今天乐乐来给大家分享一些关于孕妇补充营养和能量的时期是方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

孕妇补充营养 孕妇补充营养和能量的时期是

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1、● 补铁宜多吃芝麻、、黄花菜、动物肝、油菜、蘑菇等。

2、孕妇在妊娠的各个时期都需要补充不同的食物来增强自己的体质，以助优生。

3、而我国现在有妊娠反应的妇女在孕早、中期的摄入水平又较无妊娠反应的孕妇明显偏低。

4、因此，孕妇选择营养丰富的食品，纠正偏食，至关重要。

5、准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，平衡状态打破，将不利于宝宝发育。

6、②补铜宜多食糙米、芝麻、柿子、动物肝、 饮水的学问有讲究猪肉、蛤蜊、、大豆等食物。

7、③补碘宜多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。

8、④补磷宜多食蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

9、⑤补锌宜多食粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。

10、⑥补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、香菜、动物肾等食物。

11、⑦补铁宜多食芝麻、、黄花菜、动物肝、油菜、蘑菇等食物。

12、⑧补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等食物。

13、(2)零食孕妇在正餐之外吃一点零食，可拓宽养分的供给渠道。

14、专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等，它们均有其“一技之长”：葵花子富含维生素E：西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA)，能促进胎儿大脑发育；南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用。

15、(3)酸味食品孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。

16、女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

17、同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。

18、此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处。

19、不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚盐等致癌物也较多。

20、山楂中养分倒是不少，但可加速收缩，有导致之风险，故孕期“敬而远之”。

21、而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。

22、孕期营养补充是个很重要的问题，孕妈妈们一定不容忽视，有的孕期会选择营养品或孕妇奶粉，有的会直接选择孕产妇营养包，看个人选择了。

23、安亦臣孕产妇营养包营养均衡，满足孕期的必需营养补充。

24、孕1-3个月：是胎儿五官、心和神经系统形成的时期;蛋白质：如蛋、奶、海产品、豆制品;维生素、叶酸：多来源于动物肝、深绿色植物;维生素A：多来源于深绿色植物;少食多餐，易消化。

25、孕4-6个月：每日2-3杯牛奶补钙，也可多食用虾米、虾皮。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。