光明，是世界万物赖以存在的基石。对于我们人类而言，更离不开双眼的凝视。然而，随着现代社会科技的飞速发展，我们的用眼习惯也发生了天翻地覆的变化。长时间的近距离用眼、电子屏幕的过度刺激，正逐渐威胁着我们的视力健康。

珍视明眸：爱眼护眼的要诀

爱眼护眼，刻不容缓。以下是一些至关重要的要诀：

1. 保持正确用眼姿势

阅读或使用电子设备时，请保持眼睛与屏幕或书本至少 30 厘米的距离。同时，避免过度低头或仰视，保持头部与脊柱成一条直线。

2. 每小时休息 5 分钟

经过一小时的持续用眼，请让双眼休息 5 分钟。闭上眼睛，或向窗外远眺，放松眼部肌肉，缓解疲劳。

3. 充足的睡眠

充足的睡眠是眼睛得到充分休息的保障。成年人每天应保证 7-9 小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多。

4. 合理的饮食

饮食中应摄入富含叶黄素、玉米黄质、维生素 A 和 C 等营养素的食物。这些营养素有助于保护眼睛免受蓝光和其他有害光线的伤害。

5. 定期体检

定期进行眼睛检查非常重要，它可以帮助及时发现和预防各种眼睛疾病。尤其对于患有近视、远视或散光的患者，更应定期检查视力。

6. 避免过度阳光照射

紫外线会对眼睛造成伤害。外出时请佩戴太阳镜，以保护眼睛免受紫外线辐射。

7. 使用护眼产品

如果长时间用眼不可避免，可以使用护眼产品，如护目镜或人工泪液。这些产品可以帮助减少用眼疲劳，缓解干眼症状。