关于考生高考后的伙食，太真实!高考前后的伙食变化这个很多人还不知道，今天小周来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

考生高考后的伙食 太真实!高考前后的伙食变化

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考生高考后的伙食 太真实!高考前后的伙食变化

1、多吃蔬菜水果，少吃肉鱼蛋，1、消除焦虑 学会放松我记得当初我高考的时候交的是八十元，不过那是好几年前的事情了。

2、每顿饭都准备的挺好的，营养搭配均衡，菜色味道也是不错，管饱管够。

3、吃饱吃好了才能够更加有精神头去面对考试。

4、随着考试的临近，不少考生因担心考不好会出现一些焦虑情绪，如烦躁不安、易发脾气、睡眠不好等，考生要及时调整心态，给自己减压，消除考前焦虑。

5、首先，考生要对自己有信心，相信自己经过长时间的复习已准备充分，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好的训练。

6、再说，现在高考录取率高，考上一般大学没什么问题，应轻装上阵。

7、第二，可采用美国心理凯斯门罗首创的6秒钟放松暗示训练：闭上双眼，在脑海中想像一幅恬静、舒适的图画：在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺流动，清爽的微风轻轻拂过你的面颊，让自己完全融于大自然之中，体会那些情景、声音、气味、感觉，使紧张情绪慢慢得以松弛。

8、第三，切忌“开夜车，搞突击”。

9、不少考生在考前分秒必争，有的连吃饭、休息的时间都要省，此时废寝忘食是大忌。

10、考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度，要和往常一样按时起居、饮食和休息。

11、每天要保证7—8小时的睡眠，出现临考失眠，千万不要服用物。

12、每天坚持1小时左右的户外体育锻炼时间，但考前三天不宜做剧烈运动，可尝试快步走、跳绳、慢跑等活动。

13、2、减少做题 梳理知识放松不可取，保持常态才随意。

14、尤其是文科学生，如果考前三天放松，会造成部分知识的暂时遗忘，所以考前适当做一点练习，保持自己做题的手感和对试题的敏感是有裨益的。

15、3、熟悉环境 减少失误考前看考场这一环节不可缺少，考生要提前到考场熟悉环境，看好考场分布图及考场路线等，避免走错考点的现象发生。

16、居住较远的考生提前选好去考点的交通路线。

17、如果20分钟能徒步走到考场，就不一定要坐车，一来可以避免交通堵塞，二来当作散步起到放松效果。

18、看完考场回来后，考生就应着手准备考试所需物品了。

19、考生可列一张“考试物品清单”以防遗落考试必须物品，建议不要临时换新笔，应该用自己平日用得最习惯的。

20、所有考试用品放在透明的袋里，出门前检查时一目了然。

21、4、均衡饮食 注意卫生高考是人生的大事，它让我们千头万绪难以理顺而焦虑紧张。

22、相信你肯定观看过体育大赛的直播或转播，折桂者总是那些临危不乱、处变不惊的人，而那些过分关注、高度紧张者却名落孙山。

23、这就是说，只有那些把“平时当作战时看，战时当作平时看”的人，才能取得的胜利。

24、所以，临考之前应该抓紧时间努力学习和积淀知识，就像今天就要高考一样；高考到来的时候，要拥有一颗做平常之事的心。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。