然后再有戒烟的想法。

谢谢，希望您能够采纳并关注我！

我支持啊。因为本来抽烟就不是什么对身体很好的行为，而且不仅对抽烟的人的身体有危害，对那些吸收二手烟的人，身体有更多的危害，所以我支持全民戒烟。

我支持啊。因为本来抽烟就不是什么对身体很好的行为，而且不仅对抽烟的人的身体有危害，对那些吸收二手烟的人，身体有更多的危害，所以我支持全民戒烟。我支持啊。因为本来抽烟就不是什么对身体很好的行为，而且不仅对抽烟的人的身体有危害，对那些吸收二手烟的人，身体有更多的危害，所以我支持全民戒烟。我支持啊。因为本来抽烟就不是什么对身体很好的行为，而且不仅对抽烟的人的身体有危害，对那些吸收二手烟的人，身体有更多的危害，所以我支持全民戒烟。我支持啊。因为本来抽烟就不是什么对身体很好的行为，而且不仅对抽烟的人的身体有危害，对那些吸收二手烟的人，身体有更多的危害，所以我支持全民戒烟。我支持啊。因为本来抽烟就不是什么对身体很好的行为，而且不仅对抽烟的人的身体有危害，对那些吸收二手烟的人，身体有更多的危害，所以我支持全民戒烟。

我不支持全民，仅支持想戒烟的朋友！理由如下：

我支持全民戒烟。

抽烟对身体健康没有好处，只有坏处，这几乎已经是公认的情况。对身体健康没有好处的事情，就应该不为之。

所以，为了健康，我支持全民戒烟。

如果可以实现的话，那了，不过按照现在的情况，人人都戒烟的话，似乎也不太现实，毕竟有很多人都还是烟民，而戒烟又不是一件很容易的事情。。如果可以实现的话，那了，不过按照现在的情况，人人都戒烟的话，似乎也不太现实，毕竟有很多人都还是烟民，而戒烟又不是一件很容易的事情。。如果可以实现的话，那了，不过按照现在的情况，人人都戒烟的话，似乎也不太现实，毕竟有很多人都还是烟民，而戒烟又不是一件很容易的事情。。如果可以实现的话，那了，不过按照现在的情况，人人都戒烟的话，似乎也不太现实，毕竟有很多人都还是烟民，而戒烟又不是一件很容易的事情。。如果可以实现的话，那了，不过按照现在的情况，人人都戒烟的话，似乎也不太现实，毕竟有很多人都还是烟民，而戒烟又不是一件很容易的事情。。

暂时不能说有多大好处，为什么说了，全民禁烟是一个漫长过程，全民健康才会全民。烟草给带来了很大的税收，同时解决了烟农的生活保障，给无形地减轻了很大的负担。在没有找到更合适的解决方法和烟农的安置方法的时候不建议盲目禁烟，这样做只会给带来动乱。如果不再需要烟草税和烟农能够合理安置当然是禁烟有好处。

我非常支持全民戒烟，因为

1.烟里面的及其它有害物质吸入肺部会对肺部和口腔产生一定的伤害,的还会导致肺癌、咽喉癌、口腔癌;

3、吸烟还会造成心血管系统疾病,比如冠心病;

4、吸烟也会导致食欲的下降,出现厌食的情况,长此以往对身体的健康不利,所以要及早戒烟. 所以为了自己与身边人的健康，我支持全民戒烟。

吸烟者与不吸烟者

为了健康我支持全民戒烟

我非常支持全民戒烟了。因为抽烟真的不是一个好习惯了。抽烟不仅仅只是对抽烟者本身身体健康上造成危害，还会对身边的人造成更大的身体危害。因为，在抽烟者身边的人吸进去的是二手烟，更加对身体有危害。特别是对小孩子尤其危害更加大。所以 ，我们为了身边家人或者朋友的身体健康，我们也都要戒烟了。吸烟不害健康，还需要一定的花费买烟。所以说，建议大家都不要抽烟了。谢谢大家支持！

张伯苓戒烟对学生体现什么出什么教育理念

戒烟的话，然后再从身体方面，相信和吸烟危害的公益广告你也看过，吸烟的危害你也知道，你自己的情况自己也不多很清楚，这时候可以去医院拍一张X光片，看看你的肺已经变成什么样子了，我记得以前学校体检，吸烟的学生的肺部已经被焦油编织成黑色的网状了。相信看到自己的肺部，比看一万遍广告都有效，因为每个人都很爱惜自己的身体。重要的是一定要坚持下去

然后可以选乙方签字：择一个好的戒烟产品帮助自己（比如康王的戒烟贴）

在日常生活中多吃点清肺的食物，如梨，荸荠，银耳，木耳，萝卜